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Calme la ansiedad de su hijo con consejos para el regreso a clases

Una fotografía macro de lápices de colores en varios colores.

Los periodos de transición pueden ser difíciles tanto para niños como para padres. La vuelta al cole suele ser uno de esos retos que desata un sinfín de emociones. Una buena estrategia podría ser fomentar experiencias positivas que les animen a florecer. La base es la ciencia, la tecnología, la ingeniería y las matemáticas (STEM ), y la vida de tu hijo/a es la flor. STEM también es una herramienta útil para recordar cómo adaptar un estilo de vida saludable.

Estructura: Las rutinas ayudan a que los eventos sean predecibles y a generar mayor seguridad. Establecer una hora fija para levantarse y acostarse, y planificar los últimos días antes del inicio de clases facilita que los niños (y los padres) se adapten al ritmo escolar. Comparte tus planes del día para que todos estén al tanto. Las comidas son una oportunidad natural para repasar lo que has hecho y lo que sigue.

Transición: Hablar sobre los próximos pasos puede brindar estructura a la transición. Al igual que un calendario de adviento para Navidad, un calendario de cuenta regresiva para eventos importantes como el regreso a clases puede ayudar a los niños pequeños a adaptarse más fácilmente. Los objetos de transición también pueden ser útiles. Elija un objeto que le resulte reconfortante a su hijo y que le recuerde una situación estable, como un osito de peluche o una moneda de la suerte. Refuerce el mensaje diciendo: "Cada vez que toques la moneda, recuerda que estoy pensando en ti". Esto ayuda a que el niño conecte sus sentimientos con algo real y tangible. (Incluso algunos adultos utilizan esta técnica en entrevistas de trabajo u otras situaciones de tensión).

Expectativas: Ayude a su hijo a establecer expectativas positivas antes del evento. Planifiquen juntos qué tipo de momentos nuevos y divertidos vivirá con su nuevo maestro o compañeros. También establezca expectativas sobre su comportamiento, como: «Escucha a tus maestros, esfuérzate en tus tareas escolares y diviértete en el recreo». Sea conciso y mantén un tono positivo.

Modelado : Roz de Monsters Inc. dice que tus hijos están "siempre observando, ¡siempre!". Los niños imitarán lo que haces, así que practica lo que predicas. Si esperas que hablen bien, tú también debes hablar bien. Si tienes un hijo que llega a casa de la escuela quejándose de lo mucho que odia la escuela, escucha cómo tú y otros adultos en su vida hablan sobre el trabajo. ¿Te entusiasma ir cada mañana? ¿Hablas de lo genial que es tu trabajo? ¿Estás modelando rutinas positivas en tu vida familiar? La escuela es el "trabajo" de tu hijo. Anímalo a disfrutarla.

Las disciplinas STEM son fundamentales para el desarrollo integral de tu hijo/a. La mayoría de los nervios escolares pueden abordarse mediante estos cuatro pasos. Si tu hijo/a muestra una fuerte resistencia, se niega rotundamente, sufre crisis emocionales que duran todo el día en la escuela, se autolesiona o presenta otras conductas inusuales, considera buscar ayuda profesional de un consejero especializado.

Estos "ejercicios calmantes" también pueden ayudar:

  1. Respiraciones profundas: Respiraciones lentas y profundas con el vientre. Hay muchos ejemplos interesantes y divertidos en YouTube y otros sitios web.
  2. Lugar feliz: Tómate unos minutos para soñar con un lugar feliz. Puede ser real o imaginario, un lugar que te brinda un momento de alegría.
  3. Relajación muscular progresiva: Apriete y relaje sistemáticamente los músculos desde la cabeza hasta los dedos de los pies mientras respira profundamente.
  4. Abrazos: dar abrazos al irse y al regresar ayuda a los niños a sentirse unidos y amados.
  5. Riendo: El cuerpo no sabe la diferencia entre una risa falsa y una risa real, ¡así que hazlo a menudo! Siempre es una gran terapia.

Si bien no hay una talla única para todos, centrarse en las prácticas STEM puede ayudar a su hijo y a su familia a hacer que incluso las transiciones desafiantes sean más suaves de principio a fin.

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