En promedio, 1 en 5 Los adultos estadounidenses experimentarán una enfermedad mental cada año, pero con eventos globales como la pandemia, estas cifras seguramente aumentarán. En el pasado, algunas personas podrían haber creído que la salud mental era solo una preocupación para las personas con enfermedades mentales, pero la realidad es que todos enfrentarán situaciones difíciles que desafiarán su salud mental. 

Ya sea que usted mismo esté experimentando una enfermedad mental o conozca a alguien que está superando sus propios desafíos, la conclusión es que la salud mental es para todos. La conciencia, la accesibilidad y la alianza son cuestiones de la comunidad. A continuación, le mostramos cómo puede defender la salud mental mucho después del Mes de la Salud Mental y ayudar a normalizar la conversación para que las personas puedan obtener la ayuda que necesitan de manera más rápida y sencilla. 

¿Qué significa ser un aliado? 

Peleas estigma se trata de apoyar a la comunidad de salud mental. Los estereotipos y la desinformación sobre las enfermedades mentales han dificultado que algunas personas busquen ayuda para problemas tratables. Sin embargo, los aliados pueden crear espacios seguros donde las personas se sientan cómodas hablando de su estado mental, buscando tratamiento y compartiendo sus historias con otros. Afortunadamente, hay muchas formas en las que puede ser un aliado y defensor de la salud mental en su comunidad. 

1. Edúquese a sí mismo y a los demás

El miedo a las enfermedades mentales a menudo tiene su origen en la falta de educación y comprensión. Una común Idea equivocada es pensar en la enfermedad mental como una sola cosa, cuando en realidad, diferentes trastornos y enfermedades pueden variar en gravedad y síntomas, lo que hace que los métodos de tratamiento sean muy diferentes. Realice su propia investigación para comprender mejor los conceptos básicos de algunas de estas condiciones consultando recursos confiables como el Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI), el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), y el Organización Mundial de la Salud (QUIEN).

2. Pregunte cómo puede ayudar

Cuando alguien está luchando con un problema de salud mental, puede resultarle difícil pedir ayuda. Elimina una barrera extendiéndote e iniciando la conversación tú mismo. Una simple pregunta como, “Me di cuenta de que lo has estado pasando mal últimamente; ¿que puedo hacer para ayudar?" puede crear un espacio seguro para que alguien hable sobre su problema y obtenga ayuda sin necesidad de buscarlo. Además, el tratamiento se ve diferente para cada persona según su personalidad, enfermedad mental y necesidades únicas. Preguntar cómo puede ayudar asegura que está equipado para ayudar a alguien de una manera que sea beneficiosa para ellos específicamente. 

3. Escuche con empatía 

Otra razón común por la que las personas evitan revelar sus problemas de salud mental es que temen ser juzgadas y discriminadas. Comprenda que hablar sobre una afección puede sentirse increíblemente vulnerable y estresante para otra persona. Hágales saber a sus seres queridos que sus voces se escuchan escuchando con atención, sin interrumpir y reconociendo que su enfermedad mental no los define. Puede mostrar empatía al tratar de ponerse en su lugar y responder de la manera en que le gustaría que alguien le respondiera si estuviera compartiendo algo difícil y privado. 

4. Sea consciente de sus palabras

Nunca se sabe por lo que está pasando alguien con solo mirarlo. Ser un aliado de la salud mental significa ser consciente de su idioma y elección de palabras en una variedad de situaciones y conversaciones, no solo con personas que sabe que tienen una enfermedad mental. Por ejemplo, llamar a alguien 'loco' hace a la ligera la enfermedad mental y devalúa las experiencias de las personas que han vivido con enfermedades mentales. Si te encuentras describiendo con frecuencia cosas o personas como 'locas' o 'locas', es posible que desees consultar esta lista de adjetivos alternativos.

5. Cuide su propia salud mental

Desafortunadamente, los problemas de salud mental con frecuencia no se toman tan en serio como los problemas de salud física. Sin embargo, al igual que iría al médico si tuviera tos persistente durante un par de semanas, debe tomarse en serio su salud mental y visitar a un profesional si experimenta cambios persistentes en su salud mental. No esconda su bienestar mental bajo la alfombra ni descarte las cosas como 'solo un mal día'. Al defender su propia salud mental y buscar tratamiento cuando lo necesita, ayuda a normalizar el tema y motiva a otros a hacer lo mismo. 

6. Comparte tu historia

La conciencia y la visibilidad son componentes esenciales para hacer de la salud mental un tema accesible para todos. Si bien los números y las estadísticas pueden ser excelentes pruebas, nada es tan poderoso como la historia personal de alguien. Al compartir su experiencia vivida, ya sea con una enfermedad mental grave de por vida o sus luchas diarias contra la ansiedad, abre la puerta para que las personas se vean a sí mismas en su historia y se sientan menos solas. 

7. Participe 

La salud mental es una preocupación de todos, lo que significa que puede involucrarse en todos los niveles. Desde participar en conversaciones en casa sobre cómo se retrata la salud mental en un programa de televisión hasta escribir a sus representantes y abogar por cambios de política a nivel gubernamental, hay muchas cosas que puede hacer para derribar barreras. Si desea mantenerse actualizado sobre la legislación y los problemas relacionados con la salud mental en Colorado, consulte las formas de involucrarse con Jefferson Center Red de acción política (SARTÉN). 

Vivir con una enfermedad mental puede ser difícil, pero recibir tratamiento y encontrar el apoyo de otras personas no tiene por qué serlo. Las enfermedades mentales pueden afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, raza, clase social, ingresos o antecedentes, y hay muchas medidas que puede tomar para ayudar a reducir el estigma y la discriminación en su comunidad. Incluso las acciones más pequeñas pueden tener un gran impacto. 

El mes de mayo es un gran punto de partida para crear conciencia sobre la salud mental, pero puedes ser un aliado durante todo el año. En Jefferson Center, nos dedicamos a combatir el estigma y derribar barreras durante todo el año. Para unirse a nosotros en la promoción de la accesibilidad y la conciencia sobre la salud mental, consulte nuestra oportunidades para voluntarios, donar a nuestros programas y regístrate en nuestro Boletín mensual para mantenerse al día con los eventos, las clases y las acciones del Jefferson Center para cultivar una comunidad más saludable y feliz. 

Si se encuentra en una crisis, llámenos al 720-791-2735 o llame a la línea de crisis al 844-493-8255. El centro de atención sin cita previa en caso de crisis y el programa de gestión de retiros las 24 horas del día, los 7 días de la semana, está abierto en 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.