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5 consejos para ayudar a navegar los conflictos familiares

5 consejos para ayudar a navegar los conflictos familiares

Entre el regreso a clases, el trabajo y una agitada temporada de elecciones, es posible que te encuentres con menos paciencia y más conflictos familiares. Si bien cualquier temporada de elecciones y vacaciones puede presentar estrés adicional y oportunidades para los desacuerdos, este año algunas personas sienten más tensión. Es importante apoyar su salud mental y mantener relaciones familiares sólidas participando en estrategias saludables de resolución de conflictos familiares. 

No importa cuán unida sea su familia, seguramente habrá momentos en los que no esté de acuerdo o tenga puntos de vista diferentes. Los conflictos familiares pueden afectar a cualquier persona independientemente de su estructura familiar, tamaño o cualquier otro número de factores y la causa del conflicto puede provenir de una diferencia de opinión, experiencia, preferencia, perspectiva, personalidad o creencias. 

Cuando las cosas se salen de control, su salud mental y la de otros miembros de la familia puede deteriorarse debido al estrés, la ansiedad y la depresión, lo que lleva a problemas de desarrollo emocional en el caso de niños que habitualmente están expuestos a conflictos familiares hostiles. Cuando se trata de navegar por una conversación tensa, la parte importante es cómo elige abordar el conflicto. 

Estos son algunos consejos que le ayudarán a abordar temas difíciles, a tener conversaciones más tranquilas y a mantener la paz en su hogar esta temporada. 

1. Mantente tranquilo 

Ya sea que esté chocando con un miembro de la familia sobre opiniones políticas o quién es responsable de lavar los platos, es posible que sienta que la ira y la frustración aumentan. La ira es una respuesta emocional normal al conflicto, pero no debería ser su fuerza motriz porque puede nublar su juicio, lo que hace que sea más difícil llegar a una resolución razonable a su conflicto. Mantén la calma frente a las diferentes opiniones y recuerda que siempre puedes tomar un descanso de una conversación y volver a ella más tarde si sientes que tus emociones se desvían. Algunos formas saludables de manejar la ira puede incluir salir a caminar, practicar la respiración profunda o incluso escribir sus pensamientos para que sean más fáciles de procesar.

2. Sea un oyente activo 

Si pasa la mayor parte de una conversación juzgando la declaración de la otra persona o averiguando lo que va a decir a continuación, es posible que no esté escuchando completamente, lo que puede provocar malas interpretaciones y frustración. Escucha activa es una gran herramienta de comunicación que implica paciencia, lenguaje corporal participativo, como asentir con la cabeza y contacto visual, hacer preguntas y resumir mensajes para su comprensión. En cualquier conflicto, escuche sin interrumpir y asegúrese de pedir aclaraciones cuando sea necesario para asegurarse de que comprende el mensaje que se le transmite. Es posible que descubras que es más fácil ver el punto de vista de la otra persona o encontrar un camino hacia una solución mutua.

3. Respete las opiniones divergentes 

La empatía y el respeto son partes integrales para mantener relaciones saludables con familiares, amigos y compañeros de trabajo, incluso cuando no comparten las mismas ideas. Todo el mundo tiene derecho a tener su propio conjunto de opiniones y creencias, incluso si no siempre se alinean con las suyas. Esto significa mantenerse enfocado en el tema en cuestión en lugar de lanzar ataques ad hominem en la inteligencia, la integridad o el carácter de la persona que está experimentando un conflicto. Es importante recordar que no todos los conflictos o desacuerdos se pueden resolver, pero siempre puedes decidir tratar a tu familiar (oa cualquier otra persona) con respeto.

4. Considere el panorama más amplio 

Muchos conflictos parecen depender de que una persona o un lado salga como el "ganador". Sin embargo, las conversaciones con la familia no deben verse como campos de batalla si desea llegar a una solución con la que ambas partes puedan estar felices. Utilice el conflicto familiar como una oportunidad para desarrollar sus habilidades de comunicación como equipo y trabajen juntos para asegurarse de que están practicando el respeto, la escucha activa y la empatía, incluso en situaciones en las que no hay una resolución clara. 

5. Crea límites seguros 

Si bien no puede controlar lo que alguien dice o hace en un conflicto, puede controlar cómo responde a la situación. Establecer límites es una forma eficaz de practicar el cuidado y el respeto por uno mismo cuando comienza a sentirse abrumado por una conversación. A menudo, los conflictos pueden dar lugar a conversaciones significativas, pero si su familiar se vuelve agresivo o si se enoja demasiado, es hora de establecer un límite personal y dejar la conversación. Si comienza a sentirse inseguro en una situación, es hora de buscar ayuda externa, como la policía, un abogado o un terapeuta.    

Si el conflicto familiar se convierte en un problema común en su hogar o si tiene dificultades para comunicarse de manera efectiva con los miembros de su familia, podría ser el momento de buscar un profesional capacitado. Muchos terapeutas se especializan en consejería familiar y puede ofrecer orientación a varios miembros de una familia para ayudarlos a ver las perspectivas de los demás y encontrar una solución. 

Las habilidades saludables de resolución de conflictos pueden ayudarlo a sobrellevar conversaciones difíciles y salir del otro lado sintiéndose más tranquilo y satisfecho con sus relaciones importantes intactas. Ya sea que esté lidiando con una temporada electoral difícil o una vida hogareña agitada, la comunicación es clave para encontrar puntos en común y trabajar hacia una solución que sea ideal para todos los involucrados. 

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