Wie belastbar bist du? Können Sie mit den Schlägen rollen, die das Leben auf uns wirft? Resilienz ist eine wichtige Fähigkeit, die es uns ermöglicht, flexibel zu sein, wenn das Leben uns niederschlägt. es erlaubt uns, stärker zurück zu kommen.

Resiliente Menschen erleben immer noch Widrigkeiten, lassen sich jedoch nicht definieren. Sie denken oft: "Die Zeiten sind hart, aber ich weiß, dass sie besser werden."

Während viele Menschen von Natur aus belastbar sind, haben Sie keine Angst, wenn Sie nicht einer von ihnen sind. Es ist möglich, Ihre Fähigkeit zu stärken, die schwierigen Zeiten zu meistern.

Hier sind fünf Möglichkeiten, um Ihre Ausfallsicherheit zu verbessern:

1. Bleiben Sie in guter Gesellschaft

Umgib dich mit anderen belastbaren Menschen - ob zum Spaß oder wenn du Unterstützung brauchst. Andere belastbare Menschen sind einfühlsam, geben Ihnen aber auch Raum, um mit Emotionen umzugehen. Dieses Unterstützungssystem sollte zuhören, ohne zu versuchen, Ihre Probleme zu lösen, und Sie eher beruhigen als frustrieren. Wissen, was Sie brauchen und wann Sie Hilfe brauchen. Und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten. (Wirklich; es ist!)

2. Kultiviere das Selbstbewusstsein

Ein großer Teil der Widerstandsfähigkeit besteht darin, sich selbst zu verstehen. Ich bin sehr selbstbewusst geworden, höre auf die Hinweise meines Körpers und achte auf meine Stimmungsschwankungen in herausfordernden Situationen. Ich erlaube mir, sowohl positive als auch negative Emotionen zu fühlen. Ich versuche aber auch, den Silberstreifen zu finden. In meiner persönlichen Erfahrung habe ich festgestellt, dass manchmal schlimme Dinge passiert sind, die meine Augen geöffnet haben… um mich für die Realität meines Lebens und die Kluft zwischen dort und dem, wo ich sein wollte, aufzuwecken.

3. Wissen Sie, dass Sie nicht alle Antworten haben müssen

Wenn wir uns auf das „Warum“ jeder Situation beschränken, blockieren wir Antworten, die sich auf natürliche Weise ergeben. Resiliente Menschen finden Stärke darin, zu wissen, dass es in Ordnung ist, nicht alle Antworten zu haben. Ich bin gekommen, um zu lernen, dass ich der Meister meines Herzens bin. Ich kann Situationen nicht kontrollieren oder weiß, warum etwas passiert, aber ich kann meine Reaktion kontrollieren.

4. Pass auf dich auf

Selbstpflege geht Hand in Hand mit Selbstbewusstsein. Resiliente Menschen haben eine Liste gesunder Gewohnheiten, zu denen sie gehen, wenn sie sie am dringendsten brauchen. Dies beinhaltet sowohl körperliche als auch geistige Übungen. Und tägliche Gewohnheiten und Routine zählen! Wenn Sie genug Schlaf bekommen, Gemüse essen und den Stress niedrig halten, können Sie mit negativen Situationen besser umgehen. Wenn Sie Zeit im Freien verbringen (nur 20 Minuten im Sonnenschein), können Sie Ihre Belastbarkeit fördern, ebenso wie meditieren und eine spirituelle Praxis praktizieren. Bonus-Tipp: Humor: Wussten Sie, dass Lachen Schmerzen sowohl für Körper als auch für Geist lindern kann? Es ist wahr!

5. Raus aus dem Kopf

In schwierigen Situationen können Stress und negative Gedanken unseren Geist überwältigen. Dies kann uns vor Angst schwindelig machen und uns getrennt fühlen. Wie kommen wir wieder auf die Strecke? Schreiben Sie alles auf. Holen Sie sich diese Gedanken aus Ihrem Kopf und auf Papier (oder einen Bildschirm). Menschen, die sich mit Journaling beschäftigen, berichten, dass sie sich glücklicher und positiver fühlen als vor Beginn des Schreibens.

Das Leben geschieht in glockenförmigen Kurven. Es verebbt und fließt mit positiven und negativen Ereignissen. In jeder Situation können wir nur unsere Anstrengungen kontrollieren, nicht das Ergebnis. Es kann manchmal überwältigend sein, aber durch die Stärkung Ihrer Ausfallsicherheit können Sie in negativen Situationen flexibler werden und viel schneller zurückspringen.

Shannon Gwash ist der Director of Wellness Services für das Jefferson Center und zertifizierter Mayo Clinic Wellness Coach. Sie erwarb ihren MS an der Universität von Denver in strategischer Gesundheitskommunikation / Verhaltensänderung. Sie hat fast 10 Jahre Erfahrung in der Kommunikationswelt und fast drei Jahre in der Elternschaft… was sie dort eindeutig zu einer Expertin macht. Um gesund zu bleiben, rennt sie um Sloans See herum, wandert mit ihrer Tochter, genießt Konzerte im Freien und liest nerdige Bücher.