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Cuídese durante tiempos de crisis y trauma

Durante tiempos de crisis y tragedia, es importante recordar cuidarse a sí mismo y a sus seres queridos. La preocupación más inmediata para la mayoría de las personas en este momento es la seguridad. Las siguientes pautas pueden ser útiles.

  • Trate de mantener la rutina tanto como sea posible.
  • Tenga cuidado de no aislarse. Habla abiertamente sobre tus sentimientos.
  • Restrinja la cantidad de cobertura de medios que ve, escucha y/o lee. Sabemos que cuanta más cobertura televisiva de un evento traumático vea, mayor será la probabilidad de que experimente una angustia y un trauma significativos.
  • Discuta el evento con los niños de maneras apropiadas para su edad.
  • No permita que los niños vean la cobertura televisiva del evento.
  • No escuche las noticias delante de los niños.
  • Minimice la cantidad de detalles que los niños leen en el periódico.
  • Por ejemplo, a un niño de tres años, podría decirle “Sí, sucedió algo malo muy lejos. Pero estás bien aquí y ahora”. Para los niños mayores, debe asegurarles que ellos y su familia están a salvo. Trate de responder a sus preguntas o abordar sus inquietudes con información concreta.
  • Esté preparado para pasar más tiempo con sus hijos a la hora de dormir. Es posible que necesiten más seguridad en este momento.
  • Sepa que todos reaccionan de manera diferente a la crisis y el trauma y espere / acepte esas diferencias ... esto es normal.
  • Vigile a su familia, amigos y compañeros de trabajo para detectar reacciones de estrés. Si le preocupa cómo está reaccionando usted o alguien que conoce, llame para pedir ayuda.
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