No es ningún secreto que la pandemia ha afectado a los padres. Entre navegar trabajando desde casa, asumir el papel de maestros de educación en el hogar y mantenerse al día con las tareas y responsabilidades regulares, cada vez más padres se sienten estresados. Pero hay un grupo que se ha visto particularmente afectado el año pasado y son las nuevas mamás. Combine la tarea desconocida de cuidar a un bebé recién nacido con el miedo y la incertidumbre de una pandemia mundial y tendrá una receta para el agotamiento.  

Hablamos con la propia Clínica de Salud Mental Perinatal y Posparto del Jefferson Center, Victoria Becker, y la Clínica Ambulatoria de Adultos, Rayna Quimby, para tener una mejor idea de los desafíos que las nuevas mamás han enfrentado en la pandemia, así como los pasos que pueden tomar para recuperar el equilibrio. en un mundo que se siente fuera de lugar.  

¿Cómo ha afectado la pandemia a la crianza de los hijos?  

Si bien convertirse en madre por primera vez siempre es una mezcla de emoción, incertidumbre y tal vez un poco de preocupación, la pandemia ha superado esas expectativas y ha hecho que la experiencia de convertirse en madre sea más difícil que nunca. Uno de los elementos que ha hecho que este sea un momento tan difícil es la falta de comunidad y de recursos fácilmente disponibles. En el pasado, las nuevas mamás podían unirse a grupos de apoyo, reunirse con amigos y familiares para recibir consejos o incluso llamar a una niñera para tener algunas horas de tiempo a solas cuando las cosas se volvían abrumadoras. Sin embargo, con nuestras nuevas circunstancias, muchas de estas redes sociales casi han desaparecido. Victoria señala que las nuevas mamás están experimentando un mayor aislamiento, "especialmente en el período posparto, que a menudo ya es un aislamiento y viene con soledad, agobio y ansiedad porque hace que el mundo exterior sea aterrador".  

Rayna también ha observado un nuevo fenómeno entre las nuevas madres: una mayor codependencia. Por supuesto, las nuevas mamás protegen a sus bebés recién nacidos, que son vulnerables en una amplia variedad de formas, pero con un virus que puede infectar a cualquier persona en cualquier momento, cada vez más mamás se aíslan y tienen todo su poder mental y emocional. energía se destina a proteger a sus hijos. El resultado final es que estas nuevas mamás no tienen espacio ni tiempo para descansar y la idea de asegurar esos apoyos sociales podría aumentar los sentimientos de ansiedad debido a la preocupación de traer accidentalmente COVID-19 al hogar.  

¿Qué pasa con los papás?  

Si bien una gran cantidad de familias han visto a la mamá y al papá hacer la transición a trabajar desde casa, el equilibrio de la crianza de los hijos no se ha vuelto igual de repente. De hecho, tanto Victoria como Rayna han visto un gran aumento de madres estresadas que han tenido que asumir más responsabilidades y funciones que los padres.  

Según Victoria, este es el fenómeno del padre predeterminado.  

"Las mujeres y las mamás se solidifican en el papel de padres predeterminado", dijo. “La crianza de los hijos es su dominio. Esto puede ser inconsciente y no intencional por parte del otro padre, pero cuando tienes que pedirle a la pareja que haga ciertas cosas, puede ser muy agotador ".  

Las mamás no solo se ocupan más de la crianza de los hijos, sino que también se comunican y organizan más. Rayna dice que esto se ha vuelto muy obvio visualmente en muchos hogares.  

"Cuando todos están en casa al mismo tiempo, empiezas a ver quién es el padre predeterminado", comentó. "¿A qué padre va el niño primero?"  

Todos los pequeños momentos de detenerse para cuidar al bebé o ayudar a un niño con su tarea o descargar los platos pueden acumularse a lo largo del día de una manera que presenta una carga más pesada para las mamás que para los papás. Victoria señala que parte de esto se debe al hecho de que muchos hombres se sienten mucho más cómodos dedicando tiempo al cuidado personal, mientras que las mamás no sienten que puedan hacer lo mismo y no sienten que puedan defender para sus propias necesidades con tanta fuerza. En algunos casos, esto puede provocar sentimientos de resentimiento entre los padres.  

Asumir nuevos roles y responsabilidades  

Cuando se trata de trabajar desde casa, criar un nuevo hijo y, posiblemente, incluso estudiar desde casa si tienes varios hijos, Rayna resume bien la situación.  

“Es simplemente hacerlo todo”, dijo Rayna. “Averígualo y encuentra el tiempo para hacerlo”.  

Esta es la tarea imposible a la que se enfrentan la mayoría de las mamás en este momento. Cómo hacerlo todo. Y no solo lograrlo, sino sobresalir en cada elemento de cada tarea. Con eso viene la sensación de no ser suficiente de forma crónica en todos los aspectos de la vida.  

“Solo tenemos tanto para dar”, dijo Victoria. “También tenemos un espacio limitado en nuestra taza. Cuando estamos estresados ​​crónicamente, pedimos a las personas que se desborden crónicamente con una taza que no puede contener todo ".  

El desbordamiento comienza a afectar las relaciones, la vida laboral, la vida hogareña, las capacidades de crianza y más. También puede comenzar a filtrarse en la identidad de una nueva mamá y la evaluación de su autoestima.  

Perder su propia identidad  

Antes de dar a luz, la atención se centra en las futuras mamás. ¿Cómo se sienten? ¿Están comiendo lo suficientemente bien? ¿Están descansando? Una vez que llega el bebé, muchas mamás sienten que su propio bienestar se queda en el camino ya que se dedica tanto tiempo y energía al recién nacido. Esto puede continuar con el tiempo, ya que muchas mamás comienzan a sentir una falta de identidad y se preguntan quiénes son aparte de solo su mamá. La pérdida de identidad es uno de los principales factores que pueden contribuir a la depresión posparto, por lo que es importante identificar y buscar ayuda desde el principio.  

Para contrarrestar esto, Victoria y Rayna les piden a las nuevas mamás que recuerden lo que les trae alegría. Muchas mamás luchan por encontrar una respuesta rápida porque están tan concentradas en cuidar y ser padres que se descuida todo lo demás relacionado con su propia felicidad y satisfacción. Dentro de una pandemia, puede ser difícil salir y explorar intereses y socializar cuando es culpable y teme un peligro real y una exposición. Sin embargo, existen soluciones.  

Equilibrar su salud mental y el bienestar de sus hijos 

Según Victoria y Rayna, la terapia es una de las mejores maneras para que las nuevas mamás recuperen esa conexión personal con ellas mismas y establezcan límites claros con una familia que las ayudará a mejorar su salud mental. Fuera de la terapia, hay muchas maneras en que las mamás pueden sentirse más en control de sus vidas en el hogar. Rayna sugiere establecer un sistema en el que pueda pedir ayuda o apoyo. “Es una necesidad tener al menos unos momentos a solas cada semana para tu propio bienestar mental”.  

Además, Victoria dice que las nuevas mamás deben deshacerse de la mentalidad de "supermamá". "No puedes hacerlo todo física y emocionalmente, así que tienes que averiguar qué es lo más importante", dijo. “Eso es incómodo porque las mamás quieren ser perfectas. Quieren ser supermamás y hay mucha presión sobre las mamás para que sean perfectas ".  

Para Victoria y Rayna se trata de separar las necesidades de los deseos. Cuando los sistemas de apoyo natural no existen, la pregunta es qué se puede sacrificar para obtener lo que necesita. Si la elección es entre doblar la ropa durante treinta minutos o tomar una siesta durante ese tiempo, Rayna enfatiza que debe elegir lo que sea más efectivo para usted a largo plazo.  

Encontrar apoyo adicional para las mamás 

Una cosa que ha creado la pandemia son muchas formas para que las personas se conecten a través de nuevos medios. Aunque el componente en persona de muchos grupos sociales para mamás puede estar muy lejos, muchas mamás están encontrando la comunidad y el apoyo que necesitan en línea.  

Victoria y Rayna lideran un grupo en línea a través del Centro Jefferson llamado Mama Circle. El grupo está abierto a cualquier mujer en el período de posparto con un bebé de hasta dos años. Mama Circle es un espacio de validación, abierto y sin prejuicios para discutir las luchas reales y honestas de la maternidad. Es un espacio para validarnos y apoyarnos mutuamente. Como dice Rayna, el grupo es “necesario, necesario y valioso”.  

Para las nuevas mamás, este momento puede ser increíblemente estresante y aterrador, pero no tienen que hacerlo solas. Hay soporte disponible. Para obtener más información sobre Mama Circle y los recursos locales, envíe un correo electrónico victoriabe@jcmh.org or raynaq@jcmh.org 

Si se encuentra en una crisis, llámenos al 720-791-2735 o llame a la línea de crisis al 844-493-8255. El centro de atención sin cita previa en caso de crisis y el programa de gestión de retiros las 24 horas del día, los 7 días de la semana, está abierto en 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033. 

Recursos extra 

Aquí hay algunos otros recursos para nuevos padres:  

• Posparto.net - una amplia variedad de grupos en línea para todo tipo de padres 

• Papá Chat - tiempo mensual para que los papás se reúnan y hablen a través de postpartum.net 
• Asociaciones de enfermeras y familias a través de la salud pública para mamás primerizas 
• "Las buenas mamás tienen pensamientos aterradores" por Karen Kleinman