Saltar al contenido principal
,

7 formas de ser un aliado de la salud mental

Un grupo diverso de personas se encuentran en fila, vistas desde atrás, con sus brazos alrededor de los hombros de los demás en una cadena continua de apoyo.

En promedio, 1 de cada 5 adultos estadounidenses padecerá una enfermedad mental cada año, pero con eventos globales como la pandemia, es seguro que estas cifras aumentarán. Antes, algunos creían que la salud mental solo preocupaba a quienes la padecían, pero la realidad es que todos enfrentaremos situaciones difíciles que pondrán a prueba nuestra salud mental.

Ya sea que usted mismo esté experimentando una enfermedad mental o conozca a alguien que está superando sus propios desafíos, la conclusión es que la salud mental es para todos. La conciencia, la accesibilidad y la alianza son cuestiones de la comunidad. A continuación, le mostramos cómo puede defender la salud mental mucho después del Mes de la Salud Mental y ayudar a normalizar la conversación para que las personas puedan obtener la ayuda que necesitan de manera más rápida y sencilla. 


¿Qué significa ser un aliado? 


Peleas estigma se trata de apoyar a la comunidad de salud mental. Los estereotipos y la desinformación sobre las enfermedades mentales han dificultado que algunas personas busquen ayuda para problemas tratables. Sin embargo, los aliados pueden crear espacios seguros donde las personas se sientan cómodas hablando de su estado mental, buscando tratamiento y compartiendo sus historias con otros. Afortunadamente, hay muchas formas en las que puede ser un aliado y defensor de la salud mental en su comunidad. 

1. Edúquese a sí mismo y a los demás

El miedo a las enfermedades mentales suele tener su origen en la falta de información y comprensión. Un error común es pensar que las enfermedades mentales son una sola cosa, cuando en realidad, los distintos trastornos y enfermedades varían en gravedad y síntomas, lo que hace que los tratamientos sean muy diferentes. Investiga por tu cuenta para comprender mejor los aspectos básicos de algunas de estas afecciones consultando recursos fiables como la Alianza Nacional para la Enfermedad Mental (NAMI), el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) y la Organización Mundial de la Salud (OMS).


2. Pregunte cómo puede ayudar

Cuando alguien está luchando con un problema de salud mental, puede resultarle difícil pedir ayuda. Elimina una barrera extendiéndote e iniciando la conversación tú mismo. Una simple pregunta como, “Me di cuenta de que lo has estado pasando mal últimamente; ¿que puedo hacer para ayudar?" puede crear un espacio seguro para que alguien hable sobre su problema y obtenga ayuda sin necesidad de buscarlo. Además, el tratamiento se ve diferente para cada persona según su personalidad, enfermedad mental y necesidades únicas. Preguntar cómo puede ayudar asegura que está equipado para ayudar a alguien de una manera que sea beneficiosa para ellos específicamente. 


3. Escuche con empatía 

Otra razón común por la que las personas evitan revelar sus problemas de salud mental es que temen ser juzgadas y discriminadas. Comprenda que hablar sobre una afección puede sentirse increíblemente vulnerable y estresante para otra persona. Hágales saber a sus seres queridos que sus voces se escuchan escuchando con atención, sin interrumpir y reconociendo que su enfermedad mental no los define. Puede mostrar empatía al tratar de ponerse en su lugar y responder de la manera en que le gustaría que alguien le respondiera si estuviera compartiendo algo difícil y privado. 


4. Sea consciente de sus palabras

Nunca se sabe por lo que está pasando alguien con solo mirarlo. Ser un aliado de la salud mental implica ser consciente del lenguaje y la elección de palabras en diversas situaciones y conversaciones, no solo con personas que se sabe que tienen una enfermedad mental. Por ejemplo, llamar a alguien "loco" trivializa la enfermedad mental y devalúa las experiencias de quienes la padecen. Si sueles describir cosas o personas como "locas" o "dementes", te recomendamos consultar esta lista de adjetivos alternativos.


5. Cuide su propia salud mental

Desafortunadamente, los problemas de salud mental con frecuencia no se toman tan en serio como los problemas de salud física. Sin embargo, al igual que iría al médico si tuviera tos persistente durante un par de semanas, debe tomarse en serio su salud mental y visitar a un profesional si experimenta cambios persistentes en su salud mental. No esconda su bienestar mental bajo la alfombra ni descarte las cosas como 'solo un mal día'. Al defender su propia salud mental y buscar tratamiento cuando lo necesita, ayuda a normalizar el tema y motiva a otros a hacer lo mismo. 


6. Comparte tu historia

La conciencia y la visibilidad son componentes esenciales para hacer de la salud mental un tema accesible para todos. Si bien los números y las estadísticas pueden ser excelentes pruebas, nada es tan poderoso como la historia personal de alguien. Al compartir su experiencia vivida, ya sea con una enfermedad mental grave de por vida o sus luchas diarias contra la ansiedad, abre la puerta para que las personas se vean a sí mismas en su historia y se sientan menos solas. 


7. Participe 

La salud mental es una preocupación para todos, lo que significa que puedes involucrarte a todos los niveles. Desde conversar en casa sobre cómo se representa la salud mental en la televisión hasta escribir a tus representantes y abogar por cambios en las políticas gubernamentales, hay mucho que puedes hacer para derribar barreras. Si quieres mantenerte al día sobre la legislación y los temas relacionados con la salud mental en Colorado, consulta las formas de participar en la Red de Acción Política (PAN) del Centro Jefferson.

Vivir con una enfermedad mental puede ser difícil, pero recibir tratamiento y encontrar el apoyo de otras personas no tiene por qué serlo. Las enfermedades mentales pueden afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, raza, clase social, ingresos o antecedentes, y hay muchas medidas que puede tomar para ayudar a reducir el estigma y la discriminación en su comunidad. Incluso las acciones más pequeñas pueden tener un gran impacto. 

Mayo es un excelente punto de partida para crear conciencia sobre la salud mental, pero puedes ser un aliado durante todo el año. En Jefferson Center, nos dedicamos a combatir el estigma y derribar barreras durante todo el año. Para unirte a nosotros en la promoción de la conciencia y la accesibilidad a la salud mental, consulta nuestras oportunidades de voluntariado , dona a nuestros programas y suscríbete a nuestro boletín mensual para mantenerte al día sobre eventos, clases y las acciones de Jefferson Center para cultivar una comunidad más sana y feliz.

Si se encuentra en una crisis, llámenos al 720-791-2735 o llame a la línea de crisis al 844-493-8255. El centro de atención sin cita previa en caso de crisis y el programa de gestión de retiros las 24 horas del día, los 7 días de la semana, está abierto en 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.

Categoría

Todos los recursos