Desafortunadamente, está sucediendo con demasiada frecuencia. Tres incidentes de eventos críticos y traumáticos en menos de 24 horas con imágenes gráficas y cobertura de noticias sin parar en nuestras pantallas.

Si bien ninguno de nosotros puede hacer nada personalmente aquellos Situaciones horribles, desde una perspectiva de salud emocional, podemos hacer mucho para cuidarnos en relación con los efectos que sentimos, y eso es lo más importante. Para evitar que esos eventos dominen nuestros días y los de nuestros hijos que están fuera de la escuela y del hogar, algunas precauciones son útiles.

1. Evite la mayor parte de la cobertura de noticias, especialmente en la televisión. En otras palabras, no deje la televisión o la radio encendidas sin parar. La saturación de repetir los detalles de los eventos puede ser dañina y deformar nuestra perspectiva normal. Las imágenes vívidas a menudo tienen más efecto de lo que creemos e incluso pueden persistir mucho después de que las apaguemos. Tienden a grabar en nuestras mentes y recuerdos en una concentración desproporcionada, y potencialmente pueden volver a traumatizarnos si hemos tenido o presenciado una experiencia similar. Incluso hoy en día, casi todos podemos recordar demasiadas imágenes del 9 de septiembre. El mismo principio se aplica hoy.
2. Proteja adecuadamente a sus hijos, según sus edades, de la cobertura constante. Por lo general, son más vulnerables a ser traumatizados por los eventos porque no son tan hábiles para procesar esa información desde una perspectiva adulta. Al igual que con los adultos, las imágenes vívidas pueden tener un efecto aún más perturbador en los niños, por lo que se recomienda una exposición limitada o nula. Cuando se da cuenta de que algunas de las imágenes aparecerán sin el contexto adecuado, el efecto puede ser aún más fuerte.
3. Si usted o sus hijos están perturbados y se sienten impotentes, exprese sus sentimientos o busque asesoramiento profesional. Si son sus hijos, hable sobre sus sentimientos y asegúreles que esto no sucede a menudo y que pueden sentirse seguros con usted.
4. Haga algo positivo y edificante hoy, lo que sea que funcione para usted. Eso solo puede ayudar a romper el ciclo y hacernos proactivos en lugar de reactivos. Lo hemos escuchado en los deportes: a veces, la mejor defensa es un buen ataque. Eso a menudo también funciona para nosotros emocionalmente, y tomar medidas puede ser fortalecedor. Dependiendo de la situación, puede haber organizaciones benéficas o de respuesta a crisis, como la Cruz Roja, que se beneficiarán de las donaciones financieras, o puede que decida tomar medidas políticas. Alternativamente, puede intentar hacer algo localmente que represente sus valores personales, como ser voluntario en una organización o para una causa en la que cree. Recuerde, cuanto más se haga cargo de su día, más control se sentirá.

Finalmente, si encuentra que los eventos y la cobertura lo desaniman de una manera más de lo normal, podría considerar hablar con un consejero profesional, capacitado para manejar las reacciones que todos tenemos ante incidentes como estos.

Siempre puede llamarnos al Jefferson Center (303-424-0300) o a la línea de servicios de crisis al 1-844-493-TALK (8255). Aquí también hay un enlace a nuestra página de Recursos que también puede ayudar:   https://www.jcmh.org/category/trauma/