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À l'approche du 20e anniversaire… est-ce vraiment normal ?

À l'approche du 20e anniversaire… est-ce vraiment normal ?

Avril 20th est le 20th Anniversaire de la fusillade à Columbine High School. L'anniversaire d'une perte ou d'un événement traumatisant peut faire ressurgir des souvenirs qui suscitent à nouveau des émotions. Les gens peuvent éprouver une variété de sentiments et de réactions. Des sentiments renouvelés de peur, de tristesse et d'anxiété sont courants. Les sentiments d'embarras sont courants chez certaines personnes parce qu'elles pensent qu'elles devraient « en avoir fini » maintenant. Certains peuvent avoir des sentiments de culpabilité d'être un survivant. Dans certains cas, de nouveaux symptômes liés au traumatisme apparaissent, tandis que beaucoup d'autres se sentent bien. N'oubliez pas que vous êtes une personne unique et que vos sentiments et vos réactions sont également uniques. Que vous vous sentiez troublé ou que vous ayez l'impression que tout va bien, c'est normal pour vous ! Si vous êtes préoccupé par vos sentiments ou vos réactions, parlez-en à quelqu'un en qui vous avez confiance. Parler à un ami, un membre de la famille, un médecin ou un chef religieux peut vous aider.

Parfois, lorsque quelque chose se produit qui vous rappelle une situation menaçante ou émotionnelle antérieure, cela peut déclencher une réaction traumatique. Les déclencheurs de traumatisme comprennent les sons, les odeurs ou les choses visuelles. Le reportage d'un autre crime violent, une chanson que vous entendez, un rêve de quelqu'un ou un flashback peuvent être des déclencheurs traumatisants. Les déclencheurs traumatiques peuvent donner l'impression que vous êtes de retour là-bas, oui, même 20 ans plus tard.

CERTAINES DES RÉACTIONS LES PLUS COURANTES AUX SITUATIONS CRITIQUES SONT :
  • Se sentir émotionnellement «engourdi», retiré, déconnecté ou différent des autres
  • Pensées ou cauchemars récurrents à propos de l'événement
  • Troubles du sommeil ou changements d'appétit
  • Être nerveux, être facilement surpris ou devenir trop alerte
  • Se sentir déprimé, triste et avoir peu d'énergie
  • Éprouver des problèmes de mémoire
  • Se sentir «dispersé» et incapable de se concentrer
  • Se sentir irritable, facilement agité ou en colère et plein de ressentiment
  • Pleurer spontanément, ressentir un sentiment de désespoir et de désespoir
PRENEZ SOIN DE VOUS DANS LES MOMENTS DIFFICILES
  • L'exercice régulier est l'anti-stressant le plus important. Soyez actif - promenez-vous, faites du vélo, sortez au grand air.
  • Bougez, étirez-vous et respirez! Mangez des repas sains et nutritifs. Gardez des heures de repas régulières. 
  • Connectez-vous avec les autres… passez du temps avec vos amis et votre famille.
  • Évitez la consommation excessive d'alcool, de drogues et de caféine.
  • Trouvez votre propre endroit serein, même s'il ne s'agit que d'une chaise confortable dans un coin. Essayez la méditation ou le yoga pour vous aider à vous détendre.
  • Admettez ce qui vous dérange. Parlez-en ouvertement avec quelqu'un en qui vous avez confiance… un ami, un membre de la famille, un médecin personnel ou un leader de votre communauté confessionnelle.
  • N'oubliez pas que les enfants peuvent aussi s'inquiéter… rassurez-les et passez du temps ensemble. Les câlins aident !
  • Faites quelque chose que vous aimez tous les jours.
  • Dormez suffisamment.
  • Réduisez votre liste de tâches et établissez des priorités.
  • Passez du temps dans la nature… c'est une belle période de l'année au Colorado!

Demandez de l'aide si vous vous inquiétez de vos sentiments ou de vos réactions ou d'un ami ou d'un membre de votre famille. Vous pouvez nous appeler au Jefferson Center, au 720-791-2735. Jefferson Center est un partenaire du réseau de crise à l'échelle de l'État appelé Colorado Crisis Services, disponible pour toute crise de santé mentale, de toxicomanie ou de crise émotionnelle, 24h/7 et 1j/844. Appelez le 493-8255-38255-XNUMX ou envoyez PARLER au XNUMX pour accéder aux services de crise du Colorado.

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