Selon l'Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI), les personnes lesbiennes, gays et bisexuelles sont deux fois plus susceptibles de souffrir d'un problème de santé mentale que les adultes hétérosexuels, et ce ratio passe à près de quatre fois plus susceptibles de souffrir d'un problème de santé mentale lorsque l'on compare les adultes transgenres et cisgenres. Les membres LGBTQ+ sont plus susceptibles de souffrir de troubles liés à la consommation de substances, d'itinérance et de pensées ou tentatives suicidaires en raison de problèmes de santé mentale. C'est pourquoi il est impératif de rester proactif et d'agir pour des changements positifs dans votre santé mentale.

Tout d'abord, si vous avez des pensées suicidaires et avez besoin d'une aide immédiate, vous pouvez appeler la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255. Il existe également souvent des numéros de crise locaux à contacter pour votre région/ville spécifique. Jefferson Center est un partenaire du réseau de crise à l'échelle de l'État du Colorado, Colorado Crisis Services. Appelez ce numéro d'assistance téléphonique gratuit : 1-844-493-8255 or texter PARLER au 38255 d'accéder immédiatement à ces services de crise. Un centre de crise sans rendez-vous est situé au Centre de crise et de récupération du Jefferson Center, 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.

Faire son coming-out peut être un acte émotionnellement épuisant et anxiogène pour une personne LGBTQ+. Gardez à l’esprit que vous ne « devez » à personne la divulgation de votre coming-out, surtout si vous pensez que votre sécurité personnelle serait remise en question. Faire son coming-out peut souvent sembler aliénant, comme si vous cachiez votre véritable identité de la réalité, mais en réalité, ce sont l'homophobie, la biphobie et la transphobie sociétales qui créent un environnement peu accueillant. L’expression « coming-out » se concentre souvent sur la personne à qui vous faites votre coming-out plutôt que sur vous-même, donc une façon plus utile d’y penser pourrait être « inviter ».

Si vous cherchez de l'aide pour un certain nombre de problèmes de santé mentale, la thérapie est l'une des mesures les plus constructives que vous puissiez prendre. Cela peut sembler un peu intimidant, et il y a aussi une raison valable pour que de nombreux membres LGBTQ+ soient sceptiques quant aux soins de santé mentale. Jusqu'en 1973, l'American Psychiatry Association identifiait l'homosexualité comme un trouble mental. Les professionnels de la santé mentale ont parcouru un long chemin vers l’adoption d’idéaux plus progressistes, mais malheureusement, certains ont encore des préjugés à l’égard des personnes LGBTQ+. C'est pourquoi il est important de faire vos recherches au moment de choisir votre équipe de santé mentale. Il existe également de nombreux modes de thérapie, de la thérapie de groupe à la thérapie assistée par l'animal, en passant par la thérapie par les arts créatifs et bien d'autres. Votre succès dépendra des problèmes auxquels vous êtes confrontés et de la meilleure façon dont vous répondez au traitement. Le Jefferson Center propose une large gamme de programmes et de services pour soutenir la communauté, et notre personnel reste déterminé à servir les communautés marginalisées et à reconnaître la discrimination à laquelle elles sont confrontées et qui peut exacerber leurs problèmes de santé mentale.

Après avoir contacté un professionnel de la santé mentale, c'est aussi une bonne idée de vous entourer d'une communauté de soutien si vous ne vous trouvez pas dans de nombreux espaces sûrs. Plus de 40 % des adultes LGBTQ+ ont été rejetés par un membre de leur famille ou un ami proche. 86 % des jeunes LGBTQ+ sont victimes de harcèlement à l'école, et seulement 37 % estiment que leur maison est un espace d'affirmation. Les centres communautaires LGBTQ+ locaux et les groupes sociaux sont d'excellentes sources pour trouver ces réseaux de soutien. Le Centre de Colfax ainsi que  Un Colorado sont d'excellentes organisations locales. Certains lieux de travail introduisent désormais des comités internes de groupes LGBTQ+, et de nombreuses écoles et universités ont des clubs LGBTQ+ et Gay-Straight Alliance. Pour les personnes qui pratiquent une religion, trouver des lieux de culte affirmatifs peut être l'une des meilleures sources de communauté.

Restez informé des ressources disponibles. Jefferson Center a compilé une liste de Ressources LGBTQ +. Cela comprend des informations utiles sur les soins médicaux, les services de thérapie, les organisations de soutien, les programmes spécifiques aux jeunes, les ressources en ligne, etc. N'oubliez pas que vous serez toujours votre plus grand défenseur !