Estos tiempos sin precedentes nos han afectado a todos de diferentes maneras, y es normal sentirnos molestos, agotados, ansiosos o una variedad de otros sentimientos de estrés. Con tantas cosas sucediendo en el mundo que nos rodea, es fácil que nuestras propias necesidades sean las últimas. Ya sean reacciones físicas como opresión en el pecho o malestar estomacal, incapacidad para concentrarse, falta de motivación, sentirse solo o cualquier otro síntoma, es importante prestar atención a los signos de estrés y tomar medidas para sentirse mejor.

La depresión, la ansiedad y otras afecciones de salud mental son diagnósticos médicos, no diferentes a la diabetes o las enfermedades cardíacas, y en última instancia pueden afectar su capacidad para funcionar en la vida cotidiana. Por poco 1 en adultos 4 sufre de un trastorno de salud mental diagnosticable en un año determinado, y que el número solo está aumentando debido a las implicaciones del COVID-19.

Mientras que la Generación Z y los millennials han reportado Para hacer de la salud mental una prioridad máxima, el estrés, la ansiedad, la depresión y la preocupación no discriminan, y todos deben priorizar su salud mental para mejorar su bienestar general. Estos son algunos consejos de nuestro equipo de Colorado Spirit para ayudarlo mientras prioriza su salud mental.

Encuentre su red de apoyo y comuníquese con nosotros

Una forma eficaz de controlar el estrés o la ansiedad es encontrar una red de apoyo de otras personas que tengan experiencias similares. En el caso de COVID-19, todos están pasando por el mismo evento y la mayoría de las personas podrán relacionarse con sus preocupaciones. Esfuércense por conectarse y hablar unos con otros sobre lo que están pasando.

• Consejo: la construcción de una red de apoyo es una vía de doble sentido. Evalúe cómo puede ayudar a sus seres queridos y a su comunidad.

Haz que tu cuerpo se mueva

El ejercicio es una excelente manera de liberar la energía acumulada y reducir los niveles de hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol. Incluso períodos relativamente cortos de actividad pueden tener un impacto positivo en su salud física y mental.

• Consejo: tómate este tiempo para desconectarte. Esto se ve diferente para todos. Ya sea que se trate de un paseo por el vecindario o de un largo paseo en bicicleta, tómese un tiempo para alejarse de las pantallas y desconectarse de nuestra cultura de "estar siempre en funcionamiento".

Encuentre una distracción saludable

Cuando su ansiedad aumenta, puede resultarle difícil pensar en otra cosa. Sin embargo, encontrar una distracción saludable como el yoga, la meditación o escribir un diario puede darle a tu cerebro algo más con lo que participar para que puedas tomarte un tiempo libre de tus pensamientos estresantes.

• Consejo: Priorice su tiempo de la misma manera que priorizaría algo en el trabajo. Tener un tiempo dedicado e intencional para relajarse puede mejorar enormemente su bienestar emocional.

Identifique sus señales de advertencia

Manos temblorosas, opresión en el pecho y pensamientos acelerados pueden ser signos de estrés o ansiedad. Conocer sus desencadenantes y señales de advertencia únicos puede ayudarlo a reconocer cuándo debe dar un paso atrás y abordar la situación.

• Sugerencia: Esto se ve diferente para todos y puede significar muchas cosas diferentes. Es importante comprender sus signos y escuchar a su cuerpo.

Sepa cuándo buscar ayuda

Hay muchas técnicas y habilidades de conexión a tierra disponibles para las personas que luchan contra la depresión y la ansiedad, pero cuando esos síntomas se vuelven inmanejables, es hora de buscar ayuda profesional. Si su salud mental está sufriendo debido a COVID-19, Colorado Spirit está aquí para apoyarlo.

• Consejo: Luche contra el estigma en torno a la salud mental. Reconocer que es posible que necesite buscar ayuda es no un signo de debilidad. Solo te ayudará a conocerte mejor a ti mismo.

Recuerde, el equipo Colorado Spirit de Jefferson Center está aquí para ayudarlo. Al ofrecer apoyo gratuito y confidencial, podemos ayudarlo con consejos y estrategias de asesoramiento para afrontarlo con éxito y derivaciones a recursos adicionales de salud mental. Llame al 720-731-4689 si necesita hablar o visitar cospirit.org para obtener más información.

Si usted o alguien que conoce se encuentra en una crisis, llame al 1-8444-492-8255 o visite nuestro centro de atención de crisis 24 horas al día, 7 días a la semana en 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.