¡Es hora de volver a la escuela! Muchos niños están animados por la posibilidad de volver a la escuela, pero otros pueden estar ansiosos por lo desconocido. Un nuevo maestro, una nueva escuela o ir a la escuela por primera vez pueden sacudir incluso al niño más resistente.

“Uno de nuestros mayores temores como humanos es lo desconocido, y comenzar un nuevo año escolar implica muchas incógnitas”, dice Laura Markham, Ph.D. Es psicóloga clínica y autora de Padre pacífico, niños felices: cómo dejar de gritar y empezar a conectar.

Hay pasos que puede seguir para facilitar el regreso a la escuela. El equipo de la escuela en Jefferson Center ofreció estos consejos para facilitar la transición.

1. Di que está bien. Los niños con ansiedad pueden experimentar pesadillas o un cambio en los hábitos de sueño. Algunos pueden ponerse de mal humor o tristes y hacer muchas preguntas sobre la escuela. Escuche a sus hijos; Valide sus sentimientos y asegúreles que está bien sentirse así. Hágales saber que muchos otros compañeros de clase están experimentando los mismos sentimientos.
2. Romper el hielo. Con nuevos estudiantes, maestros y grupos de amigos que cambian constantemente, los niños pueden encontrarse en un salón de clases donde no conocen a nadie o no tienen amigos. Trate de encontrar una lista de clases o pregunte a otros padres qué maestro tiene su hijo y organice un horario para que los niños jueguen juntos. ¿Tienes hijos mayores? Use los términos "reunirse" o "pasar el rato".
3. Cuídate. Dormir lo suficiente, comer una dieta saludable, especialmente un desayuno de proteínas y carbohidratos balanceados, y hacer mucho ejercicio es imprescindible para la función cerebral, el estado de ánimo y la capacidad de permanecer sentado y prestar atención en clase.
4. Tomar tiempo. Reserve tiempo cada día para pasarlo con su hijo. Lea un libro, salga a caminar o simplemente siéntese y hable; sus hijos disfrutarán de su total atención. La paz de incluso un breve tiempo uno a uno hará maravillas por su propio espíritu.
5. Relájese! ¡Sí, este consejo es para los padres! Los niños que regresan a la escuela también pueden hacer que sea un momento agitado para usted, y los niños a menudo pueden sentir esto. Tomarse el tiempo para relajarse y recargar sus propias baterías es tan importante para usted como para sus hijos.

Bono Sugerencia: ¡Sepa qué hay disponible en la escuela de su hijo para obtener ayuda! Las escuelas tienen consejeros y el Jefferson Center tiene un programa escolar donde los médicos están en el lugar de muchas escuelas del área para apoyar a los niños y las familias con ansiedad u otros problemas de salud mental.

¡Comience a incorporar estos consejos en su vida diaria hoy para hacer que el regreso a clases sea más manejable para todos!

Estefanía Schiemann es el Director de Marketing y Relaciones Públicas en Jefferson Center.