¡Bienvenido a la temporada navideña 2022-2023! A medida que salimos de la fase pandémica de COVID y entramos en las fiestas, muchos de nosotros comenzamos a experimentar un torbellino de demandas vertiginosas, pero bienvenidas: obligaciones sociales, hacer mandados mientras luchamos contra multitudes, entretenimiento y si COVID todavía se está propagando en su comunidad, es posible que todavía esté preocupado por su salud y la de su comunidad. Tal vez esté navegando por dinámicas sociales desafiantes o solo en esta temporada navideña. No importa cuál sea su experiencia, las vacaciones a menudo pueden traer algunos invitados no deseados, incluido el estrés. Estos son algunos consejos para controlar sus niveles de estrés durante las fiestas:

1. Reconocer y aceptar. No es raro sentirse aislado, solo, deprimido, ansioso o triste en esta época del año. Intente preguntarse: "¿Puedo usar este momento de sentirme así como una oportunidad para reflexionar?" Tal vez descubras que necesitas un poco de paz y tranquilidad, espacio para llorar a alguien que te importa y con quien no puedes o no quieres estar durante las vacaciones o tiempo para ser más decidido con la forma en que participas (o no). participar en) esta temporada navideña. Además, a medida que salimos de la pandemia y las relaciones crecen y cambian, las tradiciones y los rituales también pueden estar en transición, creciendo y cambiando. Tómese un poco de tiempo para explorar lo que es importante para usted en esta temporada navideña y esté abierto a nuevas tradiciones y rituales. Considere lo que es realista y significativo para usted. Si una tradición o ritual causa un estrés desproporcionado, pruebe algo nuevo este año.

2. Practique la gratitud. La gratitud desvía la atención del estrés y nos ayuda a reconocer lo positivo. Cuanto más practiques, más natural se vuelve este agradecimiento. Mira esto Práctica diaria simple de gratitud para empezar a practicar hoy!

3. Gestionar las expectativas. El espíritu de la temporada a menudo conduce a establecer expectativas poco realistas. ¿Puede lo suficientemente bueno ser lo suficientemente bueno?? Si se da cuenta de que establece expectativas para que las vacaciones sean perfectas, pregúntese si sus expectativas son realistas. Recuerde, la imperfección es saludable y normal. Al igual que la gratitud, a veces solo se necesita un poco de práctica para aceptar verdaderamente que lo suficientemente bueno puede ser realmente lo suficientemente bueno. 

4. Date un respiro. Esto suena como una obviedad, pero a veces quedamos tan atrapados en el ajetreo y el bullicio de las vacaciones que nos olvidamos de dar un paso atrás y simplemente tomar un respiro. La respiración intencional regula el sistema nervioso y reduce la concentración de hormonas del estrés en la sangre. ¿Necesita salir y respirar el aire fresco de la montaña después de un día de compras en un centro comercial repleto? ¿Ha practicado la respiración de caja (inhalar durante cuatro segundos y exhalar durante cinco segundos) cuando se siente abrumado? ¿Quiere anotar más tiempo de rutina para el respiro? Llamar 303-502-5189 o visite www.uberconference.com/jcplhomeservices para asistir a meditaciones semanales gratuitas y en vivo organizadas por la Biblioteca Pública del Condado de Jefferson y proporcionadas por los empleados del Centro Jefferson.

5. Acérquese. A pesar de sus propios esfuerzos, es posible que aún necesite apoyo adicional. Aquí hay algunas preguntas que puede hacerse para determinar qué tipo de apoyo será útil para usted:

• ¿Existen nuevas formas de interactuar con su comunidad? Muchas comunidades tienen eventos en persona y/o en línea, grupos de apoyo, oportunidades de voluntariado y otras diversas formas de cultivar la interacción social.
• ¿Tienes un amigo o familiar de confianza con quien puedas hablar?
• ¿Estás interesado en recibir apoyo profesional? Recuerde, ¡Jefferson Center está aquí para USTED esta temporada de fiestas! Llamenos al 720-791-2735 para obtener más información sobre nuestros servicios, programas y recursos.

¡De parte de todos nosotros en Jefferson Center para usted, le deseamos una temporada festiva llena de conexión, celebración y alegría!