La investigación está comenzando a descubrir algunos factores clave que contribuyen a una vida larga y saludable. Podemos tomar decisiones que influyan en nuestra propia salud y bienestar. A continuación se muestran algunos factores clave que afectan la calidad de nuestra vida:

1. LA ACTITUD ES UN ESTADO MENTAL

• Hágase cargo de su actitud.
• El sentido de la esperanza, el humor y la confianza determinarán la calidad de su vida.
• Elimine el diálogo interno negativo (por ejemplo, "yo puedo" frente a "no puedo").
• Los optimistas viven vidas mucho más saludables y felices.

2. NECESIDAD DE RELACIONES

• Proteger su bienestar emocional es incluso más importante que incluso su salud física.
• El contacto con los demás alimenta tu espíritu y da sentido a tu vida.
• Estar involucrado también nos ayuda a olvidar nuestras aflicciones y nos recuerda que todavía tenemos mucho que dar.
• Las personas mayores que son activas, comprometidas y confiadas en sus habilidades generalmente se sienten mejor y viven más tiempo (secreto de los centurianos).

3. ACTIVIDADES SIGNIFICATIVAS

• Dedique tiempo a las actividades que disfrute profundamente y comprométase a realizarlas.
• Pregúntate qué te hace feliz y qué te hace levantarte por la mañana.
• ¿Cuáles son algunas metas o sueños que todavía quieres hacer? Haz una lista y empieza a hacerlas. Este puede ser un momento de mayor satisfacción.

4. NUTRICIÓN

• Comer bien hará que se sienta mejor y se vea mejor, ayudará a que su cuerpo funcione mejor y le ayudará a prevenir enfermedades.
• Buena hidratación, 6-8 vasos de agua al día.
• Las dietas ricas en cereales integrales, fibra, frutas, verduras y frutos secos reducen el peso y reducen el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.

5. EJERCICIO

• El ejercicio regular (de 3 a 5 veces por semana) es la piedra angular de una vida saludable a medida que envejece.
• El ejercicio debe incluir estiramientos, entrenamiento de resistencia con pesas, ejercicios aeróbicos y rutinas de equilibrio.
• El ejercicio ayuda a combatir la ansiedad y la depresión, hace que las articulaciones funcionen mejor, reduce la posibilidad de contraer cáncer, etc.

6. HÁBITOS SALUDABLES

• Fumar y beber son los dos grandes hábitos que pueden afectar cómo se siente.
• Observe su estilo de vida e identifique otros hábitos dañinos, ya que lo ayudarán a vivir más tiempo (por ejemplo, negativo, enojado con frecuencia, chismes, etc.)

7. DORMIR

• Los patrones de sueño a menudo cambian a medida que envejecemos (muchas personas de 50 a 85 años duermen de 4 a 6 horas al día).
• Si los problemas para dormir se hacen cargo, es vital buscar ayuda.

8. ACTIVIDAD MENTAL

• Mantenerse mentalmente activo le ayuda a mejorar la memoria y combatir el aburrimiento.
• Siga intentando algo nuevo o haga una rutina de una manera diferente (por ejemplo, juegos, rompecabezas, lectura, tomando clases, etc.)

“Estaremos en sintonía con nuestros cuerpos si realmente los amamos y honramos. No podemos estar en buena comunicación con el enemigo ".

- Harriet Lerner, doctora

Shannon Gwash es el Director de Servicios de Bienestar del Centro Jefferson y también es Entrenador de Bienestar Certificado de Mayo Clinic. Obtuvo su maestría de la Universidad de Denver en Comunicaciones Estratégicas de Salud / Cambio de Comportamiento. Tiene casi 10 años de experiencia en el mundo de la comunicación y casi tres en la crianza de los hijos ... lo que claramente la convierte en una experta allí. Para mantenerse cuerda, corre alrededor del lago Sloan, camina con su hija, disfruta de los conciertos al aire libre y lee libros nerd.