کمک به بچه ها برای پیشرفت • سری وبینار • کمک های اولیه بهداشت روان • کلاسهای سلامتی • آموزش پیشگیری از خودکشی • QMAP • مراسم سالانه • چیزهای خود را بچرخانید
کمک به بچه ها برای پیشرفت
Helping Kids Thrive یک کنفرانس رایگان والدین سالانه با اطلاعات عملی عملی برای کمک به کودکان و جوانان به روشهای مثبت است. این برای والدین نوزادان تا نوجوانان و همچنین برای بزرگسالان دیگر است! برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید.
وبینارهای آینده
خاموش کردن آتش: جلوگیری و مدیریت فرسودگی شغلی
پنجشنبه ، 19 نوامبر ، 11:00 صبح - 12:30 بعد از ظهر MST
فرسودگی شغلی در طی چند ماه اخیر تبدیل به واژه ای مهم شده است و می تواند به عنوان سندرم تعریف شود که ناشی از استرس مزمن است و به عنوان احساس کاهش یا خستگی انرژی ، افزایش فاصله ذهنی یا کاهش کارایی بروز می کند. شانس این است که شما باشید یا شخصی که دوستش دارید تا حدودی فرسودگی شغلی را تجربه کند. با این حال ، روش هایی وجود دارد که می توانید آنها را کنترل کرده و از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید.
برای یک وبینار ویژه با یک پزشک کلینیک مرکز جفرسون به ما بپیوندید که درباره فرسودگی شغلی ، نحوه مدیریت آن و ابزارها و نکات عملی برای جلوگیری از آن بحث خواهد کرد. اینجا ثبت نام کنید.
وبینارهای On-Demand
تصمیمات مربوط به تغذیه و سبک زندگی چقدر از یادگیری ، خلق و خو و موارد دیگر پشتیبانی می کند
این وبینار اطلاعات ، ایده ها و نکاتی را برای والدین و خانواده های پر مشغله در مورد چگونگی افزایش یادگیری و تعامل کودکان از طریق تغذیه ارائه می دهد. شما در مورد سیستم غذایی ما ، نحوه ایجاد تغییرات ساده برای حمایت از یادگیری و خلق و خوی ، همراه با دستور العمل های آسان برای تهیه در خانه ، یاد خواهید گرفت. ضبط را اینجا ببینید.
استرس استرس برای والدین: ابتدا ماسک اکسیژن خود را بزنید
فرزندپروری در هر سنی می تواند استرس زا باشد. با استرس والدین ، مشاغل ، روابط و امور مالی ، سلامت جسمی و عاطفی شما تحت تأثیر قرار می گیرد. ما غالباً به نیازهای عاطفی خود فکر می کنیم اما وقتی استرس در زندگی شما احساس طاقت فرسایی می کند وقت آن است که کمی استراحت کنید و نفس بکشید.
بیاموزید که حساب کنید و در زندگی خود چه چیزهایی را می توانید کنترل کنید.
برای آموزش ابزارهای متمرکز کردن مجدد ، اقدام و حرکت به جلو و به روشی سالم و مثمرثق ، به متخصص تراپی اکسپرس و مشاور حرفه ای مجاز سوزانا هوروویتس بپیوندید. ضبط را اینجا ببینید.
آگاهی و مراقبه 101
حمایت شده توسط: Rotary Club of Golden
مطالعات بی شماری فواید ذهن آگاهی و مراقبه را ثابت کرده است. این روش ها می تواند به کاهش استرس ، بهبود خواب شما ، مدیریت احساس اضطراب و افسردگی و افزایش سلامت کلی شما کمک کند. اما ، ذهن آگاهی و مراقبه در واقع چگونه به نظر می رسد ، و چگونه می توانید این تکنیک ها را تمرین کرده و از مزایای آن بهره مند شوید؟
در طی این وبینار ، پزشک جفرهوا ، مرکز سلامت جفرسون ، اصول آگاهی و مراقبه را به شما می آموزد ، نکات و ترفندهای کاربردی را ارائه می دهد و منابع مفیدی را به اشتراک می گذارد. وی همچنین شرکت کنندگان را از طریق یک تمرین هوشیاری و مراقبه مختصر هدایت می کند تا بتوانید ببینید این عمل چقدر ساده و سودمند است. ضبط را اینجا ببینید.
بهبود خواب برای سلامت روان و سلامتی بهتر
خواب راحت بسیاری از جنبه های زندگی ما را تحت تأثیر قرار می دهد. بدون آن احساس خستگی ، کج خلقی می کنید و در نهایت می تواند به مشکلات مزمن سلامتی منجر شود. اما چرا دستیابی به هشت ساعت استراحت مسالمت آمیز که بدن ما به آن احتیاج دارد بسیار دشوار است؟
هرچند بیشتر اوقات ، خواب اولین چیزی است که باید به آن سخت شود. وقتی می توانیم عادات خوب را تمرین و حفظ کنیم ، می توانیم بهره وری بیشتری داشته باشیم ، تمرکز بهتری داشته باشیم و سلامتی کلی را افزایش دهیم.
با پزشک کتی Baur مرکز جفرسون همراه باشید تا بیاموزید چگونه با خواب دوباره به مسیر درست برگردید و اینکه چگونه می توانید با ایجاد یک سبک زندگی سالم و عاداتی که استراحت کافی را دارد ، از مزایای خواب خوب بهره مند شوید. پس از تماشای این وبینار ، شما به دانش در مورد چگونگی آماده سازی خود برای استراحت شبانه مسلح خواهید شد ، بنابراین می توانید با هر چیزی که زندگی به شما راه می دهد مقابله کنید. ضبط را اینجا ببینید.
چگونه می توان: با شروع سال تحصیلی 2020-21 از کودکان خود حمایت کنید
زمان بازگشت به مدرسه فرا رسیده است و امسال بسیار متفاوت از بسیاری دیگر به نظر می رسد. مدل های مدرسه مجازی ، حضوری و ترکیبی همه با شروع مدرسه بازی می شوند و والدین ، دانش آموزان و مدارس همه برای انطباق با تغییر شرایط COVID-19 نیاز به انعطاف پذیری دارند.
با وجود عدم اطمینان زیاد در مورد شروع مدرسه ، مهم است که از بچه های خود حمایت کنید و به آنها کمک کنید تا در زمان های چالش برانگیز مقاومت کنند ، مهم نیست که چه چیزی سر راهشان قرار می گیرد.
به پزشک امی کاب ، پزشک مرکز جفرسون بپیوندید تا نکات و ابزارهای کاربردی برای حمایت اجتماعی و عاطفی از کودک خود را هنگام انتقال او به این سال تحصیلی جدید بیاموزید. ضبط را اینجا ببینید.
Hoarding 101: واقعیت احتکار در مقابل آنچه در تلویزیون می بینید
نمایش های احتکار را در تلویزیون مشاهده کرده اید - اتاق هایی پر از آشغال ، پر از کمد و افرادی که وسواس آنها در زندگی چیزهای دیگری را پشت سر گذاشته است. اما وقتی شخصی در زندگی واقعی دچار اختلال احتکار است ، آیا واقعاً چنین چیزی به نظر می رسد؟
عواقب رفتار احتکار می تواند شدید باشد و تأثیرات عمده ای بر سلامتی و ایمنی و همچنین بهزیستی اجتماعی و عاطفی داشته باشد. با این حال ، همه موارد اختلال احتکار به اندازه آنچه در تلویزیون نشان داده می شود شدید نیستند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اختلالات احتکار و بهترین راه های کمک به ایمی میلر ، پزشک مرکز جفرسون بپیوندید. ضبط را اینجا ببینید.
خلاص شدن از حالت جالب: ابزارها و نکاتی برای مدیریت افسردگی
حمایت شده توسط: Rotary Club of Golden
بعضی اوقات فقط احساس می کنید خاموش. شاید احساس کنید که با افراد اطراف خود کمی گسسته شده اید ، یا اینکه در انجام انگیزه برای ایجاد انگیزه مشکل دارید. شما کاملاً افسرده نیستید ، اما قطعاً احساس بهتری داشته اید. این برای بهترین ما اتفاق می افتد و با شرایط فعلی ، این کاملا طبیعی است. همچنین اگر احساس کرده اید که در طول چند ماه گذشته احساس افسردگی خزیده یا افزایش یافته است ، اشکالی ندارد. ابزارهایی وجود دارند که می توانند به شما در احساس بهتر کمک کنند!
با پزشک ملیسا ویلر-کابرال ، پزشک مرکز جفرسون همراه شوید زیرا او نکات کاربردی برای مبارزه با احساس افسردگی و کمک به شما در خارج شدن از "فانک" را به اشتراک می گذارد. ملیسا همچنین مکانیسم ها و منابع مختلفی را برای پرداختن و مقابله با علائم افسردگی به اشتراک می گذارد ، نحوه تشخیص اینکه چه زمانی ممکن است به حمایت اضافی نیاز داشته باشید و ارزش دلسوزی برای خود. ضبط را اینجا ببینید.
نحوه انجام: مرور مزایای بیکاری و مسکن در کلرادو
حمایت شده توسط: Rotary Club of Golden
از دست دادن شغل می تواند احساس اضطراب و استرس در شما ایجاد کند و تلاش برای یادگیری نحوه درخواست مزایا گیج کننده است. ما به عنوان مرکز بهداشت روان جامعه ، فقط برای حمایت از سلامت روان شما نیستیم ، بلکه در اینجا هستیم تا در هنگام کسب اطلاعات و درخواست مزایای بیکاری به شما کمک کنیم.
با آنجلا رزمان ، پزشک کلینیک مرکز جفرسون همراه باشید تا در مورد مزایا ، منابع موجود و ابزارهایی برای تقویت سلامت روان در زمانهای پر استرس اطلاعات کسب کنید. ضبط را اینجا ببینید.
چگونه می توان از بهداشت روان خود در هنگام بیکاری مراقبت کرد
حمایت شده توسط: Rotary Club of Golden
از دست دادن شغل عوارض سنگینی را به همراه دارد. تجربه شوک و ناباوری ، همراه با احساس ناامیدی ، اضطراب ، گم شدن و حتی ناامیدی امری طبیعی است.
هنگامی که شما مانند آینده بیکار به آینده ای نامعلوم فرو می روید ، کنار گذاشتن مراقبت از سلامت روان آسان است ، اما این یکی از مهمترین زمان ها برای مراقبت از خود خوب است. بدانید که تنها نیستید و حتی در شرایط دشوار نیز می توان امیدوار بود ، مقاومت کرد و مثبت ماند.
به هدر تریش ، پزشک کلینیک مرکز جفرسون بپیوندید ، زیرا او بینش و منابع مشترکی دارد تا به شما کمک کند تغییرات را بپذیرید تا بتوانید تحت هر شرایطی پیشرفت کنید. ضبط را اینجا ببینید.
رنجاندن ذهن اضطراب آور
آیا خودتان ، فرزندتان یا عزیزتان را گرفتار نگرانی ، اضطراب یا وحشت می کنید؟ بیایید چند تکنیک را یاد بگیرید که به کمک آن می توانید ذهن مضطرب را رام کنید!
در طول این وبینار ، مهارت های مقابله ای م forثر برای اضطراب ، از جمله ذهن آگاهی ، آرامش و چگونگی کمک به دیگران که از طریق این احساسات کار می کنند ، تمرین خواهید کرد. امی میلر ، کلینیک مرکز جفرسون بینش و مهارت هایی را برای کمک به شما در کنترل م anxietyثرتر اضطراب و باز کردن اسرار زندگی معنادارتر به اشتراک می گذارد. ضبط را اینجا ببینید.
مواجهه با ناشناخته: ایجاد انعطاف پذیری در زمان عدم قطعیت
اکنون بسیاری با بیکاری ، ترس از مواجهه با ویروس در ملا public عام روبرو هستند و همه ما با نگرانی منتظریم ببینیم چه اتفاقی می افتد. در طول این مدت ناشناخته ، یافتن راه های سالم برای کنار آمدن ، دانستن اینکه چگونه از نقاط قوت خود استفاده کنیم و ایجاد انعطاف پذیری برای کنترل هر شرایطی که زندگی ممکن است راهگشا باشد ، مهم است.
با آنجلا کوین ، کلینیک مرکز جفرسون همراه شوید تا بیاموزید که چگونه با افسردگی در دوران سخت مقابله کنید ، از سو abuse مصرف مواد اجتناب کرده و به آنها کمک کنید ، احساسات خود را به روشی سالم مدیریت کنید و با اضطراب کنار بیایید زیرا با هم ناشناخته روبرو هستیم. ضبط را اینجا ببینید.
ابزارهایی برای پیشرفت: چگونه می توان به سلامت روان بهتر دست یافت
در طی چند ماه گذشته ، همه ما با توجه به تنظیم و کنار آمدن با جنبه های مختلف زندگی در طی یک بیماری همه گیر ، فشار روحی بر سلامت خود احساس کرده ایم. با این حال ، در این اوقات و دیگر اوقات دشوار زندگی ، می توان از سلامت روانی خوبی برخوردار بود و با استفاده از ابزارهای مختلف برای پیشرفت ، امیدوار بود.
با آنجلا کوین ، پزشک کلینیک مرکز جفرسون همراه شوید تا بیاموزید چگونه می توانید سلامت روان خود را با ابزارهای مختلف برای کنار آمدن با خستگی و فرسودگی ، سازگاری با تغییرات بزرگ زندگی و حفظ سلامتی کلی خود تقویت کنید. ضبط را اینجا ببینید.
کنار آمدن با غم و اندوه در طی COVID-19
حمایت شده توسط: Rotary Club of Golden
با تغییر سریع دنیا طی چند ماه گذشته ، همه ما احساس ضرر کرده ایم. برخی در غم از دست دادن یکی از عزیزان خود به دلیل همه گیر شدن در ماتم هستند. برخی دیگر در غم از دست دادن شغل عزاداری می کنند. دانش آموزان سه ماهه آخر سال تحصیلی را از دست داده اند. در این زمان ها ، مهم است که یاد بگیرید چگونه از طریق این احساسات پیچیده به روشی سالم کار کنید.
مگان سیتو ، کلینیک مرکز جفرسون ، در مورد غم و اندوه ، ابزارها و تکنیک های مقابله با از دست دادن و غم و اندوه و نحوه حمایت از افرادی که این احساسات شدید را تجربه می کنند ، به شما آموزش می دهد. ضبط را اینجا ببینید.
روش های سالم برای مقابله با استرس در طی COVID-19
حمایت شده توسط: Rotary Club of Golden
همه ما هر روز با استرس مقابله می کنیم ، اما در بحبوحه یک بحران مداوم ، استرس شدید می تواند تهدید به تسخیر شدن شود ، و باعث ایجاد تأثیر عاطفی و جسمی می شود. یافتن راه هایی برای کنار آمدن و ایجاد ثبات ، کلید حفظ چشم انداز بهتر است.
برای یک وبینار در زمینه مدیریت استرس ، به کتی بائر ، پزشک مرکز جفرسون بپیوندید. شما یاد خواهید گرفت که چگونه استرس خود را با استفاده از ابزارها و منابع مختلف کنترل کنید ، به بچه ها و خانواده کمک کنید تا نحوه کنترل استرس را یاد بگیرند و یاد بگیرید که وقتی احساس می کنید بیش از حد تمام شده اید ، چگونه کنار بیایید. ضبط را اینجا ببینید.
بهداشت روان در ارتش
در زمان COVID-19 ، اکثر مردم با نگرانی های مربوط به بهداشت روانی روبرو هستند ، اما اگر در ارتش یا جانباز باشید ، ممکن است با مسائل منحصر به فردی دست و پنجه نرم کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نگرانی های مربوط به بهداشت روان برای اعضای خدمات نظامی و کهنه سربازان در طی شیوع ویروس کرونا ، به کایل آلکورن ، متخصص جنجالی خدمات خانواده خانواده سربازان و سربازان جفرسون بپیوندید. شما در مورد چگونگی استفاده از نقاط قوت منحصر به فرد خود ، نحوه مدیریت نگرانی های مربوط به انزوا و به دست آوردن منابعی برای اتصال شما به آژانس های اجتماعی که نیازهای خاص جانبازان را تأمین می کنند ، اطلاعات بیشتری کسب خواهید کرد. ضبط را اینجا ببینید.
فرزندپروری در دنیای دیجیتال
حمایت شده توسط: Rotary Club of Golden
فناوری مزایای بسیاری برای ما به همراه دارد و در طی این همه گیری به ما امکان برقراری ارتباط تلفنی ، برقراری ارتباط با خانواده و دوستان ، آموزش در منزل و سایر موارد را داده است. اما خانه و خارج از مدرسه بودن همچنین به معنای این است که فن آوری چالش های جدیدی را به والدین ارائه می دهد زیرا بچه های ما بیشتر وقت نمایش می گیرند. برنامه ها و مورد استفاده بچه ها به آنها کمک می کند تا یکدیگر را بسازند یا می توانند برای آزار و اذیت دیگران شرم آور شوند. چگونه می توانید بفهمید که چه چیزی فرزند شما را تحت تأثیر قرار می دهد؟
به Joel Smith ، پزشک کلانتر مرکز جفرسون بپیوندید او نکات و ترفندهایی در مورد نحوه نظارت بر استفاده کودکان از فناوری ، مدیریت زمان نمایش و پشتیبانی از آنها ارائه می دهد. ضبط را اینجا ببینید.
چگونه می توان در طول COVID-19 ارتباط برقرار کرد
حمایت شده توسط: Rotary Club of Golden
خواه در حال حاضر در خانه بمانید زیرا قرنطینه شده اید ، در رده های پرخطر یا برای جلوگیری از شیوع ویروس کرونا ، ممکن است احساس تنهایی و انزوا داشته باشید و از خود بپرسید: ”ما چگونه می خواهیم ارتباط اجتماعی داشته باشیم؟ دوستان و خانواده ها وقتی نمی توانیم از خانه خارج شویم؟ " برای آن دسته از ما که در خانه و در خانواده هستیم ، چگونه می توان مرزهای سالمی را تعیین کرد که به تنهایی زمان اختصاص دهد؟
روش های جدیدی برای کنار آمدن با تنهایی هنگام انزوا ، همراه با ابزار و منابع برای کمک به شما در گذراندن این فاصله اجتماعی. ضبط را اینجا ببینید.
پشتیبــان برای کارگران ضروری -مدیریت پریشانی و ضربه
کارگران ضروری در طول این همه گیری در خط مقدم هستند و استرس شدید را به روشهای مختلف نسبت به بیشتر آنها تجربه می کنند. در طول ارائه ، شما خواهید آموخت که چگونه یک آسیب جدی و معنی دار را در زندگی خود شناسایی کنید ، سختی های خود را در طی این واقعیت "پناهگاه در محل" تأیید کنید و برنامه ای برای انجام مراقبت از خود تنظیم کنید. اگر از کارمندان مراقبت های بهداشتی گرفته تا کارمندان فروشگاه های مواد غذایی ، از حمل کننده نامه ها تا اولین پاسخ دهندگان هستید ، اگر کارمند ضروری هستید ، نمی خواهید این ارائه را برای کمک به حفظ سلامت روان خود در شرایط سخت از دست بدهید. ضبط را اینجا ببینید.
یافتن وبینار تعادل
حمایت شده توسط: Rotary Club of Golden
زندگی "عادی" ما قطع شده است و همه ما با استرس و اضطراب بیشتری دست و پنجه نرم می کنیم. برخی از ما اکنون در حال یادگیری کار از راه دور هستیم و بسیاری از والدین در حال یادگیری جزئیات آموزش در منزل هستند. برخی دیگر با از دست دادن شغل یا بیماری عزیزان دست و پنجه نرم می کنند. علاوه بر تغییر در کارهای روزمره ، ما همچنین در تلاش هستیم که خود را سالم نگه داریم و روابط و بسیاری از مسئولیت های دیگر را مدیریت کنیم. به راحتی می تواند طاقت فرسا شود ، به همین دلیل یادگیری یافتن تعادل و مدیریت انتظارات در این مدت بسیار مهم است. با ما همراه شوید تا معنی آن را بررسی کنیم تعادل را پیدا کنید و انتظارات را طی COVID-19 مدیریت کنید. ضبط را اینجا ببینید.
Manejando el Estrés y Adaptando a la "Nueva Normalidad" con COVID-19
این سمینار وب وب سایت خود را به عنوان یک نماینده واگذار شده در انجمن ها و مجامع معتبر ، مطبوعاتی در ارتباط با اعتبار خود در نظر بگیرید ، در حال حاضر به عنوان خوانده شده در نظر بگیرید که شما می توانید از نظر ارزشمندی به عنوان یک مدیر عالی و "جدید طبیعی" باشید. Ver el vídeo.
کمک های اولیه بهداشت روان
لطفا توجه داشته باشید ، کلیه کلاس های کمک های اولیه بهداشت روان تا اطلاع ثانوی در یک فضای مجازی برگزار می شود.
کمک های اولیه بهداشت روان به مردم یاد می دهد که علائم بیماری های روانی و اختلالات مصرف مواد را شناسایی ، درک و پاسخ دهند. مرکز بهداشت روان جفرسون مفتخر است که این دوره های 8 ساعته تعاملی را به صورت رایگان به اعضای جامعه ما ارائه می دهد. برنامه کلاس را مشاهده کنید و امروز ثبت نام کنید!
کلاسهای سلامتی
کلاسهای متنوعی برای کمک به تقویت سلامتی و بهبودی به مشتریان و جامعه ارائه می شود. کاتالوگ فعلی را مشاهده کنید و اکنون ثبت نام کنید!
QPR - آموزش پیشگیری از خودکشی
یکی از اهداف برنامه پیشگیری از خودکشی ، جذب "دروازه بان" در جامعه برای شرکت در کارگاه های آموزشی پیشگیری از خودکشی است. برنامه کلاس را مشاهده کنید و اکنون ثبت نام کنید!
پرسنل واجد شرایط مدیریت دارو (QMAP)
مرکز جفرسون برای بدست آوردن گواهینامه پرسنل اداره داروهای واجد شرایط (QMAP) کلاس ارائه می دهد. این کلاس توسط مربی مرکز جفرسون تدریس می شود و تقریباً هر 3 ماه یکبار برگزار می شود. کلاس به یک روز آموزش در کلاس تقسیم شده و روز بعد آزمون کتبی و عملی است. روز کلاس از 8 صبح تا 5 عصر است. در پایان روز کلاس دانش آموزان برای زمان تست ترجیحی خود برای روز بعد ثبت نام می کنند. روز آزمون معمولاً بسته به هر دانش آموز حدود 2 ساعت طول می کشد. برنامه کلاس را مشاهده کنید و اکنون ثبت نام کنید!
سالانه سالانه 2020: Soirée در خانه
مرکز جفرسون اولین رویداد مجازی ما را در ماه سپتامبر برگزار کرد و این رویداد بسیار جالب بود! بیشتر بدانید.
چیزهای خود را بچرخانید
این رویداد سالانه برای همه سنین سرگرم کننده است و از برنامه ها و خدمات مرکز جفرسون پشتیبانی می کند. لطفاً توجه داشته باشید ، این رویداد برای سال 2020 لغو شده است. بیشتر بدانید