Septiembre es el Mes de la Prevención del Suicidio. Puede hacer su parte aprendiendo los hechos sobre el suicidio e iniciando conversaciones. Aquí hay tres mitos y hechos comunes sobre el suicidio.

Mito n. ° 1: si le pregunto a alguien si está pensando en suicidarse, se le dará la idea y se animará a hacerlo.

FALSO: Las investigaciones muestran que preguntarle a alguien si está pensando en suicidarse no les llevará la idea a la cabeza ni los empujará a la acción. De hecho, preguntarle a alguien directamente: "¿Estás pensando en suicidarte?" puede ser la pregunta para ayudar a salvar su vida.

Hablar sobre el suicidio no solo reduce el estigma, sino que también puede ser un alivio para alguien que está experimentando pensamientos suicidas, ya que se sentirá aliviado de que alguien se preocupe por saber y escuchar.

Los psicólogos sugieren usar frases como "¿Has estado infeliz últimamente?" o "Pareces deprimido hoy, dime qué está pasando?" o "¿Cómo te sientes?" como abridores de puertas a la conversación. También puede buscar a alguien que se sienta cómodo haciendo la pregunta directamente por usted.

Si esta persona dice que está pensando o ha pensado en suicidarse, mantén la calma y hazle saber que hay ayuda disponible.

La Línea Nacional de Prevención del Suicidio tiene un plan eficaz de 5 pasos para comunicarse con alguien que pueda tener tendencias suicidas:

1. Pregunte: "¿Estás pensando en suicidarte?" No es una pregunta fácil, pero los estudios muestran que preguntar a las personas si tienen tendencias suicidas no aumenta los suicidios o los pensamientos suicidas.
2. Mantenlos a salvo: Reducir el acceso de una persona suicida a elementos o lugares altamente letales es una parte importante de la prevención del suicidio. Si bien esto no siempre es fácil, preguntar si la persona tiene un plan y eliminar o deshabilitar los medios letales puede marcar la diferencia.
3. Estar allí: Escuche con atención y aprenda lo que el individuo está pensando y sintiendo. Los hallazgos sugieren que reconocer y hablar sobre el suicidio puede reducir en lugar de aumentar los pensamientos suicidas.
4. Ayúdalos a conectarse: Guarde el número de Colorado Crisis Services en su teléfono, para que esté allí cuando lo necesite: 1-844-493-8255. También puede ayudar a establecer una conexión con una persona de confianza, como un miembro de la familia, un amigo, un consejero espiritual o un profesional de la salud mental. Para obtener ayuda adicional, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255).
5. Sigamos Conectados: Mantenerse en contacto después de una crisis o después de haber sido dado de alta puede marcar la diferencia. Los estudios han demostrado que el número de muertes por suicidio disminuye cuando alguien le da seguimiento a la persona.

Para obtener información más detallada sobre el plan de cinco pasos, visite El National Suicide Prevention Lifelinesitio web de.

Mito n. ° 2: los suicidios ocurren de la nada, sin previo aviso.

FALSO: Si bien las personas se expresan de manera diferente, generalmente hay señales de advertencia a tener en cuenta en los demás que pueden indicar que están en peligro.

Tanto si le preocupa que alguien tenga ideas suicidas como si no, las siguientes señales siempre deben ser tomadas en serio y tratadas por un profesional.

• Un cambio notable en el comportamiento. Esto puede ser euforia o tristeza.
• Signos de depresión (problemas para dormir, cambios en el apetito, sentimientos de desesperanza, etc.).
• Abuso de alcohol o drogas.
• Obsesión por la muerte.
• Una disminución en el desempeño o participación en actividades.
• Regalar posesiones preciadas.
• Compras inusuales (arma, cuerda, pastillas).
• Felicidad repentina después de una depresión prolongada.
• Hablar o bromear sobre el suicidio o la muerte.
• Alejarse de amigos o familiares o despedirse de ellos.
• Intentos de suicidio previos.
• Declaraciones sobre sentirse desesperanzado, inútil, indefenso.
• Incapacidad para concentrarse o dificultad para recordar.
• Dolor crónico o quejas frecuentes de síntomas físicos.

Mito n. ° 3: una vez que alguien se suicida, siempre lo será.

FALSO: Los pensamientos suicidas a menudo se atribuyen a afecciones de salud mental; sin embargo, los estudios nos dicen que aproximadamente el 54% de las personas que han muerto por suicidio no tenían una afección de salud mental conocida.

Las crisis suicidas suelen ser instancias de corta duración y de duración limitada que se basan en el deseo de controlar las emociones dolorosas.

Con ayuda profesional, apoyo continuo y tratamiento, las personas que han tenido pensamientos suicidas pueden vivir una vida larga y saludable.

¿ más puedes hacer para ayudar a prevenir el suicidio

El suicidio es un problema de salud pública que todos podemos ayudar a desmitificar, difundir la conciencia y brindar apoyo. Si le damos espacio a la conversación sobre el suicidio y nos deshacemos del estigma que lo rodea, podemos ayudar colectivamente a nuestras comunidades a prevenir el suicidio. Así es como puede continuar apoyando la prevención del suicidio este mes y más allá.

Tenga a mano el número de Colorado Crisis Services

Si no sabe por dónde empezar a obtener ayuda para la salud mental, el uso de sustancias o la ayuda emocional para usted o alguien que conoce, comience aquí. Cuando llame a Colorado Crisis Services, se le conectará con un asesor de crisis capacitado. Llame al 1-844-493-8255 o envíe un mensaje de texto con TALK al 38255.

Regístrese para una capacitación GRATUITA sobre prevención del suicidio

• Pregunta, Persuadir y Referir (QPR) - 3 sencillos pasos que cualquiera puede aprender para ayudar a salvar una vida del suicidio. Así como las personas capacitadas en RCP ayudan a salvar miles de vidas cada año, las personas capacitadas en QPR aprenden cómo reconocer las señales de advertencia de una crisis de suicidio y cómo cuestionar, persuadir y recomendar a alguien para que ayude.
• Entrenamiento de alerta de suicidio safeTALK - Capacitación de 3 horas que trata abiertamente el estigma en torno al suicidio y prepara a los participantes para que sean más conscientes de las oportunidades de prevención del suicidio en su comunidad.

Participe en el Capítulo de Colorado de la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio (AFSP)

AFSP Colorado reúne a personas de todos los orígenes que desean prevenir el suicidio en nuestras comunidades. Para actuar con AFSP, visite su sitio web para obtener información sobre cómo unirse a una caminata, ser voluntario y más.

Esté ahí para los adultos jóvenes en su vida

Los jóvenes necesitan el apoyo de sus seres queridos durante los muchos altibajos de su adolescencia. Puede ayudarlos a crecer y desarrollar estrategias para hacer frente a los cambios que se les presenten. A veces, solo preguntarle a su hijo adolescente cómo se siente puede ayudar. Valida sus sentimientos. Ayúdelos a aprender cómo cuidarse a sí mismos y sobrellevar la situación de manera saludable. ¿La mejor manera de demostrarle a su adolescente que le importa? Estar allí. Hable con su adolescente. Más información en docetalks.com.

Informar sobre comentarios o comportamientos en las redes sociales

Muchas plataformas de redes sociales ofrecen la oportunidad de informar inquietudes relacionadas con el suicidio o las autolesiones. Más información sobre Lifeline nacional para la prevención del suicidio sitio web sobre cómo puede ponerse en contacto con los equipos de seguridad a través de varias plataformas para que puedan comunicarse y conectar al usuario con la ayuda que necesita.