A medida que cambian las estaciones y bajan las temperaturas, es posible que algunas personas se pregunten qué harán en los próximos meses en casa mientras continúan la pandemia y las prácticas de distanciamiento social. Si bien este invierno se verá un poco diferente a la mayoría, todavía hay muchas actividades divertidas y atractivas en las que puede participar esta temporada para mejorar su salud mental y su estado de ánimo. Ya sea que viva con familiares, amigos o solo, hay algo en esta lista para todos. Aquí hay algunas ideas para mantenerse seguro en el interior mientras se divierte. 

1. Ponerse al día con la lectura

¿Has tenido la intención de volver a leer un clásico o finalmente elegir ese libro que tu amigo sigue recomendando? Ahora es el momento perfecto para acomodarse con una manta, una bebida caliente y una buena lectura. Si ha leído todos los libros de la biblioteca de su hogar y está ansioso por obtener más, el Biblioteca Nacional de Emergencia es un gran recurso para obtener libros en línea gratuitos. En el pasado, esta colección digital de bibliotecas y universidades de todo el mundo tenía un período de espera para "tomar prestados" libros, ¡pero ahora puede acceder a ellos en cualquier momento sin esperar!

2. Encuentra un nuevo podcast

Si eres más un aprendiz de audio, es posible que disfrutes encontrando un nuevo podcast. Puede descansar y relajarse mientras escucha historias inspiradoras en This American Life o realizar múltiples tareas mientras limpia la casa y aprende algo nuevo sobre Cosas que debes saber. Si no tiene idea de por dónde empezar, consulte este lista de podcasts para encontrar algo que le interese. 

3. Iniciar un diario o un blog

Llevar un diario es una práctica meditativa increíblemente eficaz, ya sea que esté expresando sus preocupaciones en papel o escribiendo las cosas por las que está agradecido cada día. En medio de una pandemia, ahora sería un buen momento para reservar algo de tiempo para escribir sus pensamientos y sentimientos. Los estudios han demostrado que sacar estas grandes emociones puede causar mejoras en la salud, la memoria y el bienestar psicológico. Si desea compartirlo con el mundo, inicie un blog y publique sus pensamientos para que otros los lean. Puede encontrar una comunidad de personas que se sientan exactamente de la misma manera. 

4. Escribir un correo postal

Si el tiempo en familia de Zoom ya no es suficiente, tómese un descanso de la tecnología y considere escribir una carta a sus seres queridos. Recibir una tarjeta escrita a mano por correo siempre es una agradable sorpresa y demostrará que realmente estás pensando en ellos. De hecho, las investigaciones han demostrado que el acto físico de escribir cartas reflexivas que expresen gratitud y aprecio puede aumenta tus sentimientos de felicidad y satisfacción. Además de eso, las cartas también son algo que las personas pueden conservar y apreciar durante los próximos años. 

5. Limpiar el desorden

Cuando esté cansado de ver Netflix o leer un libro, mover su cuerpo puede ser una excelente manera de reactivar su cerebro. Una forma de mantenerse activo en casa es limpiar cualquier desorden que se haya acumulado a lo largo de los años. Escanee su armario en busca de ropa que ya no necesite. Haga un inventario de su cocina y decida si realmente necesita tres espátulas. Pase el día recortando basura en el garaje. Asegúrese de crear pilas para los artículos que se pueden tirar y una pila separada para los artículos que se pueden donar a una organización benéfica local. Abrigos para Colorado es una organización que ayuda a asegurar la entrada de ropa para las personas sin hogar, por lo que su abrigo viejo que ya no le queda puede ayudar a alguien este invierno. 

6. Entrena en tu sala de estar

Incluso si no puede ir al gimnasio este invierno, aún puede hacer un gran ejercicio en su propia sala de estar. La mejor parte es que no necesitas ningún equipo especial para hacer ejercicio en casa. De hecho, hay muchos lecciones y clases gratis en línea para actividades como yoga, boxeo, entrenamiento de fuerza y ​​más. Aparte de estar en buena forma física, mantenerse activo en casa es una Manera científicamente probada de apoyar su salud mental. El ejercicio regular puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad, depresión y TDAH, y puede mejorar la memoria y la concentración. 

7. Regístrese para una clase de felicidad gratuita

A veces puede parecer que se necesita mucho esfuerzo para mantenerse positivo en un mundo estresante e impredecible, pero existen muchas herramientas para apoyar su salud mental y su estado de ánimo. La Universidad de Yale ha abierto su curso popular, La ciencia del bienestar, para el publico. Aprenda de la psicóloga Laurie Santos durante el transcurso de diez semanas sobre temas esenciales como cómo aumentar su felicidad y cómo formar mejores hábitos. 

Si bien puede parecer que este invierno presenta nuevos desafíos, la realidad es que gran parte de la temporada será la misma. El invierno es siempre un momento para volvernos hacia adentro y concentrarnos en nosotros mismos, encontrar restauración y rejuvenecimiento en el nuevo año y mirar hacia adelante hacia nuevas metas. Esta temporada, tómate un tiempo para concentrarte en ti mismo mientras practicas las pautas de distanciamiento social para mantenerte a ti y a tu comunidad seguros. 

Si siente que necesita un poco de apoyo adicional a través de estos cambios, Jefferson Center siempre está aquí para ayudarlo. Nuestro equipo de terapeutas licenciados está capacitado para manejar cualquier desafío que la vida pueda presentar para ayudarlo a avanzar con confianza. Llámenos hoy al 720-791-2735 o complete nuestro formulario en línea para que te emparejen con el terapeuta adecuado para ti. 

Si usted o alguien que conoce se encuentra en una crisis, llame al 1-844-493-8255 o visite nuestro centro de atención de crisis 24 horas al día, 7 días a la semana en 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.