Entre la rentrée scolaire, le travail et une saison électorale mouvementée, vous pourriez vous retrouver avec moins de patience et plus de conflits familiaux. Bien que toute saison électorale et de vacances puisse présenter un stress supplémentaire et des opportunités de désaccords, cette année, certaines personnes ressentent plus de tension. Il est important de soutenir votre santé mentale et de maintenir de solides relations familiales en vous engageant dans des stratégies saines de résolution des conflits familiaux. 

Peu importe à quel point votre famille est proche, il y aura certainement des moments où vous n'êtes pas d'accord ou avez des points de vue différents. Les conflits familiaux peuvent affecter n'importe qui, indépendamment de la structure familiale, de la taille ou de tout autre facteur et de la cause du conflit peut provenir d'une différence d'opinion, d'expérience, de préférence, de perspective, de personnalité ou de croyances. 

Lorsque les choses deviennent incontrôlables, la santé mentale de vous-même et des autres membres de votre famille peut se détériorer en raison du stress, de l'anxiété et de la dépression, entraînant problèmes de développement émotionnel dans le cas des enfants régulièrement exposés à des conflits familiaux hostiles. Lorsqu'il s'agit de naviguer dans une conversation tendue, ce qui compte, c'est la manière dont vous choisissez d'aborder le conflit. 

Voici quelques conseils pour vous aider à aborder des sujets difficiles, à avoir des conversations plus calmes et à maintenir la paix dans votre foyer cette saison. 

1. Restez calme  

Que vous vous disputiez avec un membre de votre famille des opinions politiques ou qui est responsable de faire la vaisselle, vous pourriez ressentir de la colère et de la frustration s'accumuler. La colère est une réponse émotionnelle normale au conflit, mais elle ne devrait pas être votre force motrice car elle peut brouiller votre jugement, ce qui rend plus difficile la recherche d'une résolution raisonnable de votre conflit. Restez calme face à des opinions divergentes et rappelez-vous que vous pouvez toujours faire une pause dans une conversation et y revenir plus tard si vous sentez que vos émotions vont mal. Certains des moyens sains de gérer la colère peut inclure une promenade, la pratique d'une respiration profonde ou même écrire vos pensées pour les rendre plus faciles à comprendre.

2. Soyez un auditeur actif 

Si vous passez la plus grande partie d'une conversation à juger la déclaration de l'autre personne ou à déterminer ce que vous allez dire ensuite, vous n'écoutez peut-être pas complètement, ce qui peut entraîner des interprétations erronées et de la frustration. Écoute active est un excellent outil de communication qui implique de la patience, un langage corporel engagé tel que hocher la tête et le contact visuel, poser des questions et résumer les messages pour la compréhension. Dans tout conflit, écoutez sans interrompre et assurez-vous de demander des éclaircissements si nécessaire pour vous assurer que vous comprenez le message qui vous est transmis. Vous constaterez peut-être qu'il est plus facile de voir le point de vue de l'autre personne ou de trouver un chemin vers une solution mutuelle.

3. Respectez les opinions divergentes 

L'empathie et le respect font partie intégrante du maintien de relations saines avec la famille, les amis et les collègues, même lorsque vous ne partagez pas les mêmes idées. Chacun a le droit d'avoir son propre ensemble d'opinions et de croyances, même si elles ne correspondent pas toujours aux vôtres. Cela signifie rester concentré sur le problème en cours au lieu de lancer attaques ad hominem sur l'intelligence, l'intégrité ou le caractère de la personne que vous rencontrez un conflit. Il est important de se rappeler que tous les conflits ou désaccords ne peuvent pas être résolus, mais vous pouvez toujours décider de traiter le membre de votre famille (ou toute autre personne) avec respect.

4. Considérez la vue d'ensemble 

De nombreux conflits semblent dépendre d'une personne ou d'un côté qui se présente comme le «gagnant». Cependant, les conversations avec la famille ne doivent pas être considérées comme des champs de bataille si vous voulez parvenir à une solution qui satisfasse les deux parties. Utilisez les conflits familiaux comme une occasion de développer vos compétences en communication en équipe et de travailler les uns avec les autres pour vous assurer de pratiquer le respect, l'écoute active et l'empathie, même dans les situations où il n'y a pas de résolution claire. 

5. Créer des limites sûres 

Bien que vous ne puissiez pas contrôler ce que quelqu'un dit ou fait dans un conflit, vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez à la situation. Fixer des limites est un moyen efficace de prendre soin de soi et de se respecter soi-même lorsque vous commencez à vous sentir dépassé par une conversation. Souvent, les conflits peuvent mener à des conversations significatives, mais si le membre de votre famille devient agressif ou si vous vous sentez trop bouleversé, il est temps de définir une limite personnelle et de quitter la conversation. Si vous commencez à vous sentir en danger dans une situation, il est temps de chercher une aide extérieure telle que les forces de l'ordre, un avocat ou un thérapeute.    

Si le conflit familial devient un problème courant dans votre foyer ou si vous éprouvez des difficultés à communiquer efficacement avec les membres de votre famille, il est peut-être temps de faire appel à un professionnel qualifié. De nombreux thérapeutes se spécialisent dans counseling familial et peut offrir des conseils à plusieurs membres d'une même famille pour vous aider à voir les points de vue de chacun et à trouver une solution. 

Des compétences saines en résolution de conflits peuvent vous aider à surmonter des conversations difficiles et à vous sentir plus calme et plus satisfait de vos relations importantes intactes. Que vous soyez confronté à une saison électorale difficile ou à une vie familiale trépidante, la communication est essentielle pour trouver un terrain d'entente et travailler à une solution idéale pour toutes les personnes impliquées. 

Si vous êtes en situation de crise, veuillez nous appeler au 720-791-2735 ou en appelant la ligne de crise au 844-493-8255. Le centre de crise 24/7 et le programme de gestion du sevrage sont ouverts au 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.