Dans la plupart des magasins, les serviettes de plage et la crème solaire sont remplacées par des sacs à dos et des cahiers. D'une manière ou d'une autre, le premier jour d'école approche à grands pas ! De nombreux enfants sont stimulés par la possibilité de retourner à l'école, mais d'autres sont anxieux face à l'inconnu. Un nouvel enseignant, une nouvelle école ou aller à l'école pour la première fois peut ébranler même l'enfant le plus résilient.

«L'une de nos plus grandes craintes en tant qu'humains est l'inconnu, et le début d'une nouvelle année scolaire implique de nombreuses inconnues», déclare Laura Markham, Ph.D. Elle est psychologue clinicienne et auteure de Peaceful Parent, Happy Kids: Comment arrêter de crier et commencer à se connecter.

Vous pouvez prendre certaines mesures pour faciliter la rentrée des classes. Les cliniciens du Jefferson Center ont offert ces conseils pour faciliter la transition.

1. Dis que c'est ok. Les enfants anxieux peuvent faire des cauchemars ou changer leurs habitudes de sommeil. Certains peuvent devenir désagréables ou tristes, posant de nombreuses questions sur l'école. Écoutez vos enfants; valider leurs sentiments et les rassurer sur le fait que c'est normal de se sentir ainsi! Faites-leur savoir que beaucoup d'autres de leurs camarades de classe éprouvent les mêmes sentiments.
2. Changez votre horaire. Passer d'un matin paresseux à un réveil à 6 heures du matin peut être un peu trop même pour les plus joyeux des matins! Aidez les enfants à reprendre leur routine scolaire en adoptant progressivement une heure de coucher et de réveil plus précoce. Ils n'en seront peut-être pas contents, mais ce sera beaucoup plus facile à mettre en œuvre maintenant que le premier jour d'école!
3. Briser la glace. Avec de nouveaux élèves, enseignants et groupes d'amis qui changent constamment, les enfants peuvent se retrouver dans une salle de classe où ils ne connaissent personne ou n'ont aucun ami. Essayez de trouver une liste de classe à l'avance ou demandez aux autres parents quel enseignant a leur enfant et prévoyez du temps pour que les enfants jouent ensemble. Vous avez des enfants plus âgés? Utilisez les termes "rencontre" ou "rencontre".
4. Prends soin. Dormir suffisamment, avoir une alimentation saine - en particulier un petit-déjeuner équilibré de protéines et de glucides - et faire beaucoup d'exercice est impératif pour le fonctionnement du cerveau, l'humeur, la capacité de rester assis et d'être attentif en classe.
5. Détendez-vous! Oui, cette astuce est pour les parents! La rentrée scolaire peut aussi être une période mouvementée pour vous, et les enfants peuvent souvent le ressentir. Prendre le temps de se détendre et de se ressourcer est tout aussi important pour vous que pour vos enfants.

Bonus Astuce: Sachez ce qui est disponible à l'école de votre enfant pour obtenir de l'aide! Les écoles ont des conseillers et le Jefferson Center a un programme scolaire où les cliniciens sont sur place dans de nombreuses écoles de la région pour soutenir les enfants et les familles souffrant d'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale.
Commencez à intégrer ces conseils dans votre vie quotidienne dès aujourd'hui pour rendre ce premier jour de retour à l'école plus gérable pour tous!

Shannon Gwash est le directeur des services de bien-être du Jefferson Center et est également un coach certifié en bien-être de la Mayo Clinic. Elle a obtenu sa maîtrise de l'Université de Denver en communications stratégiques sur la santé / changement de comportement. Elle a près de 10 ans d'expérience dans le monde de la communication et près de trois ans dans la parentalité… ce qui en fait clairement une experte. Pour rester saine d'esprit, elle court autour du lac Sloan, fait de la randonnée avec sa fille, profite de concerts en plein air et lit des livres ringards.