C'est encore cette période de l'année; les jours raccourcissent et les listes de tâches s'allongent! Avec de bons moments à venir, il y a tellement de raisons de célébrer. Pour certains, cette période de l'année peut souvent être synonyme de stress derrière chaque célébration. Déclencher une dynamique familiale, les attentes de socialisation et les finances d'essayer de planifier et de fournir une expérience de vacances parfaite absolue pour la famille peut entraîner un stress indésirable pour beaucoup.

Nous entrons tous dans cette saison avec les meilleures intentions, puis nous sommes lentement épuisés par les longues files d'attente, les horaires chargés et les exigences qui accompagnent l'équilibre.

Faisons les choses différemment cette fois pour que vous et votre famille puissiez vraiment profiter de cette période de l'année! Tout commence par vous occuper de ce qui est le plus important - VOUS! Voici quelques trucs et astuces pour vous aider à traverser la saison des fêtes de manière plus saine et plus équilibrée pour lancer votre nouvelle année.

1. Souvenez-vous de vos valeurs

Soyez clair sur ce qui est le plus important pour vous et revenez-y souvent! C'est peut-être passer du temps de qualité avec votre famille, profiter d'un peu de repos et de récupération, ou renouer avec vous-même - quoi que ce soit qui vous apportera une énergie positive. Définissez cette intention chaque jour et regardez-la lorsque vous vous sentez dépassé pour déterminer si vous vous comportez d'une manière qui honore cette intention.

2. Reconnaissez et respectez vos limites

Vous n'êtes pas obligé d'assister à chaque fête ou de donner le plus gros cadeau à chaque personne sur votre liste. Donnez-vous la permission d'examiner ce dans quoi vous voulez vraiment investir votre temps et votre énergie, puis tenez-vous sans vergogne à cet engagement.

3. Planifiez à l'avance et prévoyez du temps pour vous-même

Lorsqu'il y a encore plus de choses dans votre assiette que d'habitude, il est facile de laisser vos compétences en gestion du temps s'effondrer afin que vous finissiez par essayer frénétiquement de tout faire sans avoir le temps de le faire. Soyez conscient de votre liste de tâches, examinez-la de manière réaliste, déterminez ce qui est le plus important et planifiez en fonction de ces priorités. Reconnaissez qu'il y a probablement des choses sur votre liste qui pas besoin d'être là, enlevez-les et détendez-vous avec un bon livre et une tasse de chocolat chaud à la place ! Votre âme vous remerciera pour la pause.

4. N'abandonnez pas vos saines habitudes

Non seulement cette période de l'année est stressante et occupée, mais c'est aussi la saison du rhume et de la grippe ! Assurez-vous de continuer à manger sainement, à faire de l'exercice régulièrement et à vous hydrater avec de l'eau pendant toutes ces fêtes de fin d'année de votre horaire. Il n'y a rien de mal à se faire plaisir un peu (avec modération, bien sûr) pour profiter de cette période de l'année, mais votre corps vous soutiendra mieux si vous le reconstituez avec ce dont il a vraiment besoin pour fonctionner au mieux.

C'est une période de l'année propice à la réflexion et à la gratitude, mais nous devenons souvent aveuglés par les messages qui nous entourent et nous rappellent ce que nous n'avons pas. Si vous ne faites rien d'autre en cette saison des Fêtes, prenez un moment pour être présent et réfléchissez à toutes les choses dont vous devez être reconnaissant. Permettez-vous de ressentir pleinement vos bénédictions et partagez-les avec ceux que vous aimez !

Dr Kimberly Bertelsen, Psy.D., a déménagé au Colorado pour terminer son stage de doctorat au Jefferson Center en 2013 et est tombé amoureux du programme de mieux-être. Elle est devenue directrice des services de bien-être il y a deux ans et a une passion profonde pour la prestation de services holistiques à nos clients et à notre communauté. Elle a obtenu sa maîtrise ès arts en psychologie clinique avec une spécialisation en counseling en 2009 et son doctorat en psychologie en psychologie clinique avec une spécialisation en psychologie de la santé en 2014, tous deux de la Chicago School of Professional Psychology. Elle travaille actuellement sur sa certification en psychologie de la nutrition et aime beaucoup passer du temps avec ses trois chiens pendant son temps libre.