La crisis financiera que atraviesa nuestro país actualmente nos preocupa a todos. Los altos precios de la gasolina y la energía, los alimentos que parecen costar más que la semana pasada, las pérdidas financieras y la disminución del valor de las viviendas pueden causar estrés y ansiedad. Es importante controlar el estrés durante los momentos difíciles. Nos permite seguir con nuestras vidas, mantener una actitud positiva, ver oportunidades y apreciar lo que es importante independientemente de las dificultades reales. El manejo efectivo del estrés nos ayuda a evitar la depresión o recurrir al uso excesivo de alcohol o drogas, etc.

¿Cómo saber si está estresado?

A veces, el estrés puede apoderarse de ti sin que te des cuenta, hasta que se acumula y de repente te sientes abrumado, excesivamente enojado, ansioso o deprimido. Algunos indicadores a los que prestar atención:

• problemas para dormir
• beber o comer más
• falta de motivación
• sentirse "desconcertado" o más desorganizado y ansioso de lo habitual
• temperamento más corto de lo habitual
• impaciencia con los miembros de la familia, en el lugar de trabajo o con los amigos.

Reacciones de estrés: cuándo buscar ayuda

Algunas reacciones son normales y otras indican problemas por delante. Si usted o alguien de su familia encuentra signos prolongados de los siguientes comportamientos, puede ser el momento de buscar ayuda.

• Estado de ánimo persistente de tristeza, ansiedad o "vacío"
• Amenazas de suicidio, directas o indirectas
• Cambio significativo de comportamiento
• Caída severa en el desempeño laboral o escolar
• Dificultades de relación
• Comportamiento irracional o extraño
• Mayor uso de alcohol o drogas.
• Dolores de cabeza o de estómago sin causa física
• Rechinar los dientes
• Problemas para comer o dormir, pesadillas.
• Depresión o pánico
• Confusión
• Disminución de energía, fatiga, "ralentización"
• Dificultad para concentrarse, recordar, tomar decisiones.

Elimina el estrés

• El ejercicio regular es el antiestrés más importante. Sea activo: salga a caminar, ande en bicicleta, salga al aire libre.
• Prepárese para la mañana de la noche anterior: ponga las cosas que necesita llevar junto a la puerta. Decide qué vas a ponerte y asegúrate de que esté listo.
• Haga de la salud personal una prioridad. ¡Muévete, estira, respira! Consuma comidas saludables y nutritivas. Mantenga horarios regulares para las comidas.
• Conéctese con otros… pase tiempo con amigos y familiares que lo apoyen.
• Evite el uso excesivo de alcohol y cafeína.
• Mantén tu sentido del humor ... ríe ... a veces es la mejor medicina en tiempos difíciles.
• Encuentre un lugar sereno propio, incluso si es solo una silla cómoda en un rincón. Pruebe la meditación o el yoga para ayudarlo a relajarse.
• Admita lo que le molesta. Hable de ello abiertamente con alguien en quien confíe ... un amigo, un familiar, un médico personal, un líder de su comunidad de fe.
• Recuerde que los niños también pueden estar preocupados ... tranquilícelos, pasen tiempo juntos. ¡Los abrazos ayudan!
• Haz algo que disfrutes todos los días.
• No puede cambiar que sucedan eventos estresantes, pero puede controlar cómo responde a los eventos. Evite reaccionar exageradamente. Enfócate en lo positivo. Haga algo acerca de una pequeña parte de un problema mayor.
• Duerme lo suficiente.
• Reduzca su lista de tareas pendientes, priorice.
• Pase tiempo en la naturaleza ... ¡es una hermosa época del año en Colorado!