No es ningún secreto que este ciclo electoral ha sido estresante para todos, independientemente de las líneas partidistas. A esto se suma la ansiedad que se ha estado agitando desde la primavera pasada cuando comenzó la pandemia, lo que ha dejado a muchas personas sintiéndose exhaustas y abrumadas. A pesar del actual clima político turbulento y la incertidumbre en estos tiempos desafiantes, hay muchas formas de recuperar el control y sentirse más a gusto.

Cuando los problemas se vuelven demasiado grandes para abordarlos solo, puede comenzar a sentirse impotente. Es importante reconocer que no está solo en estos sentimientos y que muchas otras personas están experimentando actualmente sentimientos similares de conmoción, ira o miedo. Si bien su instinto de lucha o huida puede hacer que se congele frente a los desafíos, la realidad es que concentrarse en eventos negativos sin tomar medidas puede hacer que se sienta aún menos en control y más perdido. 

Actuar (no solo pensar en ello) es uno de los mejores antídotos para sentirse impotente. A continuación, se incluyen herramientas y consejos que pueden ayudarlo a tomar medidas y navegar en tiempos de incertidumbre con confianza. 

Limite su exposición a los medios

Esto podría significar apagar su televisor y pasar menos tiempo en Internet. Evitar alcanzando tu límite y en su lugar, programe de 10 a 15 minutos cada día en los que pueda consultar las noticias para mantenerse informado sin sentirse abrumado.

Manténgase informado

Si bien esto puede parecer contrario al punto anterior, buscar fuentes de noticias confiables y mantenerse informado puede ayudarlo a sentirse más en control al estar al tanto de las actualizaciones sobre temas que son importantes para usted. Otro beneficio adicional de mantenerse informado es que estará más educado y será capaz de marcar la diferencia escribiendo a sus representantes sobre un tema en particular o defendiendo una causa. 

Mueve tu cuerpo

Cualquier tipo de actividad física, como caminar, hacer ejercicio o andar en bicicleta, puede ser una excelente manera de sacar las emociones reprimidas de una forma más constructiva. además de tomar un caminar en un lugar agradable es una excelente manera de invitar la calma a tu mente y pensamientos.

Practica ejercicios de respiración

Lento, profundo respiración controlada tiende a centrarnos nuevamente cuando los pensamientos acelerados y las presiones diarias comienzan a tomar el control. Intente inhalar durante 5 segundos, luego exhale durante 5 segundos mientras se dice a sí mismo que debe relajarse más y más con cada respiración. Haga esto durante aproximadamente un minuto.

Pase tiempo con personas que lo apoyen

Ya sean amigos, familiares o compañeros de trabajo, reúnase con aquellos que forman parte de su red de apoyo de confianza, que lo nutren y que simplemente lo hacen sentir bien cuando está cerca de ellos. Pueden ayudar a calmar su mente y hacer que se sienta a gusto.

Comuníquese con los Servicios de Crisis de Colorado

Si siente que está experimentando una crisis de salud mental o si el estrés y la ansiedad están impidiendo su capacidad para funcionar a diario, es hora de obtener apoyo adicional de profesionales capacitados. Puede llamar a la línea directa de crisis las 24 horas del día, los 7 días de la semana y comunicarse con un terapeuta marcando el 1-844-493-TALK (8255) o visitando su página web para obtener más información.

La conclusión es que conoce su salud mental mejor que nadie. Si siente que tiene dificultades para mantener el rumbo o si su salud mental se ve afectada como resultado de la política o la incertidumbre, hay muchos recursos disponibles para ayudarlo en su viaje. Además, siempre puede comunicarse con nuestro amable personal en Jefferson Center y estar conectado a los servicios que necesita llamándonos al 720-791-2735 o completando el nuevo formulario de contacto de cliente aquí. 

Si necesita más recursos o conexiones, aquí hay algunos que pueden ayudarlo con información sobre temas específicos:

Otras áreas de recursos

Servicios de Inmigración

Caridades Catolicas 303-742-0828 

Coalición de Derechos de Inmigrantes de Colorado 303-922-3344 

Servicios luteranos para la familia 303-980-5400 

Centro Comunitario Africano 

Servicios LGBTQ +

el Centro 303-733-7743

Proporciona los siguientes servicios:

• Rainbow Alley: centro de acogida para jóvenes (de 11 a 21 años): horario virtual disponible 
• Sage of the Rockies para mayores de 50 años 
• Programas y servicios para personas transgénero 
• Apoyo individual y grupal

Injusticia racial 

ACLU (Unión Americana de Libertades Civiles) 303-777-5482 

Anti-Defamation League

NAACP (Asociación Nacional para el Adelanto de las Personas de Color) 720-210-9889 

Agresión sexual

El banco azul (anteriormente conocido como RAAP) 303-329-9922 

El Centro de Trauma y Resiliencia (anteriormente conocido como Denver Center for Crime Victims) Línea directa las 24 horas: 303-894-8000

Seguro médico

Consejo Nacional de Salud del Comportamiento 

Health First Colorado (Seguro de enfermedad)

Acción del Congreso

Cámara de Representantes de los Estados Unidos

Senado de los Estados Unidos (dos senadores de Colorado) 

Michael Bennet (D) 202-224-5852

Cory Gardner (R) 202-224-5941 

Gobierno de Colorado

Políticas e iniciativas

Línea de ayuda de la Oficina del Gobernador: 303-866-2885 

Recepción de la oficina del gobernador: 303-866-2471 

Cámara / Senado de Colorado

Colorado está representado por 35 senadores y 65 representantes. Utilizar este enlace para encontrar a sus legisladores según su dirección.

Gobierno local

Para encontrar información sobre la estructura del gobierno, haga clic aquí.  

Información del votante

Votar es una forma importante de marcar la diferencia y hacer que se escuche su voz. Cada votante registrado en Colorado recibirá una boleta por correo, por lo que es importante tener información actualizada sobre su registro de votante. Puede registrarse para votar, actualizar su registro de votante e incluso rastrear su boleta a través del Sitio web de la Secretaría de Estado de Colorado.

Red de acción política

Jefferson Center tiene una Red de Acción Política (PAN) que establece y mantiene relaciones positivas con funcionarios electos y otros tomadores de decisiones para promover recursos adecuados y mejorar las vidas de los miembros de la comunidad. Obtenga más información sobre PAN y regístrese para ser un defensor esta página.

Hacer frente al coronavirus

Jefferson Center ha organizado varios seminarios web a pedido para ayudarlo a sobrellevar el COVID-19. Las presentaciones incluyen formas saludables de lidiar con el estrés, cómo lidiar con el duelo y la pérdida, cómo mantenerse conectado y más. Puede ver estos videos en cualquier momento visitando el Página de clases y eventos aquí. Para obtener más información sobre COVID-19 y para encontrar ubicaciones de prueba, visite el Sitio web del Departamento de Salud Pública y Medio Ambiente de Colorado.

Si se encuentra en una crisis inmediata y necesita ayuda ahora, llame al Centro Jefferson al 720-791-2735 oa la línea de Servicios de Crisis de Colorado al 1-844-493-8255. También puede visitar el centro sin cita previa para crisis las 24 horas, los 7 días de la semana en 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.