Alors que les saisons changent et que les températures chutent, certaines personnes pourraient se demander ce qu'elles vont faire pendant les prochains mois à la maison alors que la pandémie et les pratiques de distanciation sociale se poursuivent. Bien que cet hiver soit un peu différent de la plupart des autres, il y a encore beaucoup d'activités amusantes et engageantes auxquelles vous pouvez participer cette saison pour améliorer votre santé mentale et votre humeur. Que vous viviez en famille, entre amis ou seul, il y a quelque chose sur cette liste pour tout le monde. Voici quelques idées pour rester en sécurité à l'intérieur tout en s'amusant. 

1. Rattrapez quelques lectures

Avez-vous eu l'intention de relire un classique ou enfin de choisir ce livre que votre ami ne cesse de recommander? C'est le moment idéal pour s'installer avec une couverture, une boisson chaude et une bonne lecture. Si vous avez lu tous les livres de votre bibliothèque personnelle et que vous en voulez plus, le Bibliothèque nationale d'urgence est une excellente ressource pour les livres en ligne gratuits. Dans le passé, cette collection numérique de bibliothèques et d'universités du monde entier avait une période d'attente pour «emprunter» des livres, mais maintenant vous pouvez y accéder à tout moment sans attendre!

2. Trouver un nouveau podcast

Si vous êtes plutôt un apprenant audio, vous aimerez peut-être trouver un nouveau podcast. Vous pouvez vous détendre et vous détendre en écoutant des histoires inspirantes sur This American Life ou multitâche tout en nettoyant la maison et en apprenant quelque chose de nouveau sur Choses que vous devriez savoir. Si vous ne savez pas par où commencer, regardez ceci liste des podcasts pour trouver quelque chose qui vous intéresse. 

3. Démarrer un journal ou un blog

La journalisation est une pratique méditative incroyablement efficace, que vous exprimiez vos inquiétudes sur papier ou que vous écriviez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Au milieu d'une pandémie, ce serait le moment idéal pour réserver du temps pour écrire vos pensées et vos sentiments. Des études ont montré que faire sortir ces grandes émotions peut causer amélioration de la santé, de la mémoire et du bien-être psychologique. Si vous souhaitez le partager avec le monde, créez un blog et postez vos pensées pour que les autres les lisent. Vous pourriez trouver une communauté de personnes qui ressentent exactement la même chose. 

4. Écrivez du courrier d'escargot

Si le temps passé en famille avec Zoom ne le coupe plus, faites une pause dans la technologie et envisagez plutôt d'écrire une lettre à vos proches. Obtenir une carte manuscrite par la poste est toujours une bonne surprise et cela montrera que vous pensez vraiment à eux. En fait, des recherches ont montré que l'acte physique d'écrire des lettres réfléchies exprimant sa gratitude et son appréciation peut boostez vos sentiments de bonheur et de satisfaction. En plus de cela, les lettres sont aussi quelque chose que les gens peuvent garder et chérir pour les années à venir. 

5. Éliminez le désordre

Lorsque vous en avez assez de regarder Netflix ou de lire un livre, bouger votre corps peut être un excellent moyen de relancer votre cerveau. Une façon de rester actif à la maison est de nettoyer tout encombrement qui s'est accumulé au fil des ans. Scannez votre placard pour les vêtements dont vous n'avez plus besoin. Faites l'inventaire de votre cuisine et décidez si vous avez vraiment besoin de trois spatules. Passez la journée à couper les ordures dans le garage. Assurez-vous de créer des piles pour les articles qui peuvent être jetés et une pile séparée pour les articles qui peuvent être donnés à un organisme de bienfaisance local. Manteaux pour le Colorado est une organisation qui aide à sécuriser les vêtements pour les sans-abri, de sorte que votre vieux manteau qui ne va plus peut aider quelqu'un cet hiver. 

6. Entraînement dans votre salon

Même si vous ne pouvez pas aller à la salle de sport cet hiver, vous pouvez toujours vous entraîner dans votre propre salon. La meilleure partie est que vous n'avez pas besoin d'un équipement spécial pour faire de l'exercice à la maison. En fait, il y a beaucoup de cours et cours gratuits en ligne pour des activités comme le yoga, la boxe, la musculation, etc. En plus d'être en bonne forme physique, rester actif à la maison est un moyen scientifiquement prouvé de soutenir votre santé mentale. L'exercice régulier peut aider à soulager les symptômes d'anxiété, de dépression et de TDAH, et il peut améliorer la mémoire et la concentration. 

7. Inscrivez-vous à un cours de bonheur gratuit

Parfois, il peut sembler qu'il faut beaucoup d'efforts pour rester positif dans un monde stressant et imprévisible, mais il existe de nombreux outils pour soutenir votre santé mentale et votre humeur. L'université de Yale a ouvert son cours populaire, La science du bien-être, au public. Apprenez de la psychologue Laurie Santos au cours de dix semaines sur des sujets essentiels comme comment augmenter votre bonheur et comment développer de meilleures habitudes. 

Bien qu'il puisse sembler que cet hiver présente de nouveaux défis, la réalité est qu'une grande partie de la saison sera la même. L'hiver est toujours le moment de se replier sur soi et de se concentrer sur soi-même, de trouver la restauration et le rajeunissement de la nouvelle année et de se tourner vers de nouveaux objectifs. Cette saison, prenez le temps de vous concentrer sur vous-même tout en appliquant les directives de distanciation sociale pour assurer votre sécurité et celle de votre communauté. 

Si vous sentez que vous avez besoin d'un peu d'aide supplémentaire à travers ces changements, Jefferson Center est toujours là pour vous. Notre équipe de thérapeutes agréés est formée pour relever tous les défis de la vie et vous aider à avancer en toute confiance. Appelez-nous aujourd'hui au 720-791-2735 ou remplissez notre formulaire en ligne pour être jumelé avec le bon thérapeute pour vous. 

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes en situation de crise, veuillez appeler le 1-844-493-8255 ou visitez notre centre de crise 24/7 au 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.