¿Qué es el trastorno de pánico?

Las personas con trastorno de pánico tienen ataques de miedo repentinos y repetidos que duran varios minutos o más. Estos se llaman ataques de pánico. Los ataques de pánico se caracterizan por el miedo al desastre o a perder el control incluso cuando no existe un peligro real. Una persona también puede tener una fuerte reacción física durante un ataque de pánico. Puede sentirse como si tuviera un ataque cardíaco.

El trastorno de pánico a menudo comienza al final de la adolescencia o al principio de la edad adulta. Más mujeres que hombres tienen trastornos de pánico. Pero no todas las personas que experimentan ataques de pánico desarrollarán un trastorno de pánico.

¿Cuáles son los signos y síntomas del trastorno de pánico y los ataques de pánico?

Las personas con trastorno de pánico pueden tener:

• Ataques de miedo repentinos y repetidos: ataques de pánico
• Una sensación de estar fuera de control durante un ataque de pánico.
• Miedo o evitación de lugares donde han ocurrido ataques de pánico en el pasado

Los signos y síntomas de un ataque de pánico se desarrollan abruptamente y generalmente alcanzan su punto máximo en 10 minutos. Un ataque de pánico en toda regla incluye una combinación de los siguientes signos y síntomas:

• Dificultad para respirar o hiperventilación
• Palpitaciones del corazón o un corazón acelerado
• Dolor en el pecho o malestar
• Temblando o temblando
• Sensación de asfixia
• Sentirse irreal o alejado de su entorno
• Transpiración
• Náuseas o malestar estomacal
• Sensación de mareo, aturdimiento o desmayo
• Sensaciones de entumecimiento u hormigueo.
• Sofocos o sofocos

¿Cómo se trata el trastorno de pánico?

El trastorno de pánico generalmente se trata con psicoterapia, medicación o ambos.

 Consejos de autoayuda para los ataques de pánico y el trastorno de pánico

Cuando se trata de ataques de pánico, el tratamiento y la terapia profesionales pueden marcar una gran diferencia. Pero también hay muchas cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo:

• Aprenda sobre el pánico. El simple hecho de saber más sobre el pánico puede contribuir en gran medida a aliviar su angustia.
• Evite fumar y la cafeína. El tabaquismo y la cafeína pueden provocar ataques de pánico en personas susceptibles.
• Aprenda a controlar su respiración. La hiperventilación provoca muchas sensaciones (como mareo y opresión en el pecho) que se producen durante un ataque de pánico. La respiración profunda, por otro lado, puede aliviar los síntomas del pánico.
• Practica técnicas de relajación. Cuando se practica con regularidad, actividades como el yoga, la meditación y la relajación muscular progresiva fortalecen la respuesta de relajación del cuerpo, lo opuesto a la respuesta al estrés involucrada en la ansiedad y el pánico.

Información del sitio web de NAMI (para más información por favor visítalo aquí).