Beziehungen können eine Quelle der Freude und eine Quelle der Frustration sein. Einige Beziehungen sind leicht zu pflegen, während andere Arbeit und Mühe erfordern, um fruchtbar und angenehm zu sein. Unabhängig davon, welche Anstrengungen Sie unternehmen, um Ihre wichtigen Beziehungen zu pflegen und zu unterstützen, haben Sie weitreichende Vorteile.

Hier sind 3 Tipps, um gesunde Beziehungen zu pflegen und Ihre Verbindungen zu anderen zu stärken:

1. Atmen Sie in ein schwieriges Gespräch ein

Das Einatmen Ihres Zwerchfells versetzt Sie tatsächlich in einen ruhigeren Modus, der die Kommunikation erheblich erleichtert. Wenn Sie bei schwierigen Gesprächen Hände mit Angehörigen und Familienmitgliedern halten, ist es einfacher, in Konflikten positiv zu bleiben. Konzentriere dich auf dein Herz, wenn du mit anderen kommunizierst. Vermeiden Sie Schuldzuweisungen und Projektionen (indem Sie Ihre unerfüllten Bedürfnisse und Gefühle anderen zuweisen). Dan Siegel schreibt in seinem Buch über Eltern mit Absicht darüber, wie fürsorgliche Kommunikation die Entwicklung einer gesunden Bindung unterstützt und dass sie ein entscheidendes Element beim Aufbau vertrauensvoller Beziehungen ist. Fürsorgliche Kommunikation ist ein würdiges Ziel, egal an welchen Verbindungen Sie arbeiten, um sie zu stärken.

2. Seien Sie emotional sensibel und emotional verantwortlich

Stellen Sie sicher, dass Sie an Ihren eigenen Anliegen arbeiten (Depressionen, emotionale Bedürftigkeit, Schüchternheit, Gesundheitsprobleme). Lernen Sie Strategien, die Ihnen helfen, ruhig zu bleiben, auch wenn Ihre Emotionen ausgelöst werden. Während eines emotionalen Konflikts arbeiten zwei Teile des Gehirns gegeneinander - das limbische / emotionale Gehirn und der präfrontale Kortex. Wenn Sie beabsichtigen, sich selbst zu versorgen (dh etwas über Konfliktlösung zu lernen, genug Schlaf zu bekommen, genug Bewegung zu bekommen) und sich mit Praktiken wie Achtsamkeit beschäftigen, dann arbeiten Ihr limbisches Gehirn und Ihr präfrontaler Kortex kooperativ, und Sie werden es tun mehr Selbstkontrolle. Wenn Sie diesen Prozess bewusst machen, wird die Verbindung mit anderen angenehmer.

3. Denken Sie daran, sich abzuwechseln

Heute Abend Ihre Lieblingsbeschäftigung, morgen Abend die Lieblingsbeschäftigung eines anderen. Abwechselnde Aktivitäten tragen dazu bei, dass der Spaßfaktor bei allen hoch bleibt, was die Beziehungen erleichtert. Es ist einfacher, miteinander auszukommen, wenn man Dinge tut, die einem wirklich Spaß machen. Das Teilen von Interessen ist eine großartige Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen oder eine Verbindung wiederherzustellen, die durch Zeit und Herausforderungen geschwächt zu sein scheint.

Alistair Hawkes erhielt 2009 ihren Master-Abschluss von der Naropa University und 2011 ihren LPC-Abschluss (Licensed Professional Counselor) vom Bundesstaat Colorado. Sie arbeitet seit 25 Jahren als Therapeutin in einer Vielzahl von kommunalen Einrichtungen, hilft Menschen bei der Heilung und dem Wachstum und unterrichtet Klienten die Lehren der Selbstregulierung durch Achtsamkeit und Körperbewusstsein. Sie hat eine Leidenschaft für Wachstum und Veränderung und genießt es, einer Vielzahl von Bevölkerungsgruppen grundlegende Praktiken zur Regulierung von Körper, Geist und Emotionen beizubringen. Derzeit arbeitet sie als Präventionsspezialistin für das Jefferson Center und verbringt ihre Arbeitswoche damit, Grundschülern im öffentlichen Schulsystem Selbstregulierungskompetenzen für das Leben beizubringen. Darüber hinaus arbeitet sie gerne im Garten, schafft Kunst, tanzt und verbringt Zeit mit ihrer Familie.