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7 façons d'être un allié de la santé mentale

Un groupe diversifié de personnes se tient en ligne, vu de derrière, les bras enroulés autour des épaules des autres dans une chaîne continue de soutien.

En moyenne, un adulte américain sur cinq souffrira d'une maladie mentale chaque année, mais avec des événements mondiaux comme la pandémie, ces chiffres sont voués à augmenter. Par le passé, certains pouvaient penser que la santé mentale ne concernait que les personnes atteintes de troubles mentaux, mais en réalité, chacun sera confronté à des situations difficiles qui mettront sa santé mentale à l'épreuve.

Que vous souffriez vous-même d'une maladie mentale ou que vous connaissiez quelqu'un qui fait face à ses propres défis, l'essentiel est que la santé mentale est pour tout le monde. La sensibilisation, l'accessibilité et l'alliance sont tous des problèmes communautaires. Voici comment vous pouvez plaider en faveur de la santé mentale bien après le Mois de la santé mentale et aider à normaliser la conversation afin que les gens puissent obtenir l'aide dont ils ont besoin plus rapidement et plus facilement. 


Que signifie être un allié? 


Combat stigmate consiste à soutenir la communauté de la santé mentale. Les stéréotypes et la désinformation sur les maladies mentales ont rendu difficile pour certaines personnes de demander de l'aide pour des problèmes traitables. Cependant, les alliés peuvent créer des espaces sûrs où les gens se sentent à l'aise pour discuter de leur état mental, chercher un traitement et partager leurs histoires avec les autres. Heureusement, il existe de nombreuses façons de devenir un allié et de défendre la santé mentale dans votre communauté. 

1. Éduquez-vous et les autres

La peur des maladies mentales est souvent liée à un manque d'information et de compréhension. On confond souvent maladie mentale et maladie unique, alors qu'en réalité, différents troubles et maladies peuvent présenter une gravité et des symptômes variables, ce qui implique des traitements très différents. Pour mieux comprendre les bases de ces affections, n'hésitez pas à vous renseigner auprès de sources fiables comme l' Alliance nationale pour la santé mentale (NAMI), l' Institut national de la santé mentale (NIMH) et l' Organisation mondiale de la santé (OMS).


2. Demandez comment vous pouvez aider

Lorsqu'une personne est aux prises avec un problème de santé mentale, il peut être difficile pour elle de demander de l'aide. Éliminez un obstacle en tendant la main et en entamant la conversation vous-même. Une question simple comme: «J'ai remarqué que vous aviez du mal ces derniers temps; Que puis-je faire pour aider?" peut créer un espace sûr pour qu'une personne puisse parler de son problème et obtenir de l'aide sans avoir à la chercher. De plus, le traitement est différent pour chaque personne en fonction de sa personnalité, de sa maladie mentale et de ses besoins uniques. Demander comment vous pouvez aider garantit que vous êtes équipé pour aider quelqu'un d'une manière qui lui sera particulièrement bénéfique. 


3. Écoutez avec empathie 

Une autre raison courante pour laquelle les gens évitent de divulguer leurs problèmes de santé mentale est qu'ils ont peur du jugement et de la discrimination. Comprenez que parler d'une condition peut sembler incroyablement vulnérable et angoissant pour quelqu'un d'autre. Faites savoir à vos proches que leur voix est entendue en les écoutant attentivement, sans les interrompre et en reconnaissant qu'ils ne sont pas définis par leur maladie mentale. Vous pouvez montrer de l'empathie en essayant de vous mettre à sa place et de répondre de la manière dont vous voudriez que quelqu'un vous réponde si vous partagez quelque chose de difficile et de privé. 


4. Soyez attentif à vos paroles

On ne peut jamais savoir ce que traverse une personne rien qu'en la regardant. Être un allié de la santé mentale, c'est être attentif à son langage et à ses choix de mots dans diverses situations et conversations, et pas seulement en présence de personnes atteintes de troubles mentaux. Par exemple, traiter quelqu'un de « fou » banalise la maladie mentale et dévalorise le vécu des personnes qui en souffrent. Si vous vous surprenez à qualifier fréquemment des choses ou des personnes de « fous » ou de « déments », vous pourriez consulter cette liste d'adjectifs alternatifs.


5. Prenez soin de votre propre santé mentale

Malheureusement, les problèmes de santé mentale ne sont souvent pas pris aussi au sérieux que les problèmes de santé physique. Cependant, tout comme vous iriez chez le médecin si vous avez une toux persistante pendant quelques semaines, vous devez prendre votre santé mentale au sérieux et consulter un professionnel si vous rencontrez des changements persistants dans votre santé mentale. Ne brossez pas votre bien-être mental sous le tapis et n'écrivez pas les choses comme «juste une mauvaise journée». En défendant votre propre santé mentale et en recherchant un traitement lorsque vous en avez besoin, vous aidez à normaliser le sujet et à motiver les autres à faire de même. 


6. Partagez votre histoire

La sensibilisation et la visibilité sont des éléments essentiels pour faire de la santé mentale un sujet accessible à tous. Bien que les chiffres et les statistiques puissent être d'excellents éléments de preuve, rien n'est aussi puissant que l'histoire personnelle de quelqu'un. En partageant votre expérience vécue, que ce soit avec une maladie mentale grave à vie ou vos luttes quotidiennes contre l'anxiété, vous ouvrez la porte aux gens pour qu'ils se voient dans votre histoire et se sentent moins seuls. 


7. Impliquez-vous 

La santé mentale est l'affaire de tous, ce qui signifie que vous pouvez vous impliquer à tous les niveaux. Que ce soit en discutant en famille de la représentation de la santé mentale dans les séries télévisées, en écrivant à vos représentants et en plaidant pour des changements de politique au niveau gouvernemental, vous pouvez faire beaucoup pour lever les tabous. Si vous souhaitez rester informé·e sur la législation et les enjeux liés à la santé mentale au Colorado, découvrez comment vous impliquer auprès du Réseau d'action politique (PAN) du Jefferson Center.

Vivre avec une maladie mentale peut être difficile, mais il n'est pas nécessaire de se faire soigner et de trouver du soutien auprès des autres. La maladie mentale peut toucher n'importe qui, indépendamment de l'âge, de la race, de la classe sociale, du revenu ou de l'origine et il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour aider à réduire la stigmatisation et la discrimination dans votre communauté. Même les plus petites actions peuvent avoir un impact majeur. 

Le mois de mai est un excellent point de départ pour sensibiliser le public à la santé mentale, mais vous pouvez être un allié tout au long de l'année. Au Jefferson Center, nous nous engageons à lutter contre la stigmatisation et à lever les obstacles, et ce, en permanence. Pour nous aider à promouvoir la sensibilisation et l'accès aux soins de santé mentale, consultez nos offres de bénévolat , faites un don à nos programmes et inscrivez-vous à notre infolettre mensuelle pour rester informé des événements, des cours et des actions du Jefferson Center visant à bâtir une communauté plus saine et plus heureuse.

Si vous êtes en situation de crise, veuillez nous appeler au 720-791-2735 ou en appelant la ligne de crise au 844-493-8255. Le centre de crise 24/7 et le programme de gestion du sevrage sont ouverts au 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.

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