Todos tenemos un mal día de vez en cuando. Ya sabes, esos días en los que te despiertas malhumorado y nada parece salir bien, ¿recuerdas a Alexander y su "día terrible, horrible, nada bueno, muy malo"? ¡Pero luego tu mascota o tu hijo hace algo realmente lindo que te hace reír y todo tu panorama se ilumina! Bueno, en realidad hay ciencia detrás de esa reacción: los hechos científicos revelan que una buena carcajada puede mejorar nuestra mente, cuerpo y espíritu.

Dr. Lee Berk, inmunólogo en Universidad de Loma Linda, ha estudiado los efectos de la risa alegre sobre la regulación de las hormonas. Berk y sus colegas descubrieron que la risa ayuda al cerebro a regular las hormonas del estrés, el cortisol y la epinefrina. UN La Universidad de Vanderbilt El estudio estimó que solo 10-15 minutos de risa al día pueden quemar hasta 40 calorías. Mientras tanto, un Universidad de Maryland Un estudio encontró que el sentido del humor puede proteger contra las enfermedades cardíacas.

Aquí hay algunos otros beneficios para la salud de la risa:

• Alivia el estrés que puede reducir la presión arterial.
• Proporciona beneficios cardiovasculares y tensa los abdominales.
• Estimula las células T y libera endorfinas (la sustancia química que hace que el cerebro se sienta bien) que lo ayudan a combatir las enfermedades y aliviar el dolor.
• Mejora su sensación de bienestar y le brinda una perspectiva más positiva.

¡La risa es contagiosa! Úselo para conectarse con otras personas.

• Ve a la librería y hojea algunos libros de bromas. Compre uno que le guste y lea un chiste todas las mañanas. Haz sonreír a otra persona compartiendo tu broma con un amigo.
• Rodéate de gente divertida. Pasa todo el tiempo que puedas con ellos.
• Trate de darle un giro humorístico a las situaciones de su propia vida. Al hacerlo, también encontrará lo positivo en situaciones potencialmente negativas.
• Ríase con un grupo. Ve a un club de comedia o prueba risa yoga. 

Abril comienza Mes Nacional del Humor que promueve los beneficios del humor y la risa. Así que pon una sonrisa en tu rostro, incluso si puede parecer forzada, y descubrirás que el mundo realmente sonríe contigo. ¡Adelante, ríe, ríe entre dientes o ríe a carcajadas esos días malos!

julie sloan trabajó en el departamento de marketing de Jefferson Center. Cuando no está en una computadora, pasa su tiempo explorando Boulder con su familia, amigos y sus perros, Beau y Luna.