En la mayoría de las tiendas, las toallas de playa y el bloqueador solar están siendo reemplazados por mochilas y cuadernos. De alguna manera, ¡el primer día de clases está a la vuelta de la esquina! Muchos niños están entusiasmados con la posibilidad de volver a la escuela, pero otros están ansiosos por lo desconocido. Un nuevo maestro, una nueva escuela o ir a la escuela por primera vez pueden sacudir incluso al niño más resistente.

“Uno de nuestros mayores temores como seres humanos es lo desconocido, y comenzar un nuevo año escolar implica muchas incógnitas”, dice Laura Markham, Ph.D. Es psicóloga clínica y autora de Peaceful Parent, Happy Kids: Cómo dejar de gritar y empezar a conectar.

Hay pasos que puede seguir para facilitar el regreso a la escuela. Los médicos de la escuela en Jefferson Center ofrecieron estos consejos para facilitar la transición.

1. Di que está bien. Los niños con ansiedad pueden experimentar pesadillas o un cambio en los hábitos de sueño. Algunos pueden ponerse de mal humor o tristes y hacer muchas preguntas sobre la escuela. Escuche a sus hijos; Valide sus sentimientos y asegúreles que está bien sentirse así. Hágales saber que muchos otros compañeros de clase están experimentando los mismos sentimientos.
2. Cambie su horario. ¡Pasar de mañanas perezosas a una llamada de atención a las 6 am puede ser un poco exagerado incluso para las personas más alegres de la mañana! Facilite que los niños vuelvan a la rutina escolar al incorporar gradualmente una hora de acostarse y despertarse más temprano. Puede que no estén contentos con eso, ¡pero será mucho más fácil de implementar ahora que el primer día de clases!
3. Romper el hielo. Con nuevos estudiantes, maestros y grupos de amigos que cambian constantemente, los niños pueden encontrarse en un aula donde no conocen a nadie o no tienen amigos. Trate de encontrar una lista de clases con anticipación o pregunte a otros padres qué maestro tiene su hijo y programe tiempo para que los niños jueguen juntos. ¿Tienes hijos mayores? Utilice los términos "reunirse" o "pasar el rato".
4. Cuídate. Dormir lo suficiente, comer una dieta saludable, especialmente un desayuno con proteínas y carbohidratos equilibrados, y hacer mucho ejercicio es imperativo para la función cerebral, el estado de ánimo, la capacidad de sentarse quieto y prestar atención en clase.
5. Relájese! ¡Sí, este consejo es para los padres! El regreso a clases también puede ser un momento agitado para ti, y los niños a menudo pueden sentir esto. Tomarse el tiempo para relajarse y recargar las pilas es tan importante para usted como para sus hijos.

Bono Sugerencia: ¡Sepa qué hay disponible en la escuela de su hijo para obtener ayuda! Las escuelas tienen consejeros y el Jefferson Center tiene un programa escolar donde los médicos están en el lugar de muchas escuelas del área para apoyar a los niños y las familias con ansiedad u otros problemas de salud mental.
¡Empiece a incorporar estos consejos en su vida diaria hoy mismo para que el primer día de regreso a la escuela sea más manejable para todos!

Shannon Gwash es el Director de Servicios de Bienestar del Centro Jefferson y también es Entrenador de Bienestar Certificado de Mayo Clinic. Obtuvo su maestría de la Universidad de Denver en Comunicaciones Estratégicas de Salud / Cambio de Comportamiento. Tiene casi 10 años de experiencia en el mundo de la comunicación y casi tres en la crianza de los hijos ... lo que claramente la convierte en una experta allí. Para mantenerse cuerda, corre alrededor del lago Sloan, camina con su hija, disfruta de los conciertos al aire libre y lee libros nerd.