Vor ein paar Wochen habe ich darüber geschrieben Elternschaft mit Angst. Da am 5. Mai der Tag des Bewusstseins für psychische Gesundheit von Kindern gefeiert wurde, wollte ich mich mit der Erziehung eines ängstlichen Kindes befassen. Meine Tochter ist noch sehr jung, hat aber bereits eine starke Persönlichkeit. Sie ist unglaublich einfühlsam, hat intensive Emotionen (welches 3-Jährige tut das nicht?) und hat definitiv einige ängstliche Tendenzen.

Angst ist eines der häufigsten psychischen Probleme bei Kindern und Erwachsenen und betrifft im Laufe ihres Lebens mehr als 20 % der Kinder und Jugendlichen. Fünfzig Prozent aller lebenslangen Fälle von psychischen Erkrankungen beginnen im Alter von 14 Jahren, dennoch dauert es durchschnittlich 10 Jahre, bis die Betroffenen eine Behandlung für ihre Beschwerden erhalten.

Hat Ihr Kind oder Teenager eines dieser Symptome?

• Klammern, Weinen und/oder Wutanfälle, wenn Sie sich trennen
• Übermäßige Schüchternheit, Vermeidung sozialer Situationen
• Ständige Sorge
• Vermeiden Sie Situationen oder Orte aufgrund von Ängsten
• Beschwerden über häufige Bauch- oder Kopfschmerzen

Wenn ja, kann er oder sie einige Ängste oder ängstliche Tendenzen haben. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Kind helfen können, seine Angst zu überwinden:

1. Erkennen Sie die Angst an und helfen Sie Ihrem Kind, damit umzugehen.

Wenn Sie Ihr Kind sofort aus einer schwierigen Situation entfernen, kann es seine Gefühle nicht verarbeiten. Kürzlich geriet meine Tochter in Panik, weil sie dachte, ich sei verletzt. Ich stand sofort auf und hielt sie fest. Ich ließ sie weinen und sagte ihr, dass ich nicht verletzt war. Ich erlaubte ihr, mit ihren Angstgefühlen präsent zu sein und zeigte ihr, dass es in Ordnung ist, Angst zu fühlen. Es ist wichtig, Kindern dabei zu helfen, ihre Angst und Funktion so gut wie möglich zu tolerieren, auch wenn sie Angst haben.

2. Vermeiden Sie nicht die Stressoren

Wenn wir Angst vor Situationen haben, vermeiden wir sie; Die Vermeidung von Situationen, die Angst hervorrufen, hält jedoch die Angst aufrecht. Wenn ein Kind seinen Ängsten gegenübersteht, lernt es stattdessen gesunde Bewältigungsstrategien und den Umgang mit seinen Gefühlen.

3. Ermutigen Sie Ihr Kind, Angst zu tolerieren und auszudrücken.

Wenn Ihr Kind sagt, dass es sich Sorgen macht oder Angst hat, sagen Sie nicht: „Es geht Ihnen gut.“ das hilft nicht. Ermutigen Sie Ihr Kind stattdessen, seine Gefühle auszudrücken. Wenn jemand – Kinder oder Erwachsene – zulässt, dass die Angst ihren natürlichen Verlauf nimmt, spricht man von der „Gewöhnungskurve“ und sie wird mit der Zeit abfallen, wenn die Person weiterhin Kontakt mit dem Stressor hat. Die Ängste Ihres Kindes lassen möglicherweise nicht so schnell nach, wie Sie es gerne hätten, oder sinken gar auf Null, aber wir alle überwinden sie, indem wir uns den Ängsten stellen.

4. Denken Sie die Ängste Ihres Kindes mit ihm durch.

Fragen Sie Ihr Kind, wie es mit seiner Angst umgehen würde. Ein Kind, das Angst davor hat, sich von seinen Eltern zu trennen, macht sich möglicherweise Sorgen darüber, was passieren würde, wenn sie es nicht abholen würden. Für manche Kinder kann ein Plan die Unsicherheit auf gesunde und wirksame Weise reduzieren.

5. Bringen Sie Ihrem Kind Atemübungen bei.

Wenn meine Tochter untröstlich ist, habe ich gelernt, dass eine der besten Möglichkeiten, sie wieder nach unten zu bringen, darin besteht, sie zum Atmen zu bringen. "Hol erstmal Luft; atme ein “wird in unserem Haus oft wiederholt. Einige unserer Favoriten sind normale tiefe Atemzüge und die „Blasenmethode“. Wir machen oft drei tiefe Atemzüge zusammen, damit sie langsamer atmet. Wenn sie mich lässt, ziehe ich sie an sich, damit sie spüren kann, wie sich meine Brust hebt und senkt. Eine andere Anlaufstelle ist eine, die mir der Lehrer meiner Tochter beigebracht hat - das ist so einfach wie das Vorhandensein von Blasen, damit Ihr Kind bei einer Kernschmelze Blasen blasen kann (und gezwungen ist, Luft zu holen).

BONUS-TIPP: Vorbildliches positives Verhalten für Ihr Kind

Kinder werden dich nachahmen. Indem Sie ihnen positive Beispiele für den Umgang mit Stresssituationen geben, geben Sie ihnen Werkzeuge, um mit ihrer eigenen Angst umzugehen.

Wenn Sie eine angstauslösende Situation meiden, wird dies auch Ihr Kind vermeiden. Aber wenn Sie sich schwierigen Situationen direkt stellen und mit den schwierigen Gefühlen umgehen, wird das auch Ihr Kind tun. Wenn Sie Selbstfürsorge üben und in Situationen nach dem Positiven suchen, zeigen Sie Ihrem Kind, dass es wichtig ist, auf sich selbst aufzupassen, und dass die Wahrnehmung entscheidend ist.

Denken Sie daran, dass die Angst Ihres Kindes kein Zeichen schlechter Erziehung ist. Es kann manchmal schwierig sein, darüber hinwegzusehen, aber es ist wirklich wichtig, sich daran zu erinnern. Es kann das Familienleben belasten, aber mit der Unterstützung von Familie, Freunden und Betreuern kann es bewältigt werden und Ihr Kind kann lernen, sich zu entfalten.

Wenn Sie daran interessiert sind, mit einem Berater zusammenzuarbeiten oder zusätzliche Ressourcen zu suchen, besuchen Sie die Website des Jefferson Center.

Shannon Gwash ist Leiterin der Wellness-Dienstleistungen des Jefferson Center und außerdem zertifizierter Mayo Clinic Wellness Coach. Sie erwarb ihren MS an der University of Denver in strategischer Gesundheitskommunikation/Verhaltensänderung. Sie verfügt über fast 10 Jahre Erfahrung in der Kommunikationswelt und fast drei Jahre in der Kindererziehung … was sie eindeutig zu einer Expertin auf diesem Gebiet macht. Um bei Verstand zu bleiben, rennt sie um den Sloan's Lake, wandert mit ihrer Tochter, genießt Open-Air-Konzerte und liest nerdige Bücher.