Terminaste la escuela secundaria, el verano está llegando a su fin rápidamente y te sientes ansioso. No solo está tomando decisiones por sí mismo sobre lo que sigue, sino que sus amistades están cambiando a medida que las personas se dirigen en diferentes direcciones. El cambio es inevitable, pero comenzar este nuevo capítulo puede ser mucho de lo que lidiar a la vez.

“El salto de la escuela secundaria a la universidad puede ser grande”, dijo Katey Parsons, M.Ed, LPC, Consejera de salud conductual, Red Rocks Community College. “Uno de los mayores cambios es la independencia y libertad que se espera de ti, tanto en tu vida personal como académica. Si bien se espera que dependa menos de sus instructores y su familia para recibir orientación, es importante saber que no tiene que hacerlo todo 'por su cuenta' ”.

Si te diriges a la universidad, encontrarás un montón de nuevos cambios y desafíos emocionantes en tu camino. No temas, estamos aquí para recordarte que no importa qué ruta termines tomando, todo estará bien. No estás solo en sentirte así.

Aquí hay tres desafíos comunes que puede esperar al comenzar la universidad y cómo cuidarse mientras navega por ellos.

1. Las expectativas académicas y los entornos de aprendizaje se ven muy diferentes

Las clases universitarias varían en tamaño, tipo, horario y frecuencia. En lugar de que alguien le diga su horario, ahora depende de usted decidir qué quiere aprender y cuándo quiere aprenderlo. Es probable que descubras que tienes más tiempo libre en las clases y más autonomía con las tareas de lo que estás acostumbrado.

Esto suena genial, ¿verdad? Lo es, hasta cierto punto. ¡Esto es lo que estabas esperando! ¡El poder de estar a cargo de tu tiempo! Sin embargo, como dijo una vez el tío de Spiderman: “Con un gran poder viene una gran responsabilidad”. En otras palabras, hay un costo por estar a cargo de su propio aprendizaje. Depende de usted planificar su horario, asistir a clase y estudiar y aprender.  

Como administrar

Su tiempo es valioso: aprenda a usarlo de manera productiva

Si la administración del tiempo es algo con lo que tiene dificultades, es el momento perfecto para reevaluar sus esfuerzos. Hay toneladas de aplicaciones que pueden ayudarlo a organizar sus listas de tareas pendientes y mantenerse al tanto de los plazos. Revisa Universidades superiores artículo de resumen de aplicaciones, "Las mejores aplicaciones de gestión del tiempo para estudiantes, ”E intente algunos para encontrar el que realmente le gusta usar. O vaya a la vieja escuela y compre un planificador. Hay un montón de opciones disponibles en Amazon.

Tienes muchos recursos, aprovéchalos

Los cursos universitarios pueden ser desafiantes, especialmente si es un tema difícil con el que no estás familiarizado. Si tiene dificultades con la lectura, tiene preguntas sobre lo que está aprendiendo o necesita orientación sobre cómo hacer mejor sus tareas, busque la ayuda de sus profesores y asistentes de enseñanza (TA). Los profesores tienen horas de oficina para apoyar a los estudiantes de forma individual por este motivo. ¡Para eso están ahí, y es algo para aprovechar!  

Incorpora prácticas de relajación y cuidado personal a tu vida diaria

Por supuesto, los estudios son una parte importante de la universidad, sin embargo, su salud mental y su bienestar físico siempre deben seguir siendo una prioridad principal mientras se esfuerza por lograr el éxito educativo. Programar físicamente tiempo para el cuidado personal en su vida puede marcar una gran diferencia. Al comprometerse con ese tiempo, inherentemente lo está convirtiendo en una prioridad.

¿Cuáles son las formas de practicar el autocuidado y la relajación? Si bien ambos pueden verse diferentes para cada individuo, aquí hay algunas ideas para comenzar:

• Descarga una aplicación de meditación (Headspace, Insights Timer, etc.)
• Lee un libro por placer
• Tomar una clase de yoga
• Da un paseo tranquilo
• Escribir en un diario

2. Tiene una cama nueva, un compañero de cuarto nuevo y un hogar nuevo temporal

Dependiendo de dónde vayas a la universidad, es posible que te encuentres viviendo en una nueva ciudad, por tu cuenta, con un nuevo entorno. Esto podría incluir un dormitorio o apartamento con entre 1 y 6 o más roomies, y una nueva forma de conseguir / preparar comida y de limpiar lo que ensucie. Y sí, esto puede incluir hacer tu propia ropa (jadeo). Si es la primera vez que tienes que compartir un espacio con alguien (especialmente cuando es un extraño), esto puede ser una gran curva de aprendizaje.

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Haga suyo su nuevo espacio y descubra cómo se siente "hogar" para usted

Su habitación será donde (potencialmente) pasará una gran cantidad de tiempo, ya sea estudiando, durmiendo o pasando el rato con amigos. Crear un espacio físico que sea cómodo puede desempeñar un papel importante en nuestra sensación general de bienestar. ColegioXpress comparte excelentes consejos sobre cómo hacer esto realidad, que incluyen:

• Decora las paredes con arte
• Consigue una silla cómoda
• Decora con fotos de amigos y familiares en casa.

Practica establecer límites con tus nuevos compañeros de cuarto

Regístrese con su nuevo compañero de cuarto con anticipación para conocerse y hablar sobre sus expectativas de vida. Pregunte sobre hábitos de limpieza, cosas que le molestan y cuáles son sus actividades y pasatiempos. Comenzar con el pie derecho al hablar sobre las responsabilidades compartidas y cómo puede comprometerse puede ayudar a evitar problemas futuros. Durante estas primeras conversaciones, es importante saber cuáles son sus propias necesidades de vida para poder comunicárselas a su nuevo compañero de cuarto y trabajar juntos para crear límites compartidos para su nueva situación de vida.

3. Construir nuevas relaciones y mantener las antiguas requiere un esfuerzo adicional

La universidad a menudo se presenta en las películas como un lugar idílico donde hacer amigos es fácil, encontrar dónde encajas es pan comido y manejar la vida es pan comido. Para la mayoría de las personas, el camino para llegar allí es un poco rocoso. Forjar nuevas amistades, mantener las antiguas y encontrar tu lugar en este nuevo espacio puede ser difícil, y eso está bien.

Como administrar:

Busque y únase a clubes

Una forma de hacer amigos es involucrarse donde se encuentre con clubes y organizaciones que resuenen con usted y con lo que se trata. Hacer amigos es intimidante, pero si buscas actividades que disfrutas hacer y conoces personas que disfrutan haciendo lo que haces, puede ser la mitad de la batalla.

La mayoría de las escuelas tienen una lista de clubes y actividades en algún lugar de su sitio web, aunque a veces está separada por departamento. Si va a ir a la universidad en el condado de Jefferson, aquí hay formas de participar en Colegio Comunitario Red Rocks y Escuela de Minas de Colorado.

Usa las redes sociales sabiamente

Las redes sociales son la manera perfecta de mantenerse en contacto con amigos, pero pasar su tiempo constantemente mirando la historia de Instagram de alguien para ver qué está haciendo le impide disfrutar de lo que está sucediendo en el momento. También puede provocar celos o FOMO mayor. Sea intencional con sus redes sociales y utilícelas para conectarse realmente con amigos escribiendo comentarios en sus publicaciones y haciéndoles saber que está pensando en ellos.

Cuando te veas atrapado en el vórtice de las redes sociales, recuerda que las publicaciones son una versión seleccionada de la vida de alguien y no siempre cuentan la historia completa. Programe descansos en las redes sociales e incluso elimine aplicaciones durante un período de tiempo si puede, para disfrutar de la vida donde se encuentre.  

Qué hacer cuando todavía estás luchando

Con todos los cambios que se avecinan, a veces hacer pequeños ajustes no lo hace sentir mejor. Si se siente mal y no sabe qué hacer, hablar con alguien puede ayudar.

“Es completamente normal sentirse solo, tal vez incluso deprimido y abrumado mientras regresa a la escuela, pero no tiene que quedarse sentado en esos sentimientos por mucho tiempo”, dijo Parsons. "Para aliviar el estrés de ir a la universidad, familiarícese con los recursos que su campus tiene para ofrecer y utilícelos".

La mayoría de los campus cuentan con apoyo de consejería en el lugar para aquellos días en los que necesita hablar con alguien y solucionar lo que le molesta. Una búsqueda rápida en línea puede ayudarlo a averiguar qué servicios tiene su campus específico disponible para los estudiantes. Si va a la escuela en el condado de Jefferson, consulte Servicios de salud conductual en Red Rocks Community College y del Centro de asesoramiento de la Escuela de Minas de Colorado.

Recuerde que la ayuda está a solo una llamada de distancia. Si se siente estresado o angustiado, llame a Colorado Crisis Services para recibir apoyo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, de un consejero de crisis autorizado.

barrio de Hayley es el Coordinador de Marketing y Comunicaciones Digitales en Jefferson Center. Obtuvo su licenciatura en Comunicaciones de la Universidad Estatal de Nueva York en New Paltz y poco después se mudó a Colorado para vivir 300 días al año bajo el sol.