Veränderung und Transformation sind eine der größten Garantien des Lebens. Und heute haben wir mehr denn je die Möglichkeit, diese Veränderungen auf Knopfdruck zu verfolgen – über soziale Medien, Online-Nachrichtenquellen, Streaming und mehr. Clickbait-Schlagzeilen und Sensationsgeschichten werden erfunden, um emotionale Reaktionen hervorzurufen, und mit jedem neuen Ping auf dem Telefon oder jeder Eilmeldung kann sich das alles überwältigend anfühlen.
Es ist jedoch wichtig, informiert zu sein und aktiv zu sein, was um uns herum geschieht, daher können wir es nicht ganz vermeiden. Was können wir also tun? Wir können beginnen, indem wir uns strategisch und absichtlich mit der Welt um uns herum verbinden, ohne uns in eine Abwärtsspirale zu stürzen.
Fragen Sie sich „was jetzt“ – Das Konsumieren von Nachrichten ist nur ein Teil des Prozesses. Wir können uns leicht von den Emotionen des Artikels mitreißen lassen, aber wir können auch gezielt etwas unternehmen, um positive Veränderungen herbeizuführen, indem wir uns ehrenamtlich bei einer lokalen gemeinnützigen Organisation engagieren, an Wohltätigkeitsorganisationen spenden, die Ihre Werte unterstützen, und Politiker kontaktieren und uns für bestimmte Gesetze einsetzen, die Ihnen wichtig sind.
Grenzen setzen - Klarheit darüber zu haben, wann, wo und wie wir Nachrichten lesen, ist entscheidend, um informiert zu bleiben, ohne überfordert zu sein. Nehmen Sie sich zunächst Zeit, um Updates zu lesen, beispielsweise eine Stunde morgens oder abends. Viele Telefone verfügen auch über integrierte Funktionen oder herunterladbare Apps, mit denen Sie Timer für andere Apps wie soziale Medien oder Nachrichten-Apps einstellen können, um die Zeit zu begrenzen, die wir mit Scrollen verbringen.
Seien Sie ausgeglichen – Verwenden Sie beim Lesen glaubwürdige Quellen und überprüfen Sie schockierende Schlagzeilen auf Websites wie sozialen Medien noch einmal. Seien Sie offen für verschiedene Perspektiven. Erkunden Sie andere Quellen und nehmen Sie sich Zeit, um zu erfahren, wie andere Menschen möglicherweise dasselbe erleben, aber auf andere Weise.
Trennen - Es ist in Ordnung, eine Weile Abstand zu gewinnen und sich um sich selbst zu kümmern. Finden Sie Wege, sich zu zentrieren und sich auf Ihre persönlichen Werte und Überzeugungen zu konzentrieren. Verwenden Sie Hilfsmittel wie Meditation oder Tagebuchschreiben, um geerdet zu bleiben.
Denken Sie an traditionelle Verkaufsstellen – Erinnern Sie sich an die Zeit vor der Technologie, als Nachrichten nicht auf Abruf verfügbar waren? Nachrichtensender waren nur zu bestimmten Zeiten morgens und abends online und die Zeitung wurde als erstes am Morgen geliefert. Wenn Sie sich von Nachrichten auf Abruf überfordert fühlen, versuchen Sie, bei traditionelleren Quellen wie Ihrem lokalen Nachrichtensender oder der gedruckten Zeitung zu bleiben.
