Es diciembre y eso significa días más cortos y noches más largas llenas de fiestas navideñas y otros compromisos. ¡Todo parece tan emocionante! Pero ¿y el duelo? A veces, durante las vacaciones, estamos atrapados en el dolor debido a pérdidas recientes, traumas anteriores, aniversarios, cumpleaños y la comprensión de que nuestras vidas en este momento podrían no ser como queremos que sean.

Controle sus emociones controlando lo que come y la cantidad de actividad que realiza. Sabemos que lo que comemos puede afectar nuestro estado de ánimo y nuestros pensamientos (intenta comer solo cereales en tres comidas al día y sabrás a lo que me refiero). También sabemos que hacer ejercicio treinta minutos al día puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión, ¡sin mencionar que reduce el aumento de peso durante las vacaciones!

La pregunta del millón entonces parece ser: ¿Cómo comemos bien y hacemos ejercicio durante las fiestas? La respuesta no tiene que ser el próximo largometraje Misión Imposible. Considere estos consejos/pasos a seguir para mantenerse activo y comer bien durante las fiestas:

Incorpora más actividad en tus planes

• ¿Reunirse con amigos? ¿Por qué no sugerir reunirse en un parque o caminar en su vecindario?
• ¿Abarrotes o compras navideñas? Intente estacionarse más lejos de la entrada y usar las escaleras.
• ¿Se siente cansado después del almuerzo debido a días llenos de actividades? Intente salir a caminar al mediodía para maximizar el tiempo al aire libre durante las horas del día.

Mantenga bocadillos saludables alrededor

• Si sabe que va a estar haciendo recados durante varias horas, anticipe el hambre y lleve un refrigerio rápido con proteínas y verduras / frutas (queso en tiras, un puñado de almendras, una manzana o una barra de proteínas son mis favoritos). -a bocadillos para tener a mano para hacer recados).
• Reducir el tamaño de las porciones para las golosinas navideñas que son menos saludables es una forma de seguir disfrutando de los favoritos navideños sin que lastimen su cintura. Además, considere llevar golosinas a las reuniones sociales que no quiera tener en su casa.
• Beber abundante agua. El agua puede ayudar a darnos una sensación de saciedad y puede ayudar a mantener el equilibrio en nuestro cuerpo mientras comemos los favoritos de las fiestas.

Descansa mucho

• Nuestros cuerpos a veces nos engañan con sus mensajes. Pensamos que tenemos hambre cuando en realidad estamos cansados. Incluso cuando los horarios cambian con las obligaciones de las vacaciones, es importante tener un descanso de calidad para que nuestra mente y nuestro cuerpo se mantengan saludables. Apague la televisión y el teléfono celular y descanse sin interrupciones.

¡Una de las cosas que me encantan de vivir en Colorado es que cada estación nos ofrece diferentes oportunidades para hacer ejercicio y comer! El verano es un momento para estar al aire libre, disfrutando de ensaladas de frutas y verduras frescas. Para mí, el invierno es una época para estar adentro, disfrutar del calor de la familia, los amigos y la comida (con peleas de bolas de nieve y esquí de fondo para mantener las cosas interesantes). La clave es tener equilibrio en el proceso e incluir moderación en la mezcla estacional.

¡Felices vacaciones saltando!