Une grande partie de la thérapie consiste à «se présenter», à se connecter avec votre thérapeute et à élaborer un plan de traitement ensemble avec des objectifs spécifiques. La question de savoir comment nous « faisons » la thérapie n'est pas tout à fait comme la façon dont nous nous engageons dans d'autres services liés à la santé parce que la thérapie est différente pour chaque individu. Ce qui est efficace pour une personne peut ne pas être aussi efficace pour quelqu'un d'autre.

De plus, la thérapie est souvent moins évoquée car elle peut être une expérience très personnelle. Par exemple, lorsque nous trouvons un bon massothérapeute, nous avons tendance à l'annoncer au monde entier. Cependant, à mesure que la santé mentale devient moins stigmatisée, les gens sont plus ouverts à propos de leurs expériences. Contrairement à une visite chez le dentiste, "Dites ahh, rincez, crachez, " la thérapie n'est pas toujours aussi simple. Les points suivants ne vous garantissent pas que chaque séance sera une expérience transformatrice, mais ils peuvent vous aider à vous « présenter » en thérapie plus intentionnellement et, par conséquent, plus efficacement.

• Préparez votre visite: Réfléchissez à ce que vous pourriez avoir besoin d'apporter avec vous. Vous devrez peut-être apporter des cartes d'assurance, des médicaments, des documents juridiques, des talons de paie, des documents antérieurs d'autres services médicaux ou de santé mentale pertinents, etc.
• Séance d'admission: Lors de la prise de rendez-vous, un spécialiste vous posera des questions générales lors d'une séance d'accueil d'une heure afin de faire de son mieux pour vous fournir une gamme de services d'accompagnement individualisés. Au cours de votre séance d'admission, on vous posera des questions sur vos objectifs de thérapie. Considérez ce que vous voulez être différent dans votre vie. Le spécialiste peut vous guider vers des thérapies qui peuvent vous aider.
• Première session: Cette séance se fera avec le thérapeute qui vous parlera régulièrement. Que vous soyez nouveau en thérapie ou que vous voyiez un nouveau thérapeute, vous pourriez être un peu nerveux avant votre première séance. Respirez profondément et faites quelque chose pour calmer vos nerfs au préalable. Prenez des notes sur les sujets dont vous espérez discuter ou sur vos propres objectifs de thérapie. Votre première séance durera environ 45 minutes à une heure. Pendant ce temps, vous et votre thérapeute identifierez vos objectifs et créerez un plan de traitement pour vous aider à atteindre ces objectifs. Les services qui pourraient soutenir ces objectifs sont différents pour chacun, mais peuvent inclure les éléments suivants :
  • Soutien par les pairs: un processus par lequel des personnes qui partagent des expériences communes ou font face à des défis similaires se réunissent sur un pied d'égalité pour donner et recevoir de l'aide.
  • Thérapie individuelle : un processus avec un client et un professionnel de la santé mentale.
  • Groupes thérapeutiques : un processus avec plusieurs clients traités ensemble dans un environnement thérapeutique organisé.
• Durée et fréquence des services: Cela dépendra de vos objectifs individuels et c'est une excellente question pour vous et votre thérapeute à visiter périodiquement ensemble.
• Mise en relation avec votre thérapeute: Si vous sentez que vous n'êtes pas en contact avec votre thérapeute, dites quelque chose ! Vous pouvez travailler avec votre thérapeute pour changer les approches de traitement, réviser vos objectifs de traitement ou passer à une autre équipe de traitement qui vous sera bénéfique.
• Questions courantes: Si vous êtes curieux de connaître les services que vous recevez, les clients vous demandent souvent quels types de services sont disponibles, à quoi ressemblera leur processus de traitement spécifique et quels types de services les différents professionnels de la santé mentale peuvent offrir.

J'espère que vous vous sentez maintenant mieux préparé pour votre premier saut dans la thérapie de la santé mentale ! Si vous avez d'autres questions, Jefferson Center est là pour vous aider à naviguer dans nos services afin qu'ils soient bénéfiques et efficaces pour VOUS !