Bienvenue au temps des Fêtes 2022-2023! Alors que nous sortons de la phase pandémique de COVID et que nous entrons dans les vacances, beaucoup d'entre nous commencent à faire l'expérience d'un tourbillon de demandes vertigineuses, mais bienvenues - obligations sociales, faire des courses tout en luttant contre les foules, se divertir, et si COVID se propage toujours dans votre communauté, vous vous inquiétez peut-être encore pour votre santé et celle de votre communauté. Peut-être naviguez-vous dans une dynamique sociale difficile ou êtes-vous seul en cette saison des Fêtes. Quelle que soit votre expérience, les vacances peuvent souvent apporter des invités indésirables, y compris du stress. Voici quelques conseils pour gérer votre niveau de stress pendant les vacances :

1. Reconnaissez et acceptez. Il n'est pas rare de se sentir isolé, seul, déprimé, anxieux ou triste à cette période de l'année. Essayez de vous demander : "Puis-je utiliser ce moment où je ressens cela comme une occasion de réfléchir ?" Peut-être trouvez-vous que vous avez besoin d'un peu de paix et de tranquillité, d'espace pour pleurer quelqu'un que vous aimez et avec qui vous ne pouvez pas ou ne serez pas pendant les vacances ou de temps pour être plus déterminé avec la façon dont vous participez (ou ne faites pas participer à) cette période des fêtes. De plus, à mesure que nous sortons de la pandémie et que les relations se développent et changent, les traditions et les rituels peuvent également évoluer, se développer et changer. Prenez un peu de temps pour explorer ce qui est important pour vous en cette saison des fêtes et soyez ouvert aux nouvelles traditions et rituels. Considérez ce qui est réaliste et significatif pour vous. Si une tradition ou un rituel provoque un stress disproportionné, essayez quelque chose de nouveau cette année.

2. Pratiquez la gratitude. La gratitude détourne l'attention du stress et nous aide à reconnaître le positif. Plus vous pratiquez, plus cette gratitude devient naturelle. Regarde ça Pratique quotidienne simple de gratitude pour commencer à pratiquer aujourd'hui!

3. Gérer les attentes. L'esprit de la saison conduit souvent à fixer des attentes irréalistes. Peut assez bien être assez bien? Si vous remarquez que vous fixez des attentes pour que les vacances soient parfaites, demandez-vous si vos attentes sont réalistes. N'oubliez pas que l'imperfection est saine et normale. Comme la gratitude, il suffit parfois d'un peu de pratique pour vraiment accepter que ce qui est assez bien peut vraiment être assez bien. 

4. Donnez-vous une marge de manœuvre. Cela semble évident, mais parfois nous sommes tellement pris dans l'agitation des vacances que nous oublions de prendre du recul et simplement de respirer. La respiration intentionnelle régule le système nerveux et réduit la concentration d'hormones de stress dans votre sang. Avez-vous besoin de sortir et de prendre une grande bouffée d'air frais de la montagne après une journée de shopping dans un centre commercial bondé ? Avez-vous pratiqué la respiration en boîte (inspirez pendant quatre secondes et expirez pendant cinq secondes) lorsque vous vous sentez dépassé ? Vous voulez passer plus de temps de routine pour la salle de respiration ? Appel 303-502-5189 ou visitez le site www.uberconference.com/jcplhomeservices pour assister à des méditations hebdomadaires gratuites en direct organisées par la bibliothèque publique du comté de Jefferson et fournies par les employés du Jefferson Center.

5. Tendre la main. Malgré vos propres efforts, vous constaterez peut-être que vous avez encore besoin d'un soutien supplémentaire. Voici quelques questions que vous pouvez vous poser pour déterminer quel type de soutien vous sera utile :

• Existe-t-il de nouvelles façons d'interagir avec votre communauté ? De nombreuses communautés organisent des événements en personne et/ou en ligne, des groupes de soutien, des opportunités de bénévolat et d'autres moyens de cultiver l'interaction sociale.
• Avez-vous un ami de confiance ou un membre de votre famille à qui vous pouvez parler ?
• Êtes-vous intéressé par un accompagnement professionnel ? N'oubliez pas que le Jefferson Center est là pour VOUS en cette saison des fêtes ! Appelez-nous au 720-791-2735 pour en savoir plus sur nos services, programmes et ressources.

De nous tous au Jefferson Center à vous, nous vous souhaitons une saison des fêtes remplie de connexion, de célébration et de joie !