A menudo se escucha el dicho de los "días caninos del verano" en esta época del año cuando hace calor, la gente tiene más tiempo libre, se siente relajada e incluso un poco perezosa. En lugar de que los “días de perros” nos hagan sentir estancados, ¿por qué no usar este tiempo cuando no hay clases para hacer algunos cambios simples en su vida?

Los estudios demuestran que cuidar su salud física puede ayudar a mejorar su salud mental. Pruebe algunas de estas ideas:

1. Salga y dé un paseo en bicicleta por su vecindario. El ejercicio es un gran alivio para el estrés.
2. Utilice su tiempo de vacaciones. Aproveche el horario más lento del verano para relajarse y alejarse del trabajo.
3. Ensuciarse. . .¡y menos estrés! Trabajar en su jardín, o incluso plantar flores en algunas macetas, le permite liberar su mente y puede ser un gran alivio para el estrés.
4. ¡Sal del calor de la ciudad y dirígete a las colinas! Realice una caminata a través de la gran variedad de senderos, de fáciles a difíciles, que se encuentran a solo millas de distancia.
5. Disfrute de frutas y verduras frescas todos los días visitando un mercado de agricultores. Son fáciles de encontrar en esta época del año consultando el periódico local.
6. Agregar un puñado de bayas a su comida le proporcionará antioxidantes útiles que pueden mejorar su salud.
7. Duerme bien. Resista la tentación de quedarse despierto hasta tarde y, en cambio, siga su rutina habitual. Abra las ventanas y disfrute del aire fresco para una buena noche de sueño.

¿Demasiado calor para salir? Pruebe algunos de estos consejos para climas cálidos:

1. Sal y juega con tus hijos. Corre por el aspersor o pelea con el agua.
2. Date un baño. La mayoría de los centros recreativos locales ofrecen piscinas cubiertas o al aire libre.
3. Limpiar un armario. Limpiar su hogar puede ayudar a despejar su mente y se sentirá mejor al enfrentar los días más agitados que se avecinan.
4. Utilice su creatividad para mantener su salud mental. Visite su centro de arte local para obtener clases, talleres o campamentos gratuitos. Jefferson Center's Programa de bienestar ofrece clases gratuitas durante todo el año que van desde senderismo hasta acolchado, fabricación de joyas y yoga. Consulte su horario en http://www.jcmh.org/wellness