Es esa época del año otra vez. Tarjetas de amor, chocolates en forma de corazón y flores llenan los estantes de todas las tiendas de comestibles de todo el país. Las reservas de restaurantes se realizan con semanas de anticipación. Las semanas previas al Día de San Valentín están repletas de películas románticas, comerciales cursis y un flujo interminable de publicaciones en las redes sociales de lo que parece ser que todos celebran con alguien especial, ya sea una pareja, amigos, familiares o un compañero de cuatro patas.

Tal vez disfrutes este día para reavivar el romance, expresar amor y aprecio, o pasar tiempo de calidad con esa persona especial. O tal vez este es un día que no disfrutas tanto. Esta época del año puede ser un deslumbrante recordatorio rosa y rojo de sentirse solo, recordar decepciones románticas o tener expectativas que no se cumplen. Ya sea que haya sufrido una ruptura recientemente o esté experimentando una gran fatiga de la aplicación de citas, para muchos, este día puede ser, comprensiblemente, francamente doloroso.

La conclusión es que el Día de San Valentín se centra en el tema del "amor". Generalmente, cuando la sociedad habla de amor el 14 de febrero, está hablando exclusivamente de amor con otra persona. Nuestra cultura ha condicionado a muchos de nosotros a buscar ese amor en nuestro mundo exterior oa sentirnos obligados en este día a brindarlo a nuestra persona especial.

Independientemente de los sentimientos que experimentes en el Día de la Victoria, hay algo de lo que todos podemos beneficiarnos: practicar el amor propio. Los estudios demuestran que la relación que tenemos con nosotros mismos es tan importante y, a menudo, la base de todas las relaciones que tenemos con los demás en nuestra vida adolescente y adulta. Los profesionales de la salud mental se refieren al acto de amarse a uno mismo como amor propio o autocompasión. Ambos han sido ampliamente investigados y están asociados con una mejor salud mental y bienestar, reducción de la depresión, una alimentación más saludable y una mejor imagen corporal. La investigación también sugiere que amarse a uno mismo reduce el estrés, mejora la autoestima y la función inmunológica y aumenta la felicidad.

Si te avergüenza la idea del "amor propio", ciertamente una salud mental estereotipada, o simplemente no tienes idea de cómo empezar, no estás solo. Incluso teniendo en cuenta la investigación, muchas personas sienten que amarse a sí mismos es francamente egoísta, autocomplaciente o una forma de debilidad. Sin embargo, estas creencias condicionadas están lejos de la verdad y puedes aprenderlo por ti mismo usando este Día de San Valentín como una oportunidad para practicar y explorar el invaluable arte de amarte a ti mismo.

La Dra. Karen Neff, pionera en la investigación de la autocompasión, describe la autocompasión como un proceso de tres pasos:

Bondad hacia uno mismo. Muchos de nosotros tenemos una vocecita interior llena de diálogo interno negativo. La bondad hacia uno mismo se trata de reemplazar esta voz crítica interna con palabras más amables. En lugar de decirte a ti mismo: “No soy digno de amor. Voy a estar solo para siempre”, intente decir “Estoy más solo de lo que quiero estar. Tal vez ahora sea el momento de conectarme más conmigo mismo o explorar más formas de conectarme con los demás”.

Humanidad común. El sufrimiento es una experiencia universal y no una falta o un fracaso personal. Trate de recordarse a sí mismo que “Todo el mundo experimenta la soledad a veces. No soy la única persona que se siente deprimida hoy y, por lo tanto, no estoy solo en esto.

"Consciencia. Observa tus emociones negativas sin centrarte en ellas. Practique decirse a sí mismo: “Hoy me siento solo y eso me entristece. Esto pasará."

Este proceso puede parecer bastante inusual al principio. Aquí hay algunas estrategias que puede usar para ayudarlo a comenzar:

Si bien este proceso y estas estrategias son prácticas útiles, es importante mantenerse en sintonía consigo mismo e identificar cuándo y si necesita el apoyo de un profesional. Si tú o alguien que conoces necesita ayuda, no dudes en contactarnos. ¡Jefferson Center está aquí para USTED!