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Mantenga su resolución de año nuevo con autorreflexión

Un hombre se arrodilla en la cima de una montaña rocosa, contemplando una vasta extensión de ondulantes montañas que se pierden en la distancia. Una brillante línea naranja de un atardecer o un amanecer brilla en el horizonte bajo un cielo despejado.

¡Es la temporada para establecer propósitos de Año Nuevo!

Para muchos de nosotros, el nuevo año es como comenzar un nuevo capítulo en el libro de la vida. Ahora que el ajetreo y el bullicio de la temporada navideña están disminuyendo, tal vez se esté imaginando el nuevo año y deseando establecer metas, pero no sabe muy bien por dónde empezar. Intente comenzar el nuevo año considerando cómo terminó 2022. Para mirar hacia adelante, a menudo necesitamos mirar hacia atrás, ¿verdad? Tómate un tiempo para reflexionar sobre el 2022. ¿De qué estabas orgulloso este año anterior? ¿Qué aprendiste o lograste? ¿En qué encontraste alegría? ¿Cuáles fueron algunos hábitos saludables en los que participaste? Ahora, pregúntese cómo podría llevar esas experiencias positivas al 2023.

Al hacerte estas preguntas, probablemente estés pensando en una visión o en algunas metas para 2023. ¿Y ahora qué? ¡Intenta crear un tablero de visión! ¿Sabías que las personas que plasman sus visiones y metas por escrito tienen un 50 % más de probabilidades de lograrlas que quienes solo las tienen en mente? Los tableros de visión son una herramienta increíble para ayudarte a identificar, visualizar y alcanzar tus metas. La visualización es uno de los ejercicios mentales más poderosos que puedes realizar. Consulta esta guía para crear un tablero de visión y generar ideas para tus metas para empezar.

“Un sueño escrito con una fecha se convierte en una meta; una meta dividida en pasos se convierte en un plan; un plan respaldado por la acción hace que tus sueños se hagan realidad.”

greg reid

Ahora que ha soñado con su visión para el capítulo 2023, tómese un momento para elegir una visión y dividirla en un objetivo específico con pasos prácticos. ¡La clave es planificar las cosas que hacer, en lugar de planificar las cosas que serán! Aquí hay algunos ejemplos de preguntas que puede hacerse:

  • Lo que es mi objetivo?
  • Donde se llevará a cabo?
  • Cuando ¿practicarás este objetivo? Cómo a menudo o cuanto?
  • Quiénes está involucrado en mi objetivo? Tal vez comparta su objetivo con un amigo, colega, compañero, etc. Compartir sus objetivos aumenta su probabilidad de cumplirlo: tendrá un animador o un compañero de responsabilidad en el camino.
  • Reflexiona y pregúntate, Por qué ¿Quiero lograr este objetivo?

Finalmente, considere cómo sabrá y/o cómo se recompensará cuando alcance su meta. Según investigaciones, las personas que cultivan una actitud de celebración y gratitud tienen más energía con menos estrés y ansiedad. También es más probable que ayuden a los demás, hagan ejercicio con más frecuencia, duerman mejor, tengan una mejor salud física y progresen más hacia el logro de sus metas. Las celebraciones nos brindan la oportunidad de tomar descansos, descansar, reiniciar y luego establecer objetivos aún más grandes y audaces. Las celebraciones también crean un espacio para que reflexionemos y nos dan el poder de escribir nuestro próximo “capítulo” de manera más intencional, año tras año.

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