A veces la vida se vuelve abrumadora: tu trabajo es exigente, los niños están enfermos, el dinero escasea, estás discutiendo con un amigo o un familiar, y has llegado al máximo. Puede sentir como si la vida siguiera presionándote. Así que ahora la pregunta es, ¿cómo retroceder?

“Las tácticas que usamos para manejar nuestro estrés y superar los momentos difíciles varían según el individuo”, dijo Elissa Stein, PhD., Vicepresidente de Servicios Clínicos en Jefferson Center. "Las personas encuentran sus propias formas de afrontar las cosas, pero debemos ser conscientes de que algunos métodos son saludables y otros pueden ser contraproducentes".

Tácticas como la negación, ignorar los sentimientos, el consumo excesivo de alcohol o drogas, o incluso el trabajo o ejercicio excesivo pueden ofrecer un alivio temporal de los desafíos de la vida, pero la salud a largo plazo y el manejo del estrés se encuentran utilizando formas más saludables de afrontarlo.

Para encontrar un enfoque más saludable, comience con algunas preguntas básicas: ¿Qué le causa estrés? ¿Qué te hace feliz? Una vez que haya identificado un puñado de respuestas para cada una de esas preguntas, las habilidades de afrontamiento más saludables comenzarán a ser más evidentes.

¡Solo recuerda ser sincero contigo mismo! Si eres introvertido, estar rodeado de multitudes en una feria callejera probablemente no ayudará a tus niveles de estrés y ansiedad, pero tal vez acurrucarte con un buen libro podría hacerlo.

Algunos ejemplos de técnicas saludables para el manejo del estrés pueden incluir:

• Disfruta el tiempo para ti - disfruta de una taza de café por la mañana o escucha tu música favorita
• Haz actividad física - ir de excursión, montar en bicicleta o dedicar tiempo a la jardinería
• Leer o escribir - ¡Nunca subestimes el poder de un buen libro!
• Reir - busque humor en una situación estresante o vea diferentes videos de comediantes en Internet
• Sea social con amigos - salga de la casa para disfrutar de un evento comunitario o invite a la gente a una noche de cine
• Dormir suficiente - al menos siete horas por noche es la cantidad recomendada
• Presta atención a la nutrición - desayune todos los días y consuma suficientes frutas y verduras en su día
• Medita o practica una relajación profunda - no es necesario ser una persona religiosa para practicar estos métodos
• Disminuye tu lista de tareas pendientes - o simplemente deséchelo. Se harán las cosas.
• Centrarse en lo positivo - tómate un momento para reflexionar sobre las cosas buenas de tu vida

La vida fluye y refluye y, a veces, nos empuja hacia abajo. Todo el mundo necesita técnicas saludables para el manejo del estrés. No solo nos ayudan cuando estamos abrumados y agotados, sino que estas tácticas también nos ayudan a generar confianza, identificar nuestros sentimientos y estar en paz con nosotros mismos. Cuando la vida nos empuja hacia abajo con algo más, nuestras técnicas de afrontamiento nos ayudan a levantarnos.