Il est temps de retourner à l'école ! De nombreux enfants sont stimulés par la possibilité de retourner à l'école, mais d'autres peuvent être anxieux face à l'inconnu. Un nouvel enseignant, une nouvelle école ou aller à l'école pour la première fois peut ébranler même l'enfant le plus résilient.

"L'une de nos plus grandes peurs en tant qu'humains est l'inconnu, et commencer une nouvelle année scolaire implique beaucoup d'inconnues", déclare Laura Markham, Ph.D. Elle est psychologue clinicienne et auteur de Parent pacifique, enfants heureux: comment arrêter de crier et commencer à se connecter.

Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour faciliter la rentrée scolaire. L'équipe scolaire du Jefferson Center a offert ces conseils pour faciliter la transition.

1. Dis que c'est ok. Les enfants anxieux peuvent faire des cauchemars ou changer leurs habitudes de sommeil. Certains peuvent devenir désagréables ou tristes, posant de nombreuses questions sur l'école. Écoutez vos enfants; valider leurs sentiments et les rassurer sur le fait que c'est normal de se sentir ainsi! Faites-leur savoir que beaucoup d'autres de leurs camarades de classe éprouvent les mêmes sentiments.
2. Briser la glace. Avec de nouveaux élèves, enseignants et groupes d'amis qui changent constamment, les enfants peuvent se retrouver dans une classe où ils ne connaissent personne ou n'ont pas d'amis. Essayez de trouver une liste de classe ou demandez à d'autres parents quel enseignant leur enfant a et organisez un moment pour que les enfants jouent ensemble. Vous avez des enfants plus âgés ? Utilisez les termes « rencontre » ou « traîner ».
3. Prends soin. Dormir suffisamment, avoir une alimentation saine - en particulier un petit-déjeuner équilibré en protéines et en glucides - et faire beaucoup d'exercice sont impératifs pour le fonctionnement cérébral, l'humeur et la capacité à rester assis et à rester attentif en classe.
4. Prendre du temps. Réservez du temps chaque jour à passer avec votre enfant. Lisez un livre, allez vous promener ou simplement asseyez-vous et parlez; vos enfants savoureront toute votre attention. La paix même d'un court séjour en tête-à-tête fera des merveilles pour votre propre esprit.
5. Détendez-vous! Oui, ce conseil est pour les parents ! Les enfants qui retournent à l'école peuvent également en faire une période mouvementée pour vous, et les enfants peuvent souvent le ressentir. Prendre le temps de se détendre et de se ressourcer est tout aussi important pour vous que pour vos enfants.

Bonus Astuce: Sachez ce qui est disponible à l'école de votre enfant pour obtenir de l'aide! Les écoles ont des conseillers et le Jefferson Center a un programme scolaire où les cliniciens sont sur place dans de nombreuses écoles de la région pour soutenir les enfants et les familles souffrant d'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale.

Commencez dès aujourd'hui à intégrer ces conseils dans votre vie quotidienne pour rendre la rentrée scolaire plus gérable pour tout le monde !

Stéphanie Schiemann est le directeur du marketing et des relations publiques au Jefferson Center.