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Consejos para ayudar a fomentar relaciones saludables

Consejos para ayudar a fomentar relaciones saludables

Las relaciones pueden ser una fuente de alegría y una fuente de frustración. Algunas relaciones son fáciles de mantener, mientras que otras pueden requerir trabajo y esfuerzo para ser fructíferas y agradables. Cualquier esfuerzo que haga para nutrir y apoyar sus relaciones importantes tendrá beneficios de gran alcance.

Aquí hay 3 consejos para ayudar a fomentar relaciones saludables y fortalecer sus conexiones con los demás:

1. Respire en una conversación difícil

Respirar en el diafragma en realidad lo cambia a un modo más tranquilo, lo que hace que la comunicación sea mucho más fácil. Si se toma de la mano de sus seres queridos y familiares cuando tiene conversaciones difíciles, será más fácil mantenerse positivo en medio de un conflicto. Concéntrese en su corazón al comunicarse con los demás. Evite culpar y proyectar (asignar sus necesidades y sentimientos no satisfechos a los demás). En su libro sobre la crianza intencional de los hijos, Dan Siegel escribe sobre cómo la comunicación afectiva apoya el desarrollo de un apego saludable y que es un elemento fundamental en la construcción de relaciones de confianza. La comunicación solidaria es una meta digna, sin importar las conexiones que esté trabajando para fortalecer.

2. Sea emocionalmente sensible y emocionalmente responsable

Asegúrese de estar trabajando en sus propias preocupaciones (depresión, necesidad emocional, timidez, problemas de salud). Aprenda estrategias que le ayuden a mantener la calma incluso cuando se disparan sus emociones. Hay dos partes del cerebro que trabajan una contra la otra durante un conflicto emocional: el cerebro límbico / emocional y la corteza prefrontal. Cuando tiene intenciones de cuidar de sí mismo (es decir, aprender sobre la resolución de conflictos, dormir lo suficiente, hacer suficiente ejercicio) y participar en prácticas como la atención plena, entonces su cerebro límbico y su corteza prefrontal trabajarán de manera cooperativa, y habrá más autocontrol. Cuando usted toma conciencia de este proceso, la conexión con los demás es más cómoda.

3. Recuerde turnarse

Tu actividad favorita esta noche, la favorita de otra persona mañana por la noche. La alternancia de actividades ayuda a mantener alto el cociente de diversión de todos, lo que facilita las relaciones. Es más fácil llevarse bien cuando haces cosas que realmente disfrutas. Compartir intereses es una excelente manera de conectarse o restablecer una conexión que parece debilitada por el tiempo y el desafío.


alistair hawkes recibió su maestría en 2009 de la Universidad de Naropa y su credencial LPC (Consejera Profesional Licenciada) del Estado de Colorado en 2011. Ha trabajado durante 25 años como terapeuta en una multitud de entornos comunitarios, ayudando a las personas a sanar y crecer, y enseñando clientes las enseñanzas de la autorregulación a través de la atención plena y la conciencia corporal. Le apasiona el crecimiento y el cambio y disfruta enseñando a una variedad de poblaciones prácticas fundamentales para regular el cuerpo, la mente y las emociones. Actualmente trabaja como especialista en prevención para el Centro Jefferson y pasa su semana laboral enseñando habilidades para la vida de autorregulación a estudiantes de escuela primaria en el sistema de escuelas públicas. Además, le gusta la jardinería, crear arte, bailar y pasar tiempo con su familia.

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