Crianza de los hijos para su salud mental

Las manos de un hombre y una mujer forman un círculo protector alrededor de una figura de papel blanco que representa a una familia de cuatro miembros. La familia, compuesta por padre, madre, hija e hijo tomados de la mano, está centrada sobre un fondo azul claro.

por Chelsea Vibert

Hay pocos trabajos en el planeta más difíciles que la crianza de los hijos. Es un esfuerzo diario y las metas para el éxito siempre están cambiando. En cualquier circunstancia, esto sería un desafío, pero agregue los últimos años tumultuosos y, a veces, puede ser francamente frustrante. Esto puede hacer que se sienta frustrado, cansado y molesto con sus experiencias como padre o cuidador.

La crianza de los hijos es una de las relaciones más dinámicas y complejas que una persona jamás tendrá, una con altibajos increíbles y desafiantes. Un desajuste entre las expectativas y la realidad puede provocar algunas emociones fuertes. Puede ser fácil encontrarse en un conflicto recurrente con su hijo, sintiéndose atascado en cómo avanzar a través de un comportamiento o argumento en particular.

Rara vez hay una solución perfecta en el calor del momento, pero usar algunas de las instrucciones a continuación puede ayudar a crear una base sólida y una estrategia para el éxito a lo largo del tiempo, especialmente cuando se encuentra en una situación que lo hace sentir frustrado y derrotado.

*Nota: escribir en un diario o conectarse con otro adulto será útil a medida que trabaje con estas indicaciones.

Siéntate con tus experiencias.

¿Qué le diría a otra persona en esta situación?

¿Les diría que respondieran de la forma en que estoy a punto de responder (o respondo)?

Tómate un segundo: considera cómo piensas, sientes y te comportas en una situación. ¿Se siente en control de cómo se relaciona con su hijo? Poco después de un conflicto puede ser un buen momento para analizar sus experiencias.

Reflexione sobre sus patrones de respuestas.

¿Cuál es la regla que me obliga a responder de esta manera? La cultura juega un papel fundamental en la crianza de los hijos. Esto puede manifestarse en las expectativas que tu familia, religión, comunidad, etc., tienen para los niños. Una frase común podría ser que "los niños deben ser vistos, no oídos". Otra expectativa cultural podría ser que un buen padre o madre siempre tenga un hijo complaciente y feliz. Explora cómo tu cultura influye en tu crianza y en las expectativas que tienes para tu familia. Ten en cuenta que el hecho de que las cosas siempre hayan sido de una manera determinada no significa que sea la mejor ni la única manera de hacerlas.

¿De dónde viene? Muchas veces, la forma en que nos relacionamos con nuestros hijos nos la enseñaron nuestros padres, y antes que ellos, los padres de nuestros hijos. Al reflexionar sobre el conflicto, ¿recuerdas alguna vez que hayas tenido interacciones similares con tus padres o con otros adultos en tu vida? Probablemente, algunas partes de esas interacciones te parecieron positivas y otras te gustaría que se hubieran manejado de otra manera. Es posible que estés repitiendo los mismos patrones que viviste durante tu infancia.

¿Cómo me gustaría que fuera este tipo de interacción? Identifica cómo sería tu escenario ideal. Puede ser útil revisar algunas de las expectativas culturales que identificaste anteriormente. ¿Estás estableciendo expectativas realistas para tu hijo y tu relación con él? ¿Tu escenario ideal implica que tu hijo escuche y haga exactamente lo que se le dice? ¡Probablemente sí! Muchas expectativas culturales tienen requisitos específicos para los niños, sus comportamientos y sus sentimientos. Es importante preguntarse si tus expectativas los preparan a ambos para el éxito cuando surja un conflicto. Reevalúa ese escenario ideal con una expectativa más realista tanto para ti como para tu hijo.

necesidades y expectativas

¿Qué necesito? ¿Qué necesita mi hijo? Los niños suelen hacer lo mejor que pueden con los recursos y conocimientos que tienen, ¡y tú también! Haz una pausa y tómate un momento para considerar tus necesidades en el conflicto. ¿Qué necesitas, no solo de tu hijo, sino del contexto más amplio de tu vida? ¿Has comido lo suficiente para nutrir tu cuerpo? ¿Has tenido la oportunidad de conectar con otros adultos de manera significativa? ¿Qué grado de control has tenido sobre tu día? ¿Has tenido suficientes oportunidades para expresarte y ser visto y escuchado por los demás? ¿Has movido tu cuerpo intencionalmente y de una manera que te haya hecho sentir bien más de una vez?

Hágase estas mismas preguntas desde la perspectiva de su hijo. Si pueden, pídales que analicen estas preguntas con usted. Deles la oportunidad de hablar por sus necesidades insatisfechas.

Tomarse el tiempo para satisfacer las necesidades de ambos puede incluso ayudar a evitar el conflicto por completo. La mayoría de las personas son más agradables y flexibles con el estómago lleno y con una buena noche de sueño.

¿Hay alguna manera de que ambos veamos satisfechas nuestras necesidades? Comparte tus necesidades y expectativas con tu hijo/a. Observa cómo te comunicas con él/ella. De nuevo, ¿hay aspectos de tu comunicación que reflejen tus experiencias con tus propios cuidadores, como gritar o no expresar tus necesidades, que te gustaría cambiar?

Después de observar y crear más conciencia sobre sus reacciones, explore con su hijo si el proceso que está utilizando ha funcionado para ambos. Involucrarlos en este proceso de retroalimentación puede ser beneficioso no solo para su crecimiento sino también para fortalecer su relación.

Las alegrías de ser padres son maravillosas de experimentar y, al mismo tiempo, las realidades de la vida cotidiana pueden resultar abrumadoras. En última instancia, usted es quien tiene el control, y la forma en que interactúa con sus emociones y las de su hijo tiene un impacto duradero en su relación. Esta dinámica es exigente y puede ser mucho para manejar. Estas preguntas y darse la oportunidad de explorar cómo está interactuando con su hijo son excelentes primeros pasos para adoptar el control. Tu salud mental y tus necesidades importan.

Recursos

8 consejos de salud mental para padres – Connecticut Children's

Ayudar en casa: Consejos para padres | América de la salud mental

Bienvenidos a Ser Padres Ahora – Ser Padres Ahora

Importancia del autocuidado: por qué los padres necesitan tiempo para recargar energías – HealthyChildren.org

Navegador familiar de Jeffco – Jeffco Families Colorado