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Wenn der Frühling keinen Sonnenschein bringt: Einen geliebten Menschen bei Depressionen oder Angstzuständen unterstützen

Wenn der Frühling keinen Sonnenschein bringt: Einen geliebten Menschen bei Depressionen oder Angstzuständen unterstützen

Hier in Colorado ist (sozusagen) der Frühling eingebrochen. Und obwohl der Frühling normalerweise mit Blumen, Schmetterlingen und Hasen in Verbindung gebracht wird, ist vielen nicht bewusst, dass er tatsächlich eine Zeit ist, in der bei manchen Menschen Depressionen, Angstzustände und Selbstmordgedanken am höchsten sind.

Es ist überwältigend, unter Angstzuständen oder Depressionen zu leiden, aber es kann sich auch überwältigend anfühlen, wenn wir nicht wissen, wie wir einem geliebten Menschen helfen können, der leidet. Möglicherweise fühlen Sie sich verwirrt und frustriert. Vielleicht haben Sie das Gefühl, auf Eierschalen zu laufen, weil Sie Angst haben, sie noch mehr aus der Fassung zu bringen. Oder vielleicht haben Sie versucht, Ratschläge zu geben oder die Situation zu vermeiden, aber auch das scheint nicht zu helfen.

Was können Sie also tun, um jemandem zu helfen, der mehr als nur „den Blues“ durchmacht?

Hier sind fünf Dinge zu beachten, wenn Sie einen geliebten Menschen unterstützen, der an Depressionen und Angstzuständen leidet:

1. Sei dabei.

Das ist wirklich das Beste, was Sie tun können. Sprechen Sie mit ihnen über ihre Gefühle, halten Sie ihre Hand, wenn sie weinen, und sitzen Sie einfach schweigend bei ihnen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was sie brauchen, kommen Sie einfach vorbei und sagen Sie: „Sagen Sie mir, was ich tun kann, um zu helfen.“ Sie werden Ihre Hilfsbereitschaft sehr zu schätzen wissen.

2. Erinnere dich an kleine Dinge.

Über Gefühle zu sprechen ist nicht Ihre Stärke? Kein Problem; Es gibt viele nonverbale Möglichkeiten, Unterstützung zu zeigen. Trinken Sie mit ihnen eine Tasse Kaffee, senden Sie ihnen eine Guten-Morgen-SMS, schauen Sie sich mit ihnen ein lustiges Video im Internet an, senden Sie eine Karte, kochen Sie eine Mahlzeit und bringen Sie sie vorbei … die Möglichkeiten sind endlos.

3. Hör auf zu urteilen.

Es ist schwierig, wenn Sie nicht verstehen, woher diese Person kommt, aber es ist wichtig, nicht zu urteilen. Vermeiden Sie es, Dinge zu sagen wie: „Ich denke, das ist wirklich alles nur in Ihrem Kopf. Wenn du aufstehst und dich bewegst, siehst du die Dinge besser. “ Dies kann dazu führen, dass sich die Person dazu entschlossen fühlt, depressiv zu sein und sich elend zu fühlen. (Ich versichere Ihnen, niemand trifft diese Wahl frei.)

4. Minimieren Sie nicht ihre Schmerzen.

Aussagen wie „Du bist zu empfindlich; Erleichtern Sie sich! " oder "Warum lässt du dich von jeder Kleinigkeit stören?" kann dazu führen, dass sich eine Person schlechter fühlt. Es macht das, was sie erleben, ungültig und beschönigt völlig die Tatsache, dass sie mit einer schwierigen Störung zu kämpfen haben - nicht mit einer Schwäche oder einem Persönlichkeitsfehler.

5. Sei geduldig.

Dies kann die schwierigste Sache sein, an die man sich erinnert. Geduld ist jedoch ein entscheidender Bestandteil der Unterstützung Ihres geliebten Menschen. Und diese Geduld hat ein starkes Ergebnis. Ich habe kürzlich ein Zitat gelesen, das besagt: "Mit Geduld kommt Hoffnung." Und Hoffnung ist wichtig, wenn es um psychische Störungen geht.

Bereit für ein Gespräch, aber jetzt sicher, wo ich anfangen soll?

Hier sind einige Möglichkeiten, um das Gespräch zu beginnen:

  • Ich habe mir Sorgen gemacht, wie es dir in letzter Zeit geht
  • Mir ist aufgefallen, dass Sie sich ein wenig „aus“ verhalten und nur sehen möchten, wie es Ihnen geht
  • Hey - du scheinst in letzter Zeit ziemlich niedergeschlagen zu sein, was ist los?

Fragen, die Sie während des Gesprächs stellen können:

  • Wann hast du dich so gefühlt?
  • Ist etwas Bestimmtes passiert, bei dem Sie sich so gefühlt haben?
  • Haben Sie darüber nachgedacht, mit jemandem darüber zu sprechen? (Wie ein Therapeut?)

Der Frühling ist eine Zeit des Neuanfangs, aber für einige, die mit Angstzuständen, Depressionen oder Selbstmordgedanken zu kämpfen haben, kann es eine der schwierigsten Zeiten des Jahres sein. Denken Sie an diese Dinge, wenn Sie einen geliebten Menschen unterstützen. Ihre Bereitschaft zu helfen, zu lieben und zu unterstützen kann ihnen in diesen schwierigen Zeiten helfen.


Shannon Gwash ist der Director of Wellness Services für das Jefferson Center und zertifizierter Mayo Clinic Wellness Coach. Sie erwarb ihren MS an der Universität von Denver in strategischer Gesundheitskommunikation / Verhaltensänderung. Sie hat fast 10 Jahre Erfahrung in der Kommunikationswelt und fast drei Jahre in der Elternschaft… was sie dort eindeutig zu einer Expertin macht. Um gesund zu bleiben, rennt sie um Sloans See herum, wandert mit ihrer Tochter, genießt Konzerte im Freien und liest nerdige Bücher.

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