¿Recuerdas cómo te sentiste cuando empezaste ese nuevo trabajo? ¿Cuándo te mudaste a una nueva ciudad por primera vez? No importa cuán grande sea el cambio, puede ser un desafío para muchos de nosotros..

Nos sentamos con nuestros médicos escolares para aprender cómo los padres pueden preparar el escenario para un año escolar saludable y exitoso. Preguntamos: ¿qué consejo tiene para los padres cuyos hijos enfrentan la ansiedad del regreso a la escuela, que pueda ser útil durante todo el año?

1. “Mi consejo para la ansiedad escolar es, en primer lugar, normalizar esa respuesta. Los primeros dias somos que provoca ansiedad. Estoy seguro de que muchos padres pueden relacionarse con sentirse nerviosos cuando estaban en la escuela o incluso en sus primeros días de trabajo. Recordar a los niños que no están solos en lo que sienten., incluso si todos los demás se ven tranquilos y serenos. Enséñeles a través de estrategias para calmar sus cuerpos (respiración profunda, visualizaciones positivas, etc.) y recuérdeles que son lo suficientemente fuertes para sentir esos sentimientos y aun así ir a la escuela. Cuanto más frecuentemente vayan, más posibilidades tendrán de acostumbrarse a la rutina y a las personalidades de sus maestros, y construir relaciones con amigos para que se sientan menos inseguros acerca de sus días. Si la ansiedad persiste, pedir apoyo a la escuela puede ser de gran ayuda”. – Jennifer, LCSW, médica escolar

2. “Dales algo especial que puedan llevar en su mochila. Puede ser cualquier cosa, desde una imagen, un peluche especial o algo que represente un recuerdo especial.

Enviar notas en una lonchera puede ser un buen recordatorio durante la mitad del día. En lugar de la nota que dice "¡Te extraño!" tal vez considere algo para que la mente del niño piense en algo positivo de la jornada escolar. Por ejemplo, "¿Qué es algo que te hizo sonreír hoy?" o "¡No puedo esperar a escuchar algo nuevo que hayas aprendido!"

Si la separación durante la entrega es difícil, recomiendo crear una rutina y apegarse a ella. Idealmente, esta rutina no requiere que los padres ni siquiera salgan del automóvil. Tal vez pongas una canción alegre y divertida mientras te detienes, le das un abrazo y un beso rápidos y le pasas al niño a otro adulto en la escuela. Si bien es difícil y desgarrador para el padre/tutor irse cuando su hijo está molesto o ansioso, quedarse solo empeora la ansiedad. ¿Puede su hijo tener un trabajo en el salón de clases tan pronto como llegue para reducir el tiempo de inactividad? – Lindsey, MA, NCC, LPCC, médico clínico escolar

3. “Creo que es importante validar al niño y sus sentimientos. Comenzar un nuevo año puede traer sentimientos abrumadores a muchos niños y adultos.  Validar que puede ser difícil y que es un ajuste puede ayudar al niño a adaptarse y sentirse listo para el nuevo año. A lo largo del año, diferentes tareas o actividades pueden generar sentimientos similares de ansiedad. Valide y tal vez comparta un momento en el que se sintió de la misma manera y lo que hizo para superarlo”. – Caitlin, LSW, médico clínico escolar

4. "Mi consejo es que los padres Desarrolle y mantenga una rutina clara y constante en casa para disminuir la ansiedad por las transiciones. Una rutina saludable y constante en el hogar incluiría tiempo para jugar, tiempo para hacer la tarea, cenar y una rutina nocturna de tareas centradas en la higiene (baño, ducha, cepillado de dientes, cepillado del cabello, etc.) para apoyar una hora de acostarse que permita al menos menos 8 horas de sueño.” – Tanya, LCSW, médica basada en la escuela

5. “Haría saber a los padres que cierto nivel de ansiedad con respecto al regreso a la escuela es normal y que la mayoría de los estudiantes experimentan algo de esto en los primeros días de regreso. Es importante hacerle saber a su hijo que esto es normal, así como hacerle saber que usted está allí para brindarle apoyo.  Hable con su hijo sobre la preocupación que experimenta al volver a la escuela y escuche sus preocupaciones sin juzgar.

Si su hijo continúa luchando con la ansiedad después de la primera o segunda semana de clases, entonces podría ser el momento de comenzar a involucrarse con el personal de la escuela para ver qué tipo de apoyo pueden ofrecerle para ayudar a su hijo con la ansiedad escolar. Y, por supuesto, si la ansiedad se vuelve lo suficientemente significativa como para comenzar a interferir con su asistencia, su funcionamiento durante la escuela o sus relaciones con amigos y familiares, podría ser una buena idea buscar apoyo adicional a través del Centro Jefferson para evaluar si la terapia sería útil. . Muchas escuelas en el distrito de Jeffco tienen médicos escolares en el lugar que pueden brindar apoyo continuo. Pregúntele al consejero escolar o al director de la escuela de su hijo si hay un médico clínico en la escuela del Centro Jefferson en su escuela. También se puede acceder a los servicios a través de una de las oficinas para pacientes ambulatorios de Jefferson Center llamando al 303-425-0300”. – Whitney, LCSW, médico clínico escolar