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Cuando la primavera no trae sol: cómo apoyar a un ser querido con depresión o ansiedad

Cuando la primavera no trae sol: cómo apoyar a un ser querido con depresión o ansiedad

La primavera (más o menos) ha brotado aquí en Colorado. Y aunque la primavera generalmente se asocia con flores, mariposas y conejos, muchos no se dan cuenta de que en realidad es un momento en que la depresión, la ansiedad y los pensamientos suicidas están en su punto más alto para algunas personas.

Es abrumador sufrir de ansiedad o depresión, pero también puede ser abrumador cuando no sabemos cómo ayudar a un ser querido que sufre. Puede sentirse confundido y frustrado. Tal vez sienta que camina sobre cáscaras de huevo porque tiene miedo de molestarlos aún más. O tal vez has intentado dar consejos o evitar la situación, pero ninguno de los dos parece estar ayudando tampoco.

Entonces, ¿qué puedes hacer para ayudar a alguien que está pasando por algo más que “simplemente depresión”?

Aquí hay cinco cosas a considerar cuando se brinda apoyo a un ser querido que sufre de depresión y ansiedad:

1. Esté allí.

Esto es realmente lo mejor que puedes hacer. Hable con ellos sobre cómo se sienten, tome su mano cuando lloren y simplemente siéntese en silencio con ellos. Si no está seguro de lo que necesitan, simplemente salga y diga: "Dime qué puedo hacer para ayudar". Ellos apreciarán su disposición a ayudar inmensamente.

2. Recuerda las pequeñas cosas.

Hablar de sentimientos, ¿no es tu fuerte? No es un problema; hay muchas formas no verbales de mostrar apoyo. Tome una taza de café con ellos, envíe un mensaje de buenos días, mire un video divertido en Internet con ellos, envíe una tarjeta, cocine una comida y tráigala... las posibilidades son infinitas.

3. Deja de juzgar.

Es difícil cuando no entiendes de dónde viene esta persona, pero es importante no juzgar. Evite decir cosas como: “Creo que todo esto está realmente en tu cabeza. Si te levantas de la cama y te mueves, verías mejor las cosas ". Esto puede hacer que la persona se sienta como si hubiera optado por estar deprimida y sentirse miserable. (Te lo aseguro, nadie hace esta elección libremente).

4. No minimices su dolor.

Declaraciones como “Eres demasiado sensible; ¡aligerar!" o "¿Por qué dejas que todo te moleste?" puede hacer que una persona se sienta peor. Invalida lo que están experimentando y pasa por alto por completo el hecho de que están luchando con un trastorno difícil, no con alguna debilidad o defecto de personalidad.

5 Se paciente.

Esto puede ser lo más difícil de recordar; sin embargo, la paciencia es una parte fundamental para apoyar a su ser querido. Y esta paciencia tiene un resultado poderoso. Recientemente leí una cita que decía: "Con paciencia, llega la esperanza". Y la esperanza es vital cuando se trata de trastornos de salud mental.

¿Listo para tener una conversación, pero ahora seguro por dónde empezar?

A continuación, se muestran algunas formas de iniciar la conversación:

  • Me ha preocupado cómo estás últimamente
  • He notado que estás actuando un poco "fuera de lugar" y solo quiero ver cómo te va
  • Oye, te ves bastante deprimido últimamente, ¿qué está pasando?

Preguntas que puede hacer durante la conversación:

  • ¿Cuándo empezaste a sentirte así?
  • ¿Sucedió algo específico que te hizo sentir así?
  • ¿Ha considerado hablar con alguien sobre esto? (como un terapeuta?)

La primavera es una temporada de nuevos comienzos, pero para algunos que luchan contra la ansiedad, la depresión o los pensamientos suicidas, puede ser una de las épocas más difíciles del año. Tenga en cuenta estas cosas cuando apoye a un ser querido. Su voluntad de ayudar, amor y apoyo puede ayudarlos a superar estos tiempos difíciles.


Shannon Gwash es el Director de Servicios de Bienestar del Centro Jefferson y también es Entrenador de Bienestar Certificado de Mayo Clinic. Obtuvo su maestría de la Universidad de Denver en Comunicaciones Estratégicas de Salud / Cambio de Comportamiento. Tiene casi 10 años de experiencia en el mundo de la comunicación y casi tres en la crianza de los hijos ... lo que claramente la convierte en una experta allí. Para mantenerse cuerda, corre alrededor del lago Sloan, camina con su hija, disfruta de los conciertos al aire libre y lee libros nerd.

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