Innumerables estudios han demostrado los beneficios de la atención plena y la meditación. Estas prácticas pueden ayudar a reducir el estrés, mejorar su sueño, controlar los sentimientos de ansiedad y depresión y mejorar su salud en general. Pero, ¿cómo son realmente la atención plena y la meditación, y cómo puedes practicar estas técnicas y cosechar los beneficios? 

Durante este seminario web, la clínica de bienestar del Jefferson Center, Jovahna Pena, le enseñará los conceptos básicos de la atención plena y la meditación, le proporcionará consejos y trucos prácticos y compartirá recursos útiles. También guiará a los participantes a través de un breve ejercicio de meditación y atención plena para que puedan ver lo simple y beneficiosa que es esta práctica. 

Sintonice para aprender más sobre esta práctica popular, y aléjese con el conocimiento y los recursos para implementar estas prácticas en su vida diaria.

ESTA PRESENTACIÓN CUBRE:

• Fundamentos de la atención plena y la meditación
• Cómo la atención plena y la meditación pueden mejorar su salud mental
• Herramientas sencillas para practicar la atención plena y la meditación todos los días.