Saltar al contenido principal

Cómo manejar el estrés del viaje

Cómo manejar el estrés del viaje

Ya sea que viaje cerca o lejos, en avión o en automóvil, cuando se embarca en un viaje, generalmente tiene la esperanza de llegar a su destino de viaje a tiempo y sin problemas. Sin embargo, la realidad suele ser muy diferente. Viajar puede ser realmente estresante, razón por la cual reunimos nuestros consejos de viaje para ayudarlo a manejar lo que pueda surgir en su camino.

1. Antes de registrarse para su vuelo, regístrese usted mismo

Una de las razones por las que podemos sentirnos mal mientras viajamos es que estamos literalmente fuera de nuestras rutinas habituales. Si está acostumbrado a sus rutinas diarias (¡y muchos de nosotros lo estamos!), puede ser difícil adaptarse a la espontaneidad y la falta de estructura de los viajes. 

Tómate un tiempo antes de irte para comprobar qué es lo que necesitas para sentirte cómodo antes de emprender el viaje y cómo puedes familiarizarte con tu nuevo entorno. ¿Necesitas tomar tu café a primera hora cuando te despiertas? ¿Está malhumorado con menos de 8 horas de sueño?

Dedique tiempo a su itinerario para satisfacer esas necesidades y dedique tiempo a ellas antes de su viaje para que se sienta bien. Si va al gimnasio para aliviar su estrés, pero “debería” empacar, permítase hacer espacio para ambos.

2. Identifica qué tienen los viajes que te estresan

Ahora que ha programado su cuidado personal antes de sus viajes, es útil averiguar qué tienen los viajes que le están causando ansiedad. Tome una hoja de papel y anote todos sus sentimientos y preocupaciones sobre sus próximos planes. Luego, proponga algunas soluciones para cada escenario.

Por ejemplo, si está preocupado por perder su vuelo y tener que correr por el aeropuerto para llegar a su puerta de embarque, deje una hora adicional de tiempo de amortiguación entre el momento en que normalmente llegaría al aeropuerto. O planee verificar a primera hora de la mañana de su vuelo para buscar en línea los tiempos de espera de seguridad y ver el tiempo de viaje.

Ponerlo en papel no solo lo ayuda a agonizar menos, sino que al practicar la resolución de problemas puede sentirse más preparado para lo que se le presente.

3.   Haga una lista de empaque y revísela dos veces

No importa la duración del viaje, saber cuánto empacar, qué atuendos necesitará y asegurarse de recordar que todo es abrumador.

SmarterTravel comparte su lista de empaque definitiva para ayudar a asegurarse de que no se deje ningún artículo. Recomendamos esperar para marcar elementos de la lista hasta que estén bien guardados en su bolso. Si hay artículos de última hora que necesita empacar en el último minuto (cepillo de dientes, maquillaje, etc.), haga una nota adhesiva y péguela en el espejo del baño o junto a la puerta de su casa.

Habiendo dicho todo eso, a menos que viaje al desierto oa una isla remota frente a la costa de Italia, si olvida algo, es probable que pueda encontrar un reemplazo rápido en la tienda.

4.   Descargue sus juegos y libros por adelantado

Ya sea sentado en el aeropuerto o conduciendo un automóvil si se pregunta qué hará con su tiempo de inactividad, haga que sea imposible aburrirse con la cantidad de actividades que ha planeado para usted.

Descargue sus aplicaciones, libros, películas, programas de televisión, podcasts y juegos antes de salir de casa. Descarga una aplicación de meditación (como Calm or Temporizador de información) para mantener despejado el espacio de la cabeza si se nubla. 

¿No estás interesado en usar tu teléfono? Dirígete a la biblioteca y saca un libro que hayas querido leer o lleva un cuaderno de bocetos para hacer garabatos y escribir tus pensamientos. Aproveche al máximo su tiempo de viaje haciendo cosas que disfrute (¡incluso si eso significa dormir!)

5.   Manténgase sostenido preparando la comida

A veces, comer sobre la marcha es costoso, limitado e insatisfactorio. Al empacar sus propias comidas y refrigerios, puede ahorrar dinero y evitar tener que decidir dónde encontrará su próxima comida, lo que puede ser estresante por una variedad de razones. 

6.   Imprima documentos importantes antes de salir

Claro, todos tenemos nuestros documentos de embarque en nuestros teléfonos hoy en día, pero nunca se sabe cuándo su teléfono se puede quedar sin batería. Tener una copia en papel a mano te brinda una opción de respaldo para cuando tu teléfono decida dejar de funcionar y pueda eliminar una preocupación menos de tu lista.  

Ya sea que sea un viajero experimentado o un recién llegado en la carretera, viajar puede traer pensamientos y sentimientos estresantes. Si se siente ansioso o abrumado mientras viaja, estamos aquí las 24 horas del día, los 7 días de la semana para ayudarlo. Llame a la línea de Servicios de Crisis de Colorado al 1-844-493-8255 o envíe un mensaje de texto TALK al 38255 para hablar con un consejero de crisis capacitado. 

Contáctenos

Comuníquese y conéctese con Jefferson Center hoy. 

    Cómo Empezar
    Jefferson Center brinda servicios centrados en el cliente diseñados para satisfacer sus necesidades individuales de salud mental, uso de sustancias y bienestar. Estamos dedicados a encontrarlo donde se encuentre en su viaje y trabajar juntos para ayudarlo a vivir una vida satisfactoria y esperanzadora.

    Servicios de emergencia y crisis
    • Línea Directa
    • Centros de crisis sin cita previa
    • Servicios de crisis móviles en todo el estado