Por Jeffco Families Colorado

A medida que crece la conversación pública sobre la enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) y se toman medidas importantes para reducir la propagación de la enfermedad en nuestra comunidad, los niños pequeños pueden comenzar a preocuparse por sí mismos y las personas que conocen. Como un adulto importante en la vida de un niño pequeño, puede ayudar a abordar sus preocupaciones y preguntas, y modelar comportamientos saludables para mantener seguros a sus hijos y su familia.

Para ser el mayor, más fuerte y más sabio que su hijo necesita que sea, es importante mantenerse informado. Los niños se sienten más seguros cuando los adultos que los rodean están tranquilos y confiados. Busque fuentes confiables de información actualizada sobre COVID-19 en:

• Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
• Departamento de Salud Pública y Medio Ambiente de Colorado
• Salud Pública del Condado de Jefferson

Consejos para hablar con sus hijos

Los niños pueden sentirse angustiados por las noticias o imágenes repetidas sobre la enfermedad y su impacto. Considere limitar la exposición de su hijo a la cobertura de los medios en curso sobre COVID-19. Estos son algunos consejos para hablar con sus hijos sobre las noticias:

• Mantén la calma y tranquiliza
  Los niños reaccionan a lo que dices y a cómo lo dices. Es útil mostrarles que puede manejar lo que está sucediendo y que hará todo lo posible para mantenerlos a salvo.
• Hazles saber que pueden hablar contigo
  Estar disponible y receptivo cuando los niños tienen preguntas, muestran preocupación o tienen sentimientos fuertes es muy útil. Como dijo una vez el maravilloso Sr. Rogers: “Todo lo que es humano es digno de mención, y cualquier cosa que se pueda mencionar puede ser más manejable. Cuando podemos hablar sobre nuestros sentimientos, se vuelven menos abrumadores, menos perturbadores y menos atemorizantes ".
• Proporcione información veraz y honesta de una manera apropiada para su edad.
  Concéntrese en los hechos y en lo que está haciendo para mantenerse seguro y saludable. Está bien si no puede responder todo; estar disponible para su hijo es lo que importa. Puede decirles que aunque no sepa todas las respuestas en este momento, cuando aprenda más, las compartirá con ellos.
  • Por ejemplo, si su hijo pregunta por qué algunas personas usan máscaras, puede decir: A veces, las personas usan máscaras cuando están enfermas. Cuando están todos mejor, dejan de usar máscaras.
  • Si su hijo pregunta sobre la cancelación de escuelas, guarderías o actividades, puede informarle Muchos adultos están trabajando muy duro para mantener a las personas seguras y saludables.
  • Si a su hijo le preocupa que pueda enfermarse, puede decirle: Todo el mundo se enferma a veces. Si se enferma, yo (u otro cuidador) lo cuidaremos hasta que se mejore. El juego de simulación con roles médicos (médico o enfermera con muñecos o peluches) puede ayudar a los niños a concentrarse en cómo las personas cuidan a los demás cuando están enfermos.

• Enseñe a los niños cómo reducir la propagación de gérmenes
  • Recuerde a los niños que se mantengan alejados de las personas que tosen, estornudan o están enfermas.
  • Recuérdeles que tosen o estornuden en un pañuelo de papel o en el codo y luego tire el pañuelo a la basura.
  • Dile a los niños Trate de mantener las manos fuera de la boca, la nariz y los ojos. Esto ayudará a mantener los gérmenes fuera de su cuerpo.
  • Haga del lavado de manos un hábito. Enseñe a los niños a lavarse las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos (cante el abecedario o Feliz Cumpleaños dos veces!), sobre todo después de entrar de fuera, antes de comer, después de toser o estornudar o sonarse la nariz y, por supuesto, después de ir al baño.
• Esté atento a los signos del aumento de la ansiedad de los niños.
  • Es posible que los niños no tengan las palabras para expresar su preocupación, pero es posible que veas señales de ello. Pueden ponerse de mal humor, ser más pegajosos, tener problemas para dormir o parecer distraídos. Mantenga la calma y la tranquilidad, y trate de mantener las rutinas diarias (la hora de la siesta, la hora de acostarse) lo más constante posible para su hijo.

Mantener la calma

Si notas eso te sientes ansioso, tómese un tiempo para calmarse antes de intentar tener una conversación o responder las preguntas de su hijo. Conocer los hechos sobre COVID-19 y comprender el riesgo real para usted y su familia puede hacer que la situación sea menos estresante. Cuidar de sí mismo y ayudar a otros a lidiar con el estrés fortalecerá nuestra comunidad. A continuación se ofrecen algunas ideas para afrontar la ansiedad actual:

• Tómese descansos para ver, leer o escuchar noticias, incluidas las redes sociales. Escuchar o leer sobre la pandemia sin parar puede resultar perturbador.
• Cuida tu cuerpo: respirar profundamente, estirarte, dar una caminata larga, descansar y evitar el alcohol y las drogas son buenas formas de cuidarte.
• Práctica distanciamiento social, pero manténgase en contacto con sus seres queridos: llame o chatee por video con personas de su confianza sobre sus preocupaciones y cómo se siente.

Para más información:

La Academia Americana de Pediatría
De cero a tres: recursos para padres
Mensajes para padres, personal escolar y proveedores
Cuidando a los niños en un desastre
Manejo del estrés relacionado con COVID-19
CDPHE: Qué hacer cuando las escuelas están cerradas
Coronavirus y Crianza
PBS: Cómo hablar con sus hijos sobre el coronavirus
ColorinColorado: Recursos multilingües para escuelas
Child Care Aware: Lo que los proveedores de cuidado infantil deben saber
Coronavirus y pobreza: recursos para los habitantes de Colorado

Fuentes: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Academia Estadounidense de Pediatría, Zero To Three, Radio Pública Nacional, Departamento de Salud Pública y Medio Ambiente de CO, Child Mind Institute.