Es un año nuevo, borrón y cuenta nueva. Para muchos de nosotros, es un momento de reflexión, esperanzas renovadas y resoluciones. ¿Cómo aprovecharás al máximo los próximos 365 días? ¡Considere agregar un par de estos consejos a su rutina para que sea un año feliz y saludable!

Simplifica tu vida. Intente levantarse temprano un día a la semana. Cree un ambiente más tranquilo en su hogar u oficina. Disfruta de los placeres simples. Sal al aire libre.

Conéctese más con los demás. Pase más tiempo con familiares y amigos. Sea voluntario en un comedor de beneficencia, refugio de animales u otra organización benéfica. Hazlo bien, siéntete bien.

Mantenga lo principal como lo principal. Priorice, haga menos, reduzca la velocidad.

Ordene su hogar, oficina y mente. Mire una hora menos de televisión e invierta ese tiempo en solucionar el desorden. Organice (finalmente) esa habitación, garaje o sótano desordenado. Si no lo ha usado / usado en un año, ¡deshágase de él!

Sonreír. Reír, reír a menudo. Encuentra el humor en situaciones. El niño en edad preescolar promedio se ríe o sonríe 400 veces al día. Ese número se reduce a solo 15 veces al día cuando las personas alcanzan los 35 años.

Desenchufar. Reducir las pérdidas de tiempo. Navegue menos por Internet, apague la televisión. Tómese un descanso de los teléfonos móviles y el correo electrónico.

Mantente activo. Use las escaleras en lugar de los ascensores o estacione en el otro extremo del estacionamiento si es posible.

Respira. Intente realizar respiraciones abdominales completas varias veces al día. Esto no solo es excelente para su cuerpo, sino que también puede ayudarlo a aclarar su mente, aunque solo sea por unos momentos cada día.

Descansar un poco. El 30% de los estadounidenses no duerme lo necesario para recuperarse de los factores estresantes diarios. Esfuércese por 7 a 8 horas cada noche. Establezca una rutina para la hora de dormir, cuente ovejas y descanse la cabeza.

Si se siente abrumado, recuerde que el Jefferson Center está aquí para ayudarlo. Brindamos una serie continua de programas y servicios para nuestra comunidad.

Shannon Gwash es el Director de Servicios de Bienestar del Centro Jefferson y también es Entrenador de Bienestar Certificado de Mayo Clinic. Obtuvo su maestría de la Universidad de Denver en Comunicaciones Estratégicas de Salud / Cambio de Comportamiento. Tiene casi 10 años de experiencia en el mundo de la comunicación y casi tres en la crianza de los hijos ... lo que claramente la convierte en una experta allí. Para mantenerse cuerda, corre alrededor del lago Sloan, camina con su hija, disfruta de los conciertos al aire libre y lee libros nerd.