Le fait de nous concentrer sur nous-mêmes pendant cette période de l'année peut aider à développer votre force intérieure lorsque les choses semblent hors de votre contrôle. Voici quelques conseils sur la façon de vous concentrer sur vos soins personnels à l'approche de la nouvelle année.

Fixer des attentes réalistes: Plusieurs fois, nous avons une idée irréaliste de ce à quoi ressemblera la saison des fêtes, qu'il s'agisse de trouver les cadeaux parfaits ou d'organiser la fête parfaite. Sortez de cet espace en ajustant vos attentes et en vous fixant des objectifs réalistes.

Bouge ton corps: L'activité physique est un excellent moyen de déstresser et de libérer ces endorphines de bien-être dans votre système. Soyez actif - bougez, étirez-vous, promenez-vous, sortez au grand air. Même 15 minutes de mouvement peuvent faire une grande différence.

Connectez-vous avec les autres: La période des fêtes est souvent considérée comme la période la plus heureuse de l'année, mais elle peut également susciter un sentiment de solitude et de perte. Il peut être facile de se désengager de tout lorsque ces sentiments surgissent, mais il est important de résister à ce désir. Prévoyez de passer du temps avec des amis et des êtres chers qui vous soutiennent, ou inscrivez-vous pour faire du bénévolat dans une organisation à but non lucratif locale, pour aider à établir des liens et à rester ancré pendant les vacances.

Pratiquez la pleine conscience: La méditation et la pleine conscience peuvent être des outils précieux pour faire face à l'anxiété et au stress, en particulier pendant une saison des fêtes chargée de voyages. Rejoignez Jefferson Center et la bibliothèque publique du comté de Jefferson pour un centre de méditation hebdomadaire gratuit. Obtenez plus d'informations ici.

Soyez conscient de vos déclencheurs: Chacun de nous a des expériences émotionnelles uniques qui peuvent nous amener à nous sentir déstabilisés dans des situations qui nous semblent familières. Pendant les vacances, il peut s'agir de certaines traditions qui évoquent des souvenirs douloureux, de certaines personnes difficiles à côtoyer ou même du stress supplémentaire lié à la préparation des rassemblements. Passez un peu de temps à réfléchir à ce que sont vos déclencheurs et à la manière dont vous aimeriez y répondre. Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, prévoyez du temps avec votre médecin/thérapeute pour vous aider à traverser ce processus.

Branchez-vous: Surtout pendant les vacances, les problèmes de santé mentale peuvent être isolants. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul et demandez l'aide de professionnels de la santé mentale lorsque vous en avez besoin. Contactez Jefferson Center au 720-791-2735 pour prendre rendez-vous ou pour entrer en contact avec notre équipe de navigation.