Es esa época del año otra vez; ¡los días son cada vez más cortos y las listas de tareas pendientes son cada vez más largas! Con buenos tiempos por delante, hay muchas razones para celebrar. Para algunos, esta época del año a menudo puede significar estrés al acecho detrás de cada celebración. Desencadenar la dinámica familiar, las expectativas de socializar y las finanzas de intentar planificar y proporcionar la experiencia de vacaciones absolutamente perfecta para la familia puede generar un estrés no deseado para muchos.

Todos entramos en esta temporada con las mejores intenciones y luego nos desgastamos lentamente por las largas filas, los horarios agitados y las demandas que surgen al equilibrarlo todo.

Hagámoslo diferente esta vez ¡para que usted y su familia puedan disfrutar verdaderamente esta época del año! Todo comienza con usted ocupándose de lo más importante: Al! Aquí hay algunos consejos y trucos que le ayudarán a pasar la temporada navideña de una manera más saludable y equilibrada para comenzar su nuevo año.

1. Recuerda tus valores

¡Aclare lo que es más importante para usted y vuelva a hacerlo con frecuencia! Tal vez sea pasar tiempo de calidad con su familia, disfrutar de un poco de descanso y recuperación o reconectarse consigo mismo, sea lo que sea que le brinde energía positiva. Establezca esa intención todos los días y mírela cuando se sienta abrumado para determinar si se está comportando de una manera que honre esa intención.

2. Reconoce y respeta tus límites

No tienes que asistir a todas las fiestas ni dar el regalo más grande a cada persona de tu lista. Date permiso para examinar en qué realmente quieres invertir tu tiempo y energía y luego, sin pedir disculpas, mantén ese compromiso.

3. Planifique con anticipación e incluya tiempo para usted

Cuando hay aún más cosas en su plato de lo habitual, es fácil dejar que sus habilidades de gestión del tiempo se desmoronen y termine tratando frenéticamente de hacer todo sin tiempo para hacerlo. Tenga en cuenta su lista de tareas pendientes, mírela de manera realista y determine qué es lo más importante y planifique en torno a esas prioridades. Reconozca que hay cosas probables en su lista que no necesitas estar ahí¡Quítatelos y acurrúcate con un buen libro y una taza de chocolate caliente en su lugar! Tu alma te agradecerá el descanso.

4. No abandone sus hábitos saludables

¡Esta época del año no solo es estresante y ocupada, sino que también es temporada de resfriados y gripe! Asegúrese de seguir comiendo saludablemente, haciendo ejercicio con regularidad e hidratándose con agua durante todas esas fiestas navideñas en su agenda. Está bien darse un capricho (con moderación, por supuesto) para disfrutar de esta época del año, pero tu cuerpo te apoyará mejor si lo repones con lo que realmente necesita para funcionar de la mejor manera.

Esta es una época del año para la reflexión y la gratitud, pero a menudo nos cegamos con los mensajes que nos rodean y nos recuerdan lo que no tenemos. Si no hace nada más en esta temporada navideña, tómese un momento para estar presente y reflexionar sobre todas las cosas por las que debe estar agradecido. ¡Permítete sentir plenamente tus bendiciones y compártelas con tus seres queridos!

Dra. Kimberly Bertelsen, Psy.D., se mudó a Colorado para completar su pasantía doctoral con Jefferson Center en 2013 y se enamoró del programa Wellness. Se convirtió en Gerente de Servicios de Bienestar hace dos años y tiene una profunda pasión por brindar servicios integrales a nuestros clientes y la comunidad. Obtuvo su Maestría en Psicología Clínica con especialización en Consejería en 2009 y su Doctorado en Psicología en Psicología Clínica con enfoque en Psicología de la Salud en 2014, ambos de la Escuela de Psicología Profesional de Chicago. Actualmente está trabajando en su certificación en Psicología Nutricional y disfruta mucho pasar tiempo con sus tres perros en su tiempo libre.